Kom deg ut på sykkel i romjula!

Sånn kunne det vært om det var snø!  Foto Øystein Haugen

Jeg planla dette tipset i midten av november, og hadde regnet med en hvit jul. I stedet har vi endelig byttet gjørme med barfrost. Barfrost er nesten like fint som hardtråkket snø.

Espen Rekkdal på vei til Barlindåsen 21.12.2006 Foto:Per Andreas Norseng

Det siste tipset i Follo Sykkelklubbs julekalender for 2006 er altså:Kom deg ut og lek!

En gledelig jul og et godt nytt år ønskes alle kalenderlesere fra Follo Sykkelklubb.

Bonustips! Følg med på follosk.no i januar. Konkurranse, premier og mer.

Lær deg et triks du ikke kan. Vi har alle et tema vi unngår siden vi er ”for dårlige”. Vinteren er en fin tid å øve på slikt. Lær å kjøre på bakhjulet. Stå stille ute å sette ned foten. Bunnyhoppe. Lær cyclocross av- og påstigning. Sykle på fortauskanten uten å falle ned. Bli trygg på å kjøre over en stokk. Plukk opp en flaske i fart. Sykle uten å holde på styret. Alt dette kan trenes på gårdsplassen eller nærmeste åpne plass. Det går an å stikke ut en liten halvtime en kveld en gang i blant og øve seg.

Julekalenderforfatteren tre sekunder før øvelsen i halsbrekkende urbane stunts brått tok slutt.             Foto: Peter Lütken

En skjelden gang i blant ryker kjedet, det er alltid en ubehagelig opplevelse. De fleste miniverktøy har kjedekutter så det er ikke noe problem å fjerne leddet som har røket. Det er litt verre å skjøte kjedet igjen. Et Shimanokjede skal skjøtes med en egen skjøtepinne. Det er litt fiklete å få til ute på tur med kalde fingre og møkk på kjedet. En SRAM kjedelås virker helt fint på andre kjeder enn SRAM også. De koster noen få kroner på f.eks Sportshuset.

En SRAM kjerdelås til nidelte kjeder, en Shimano kjedesplint til det samme, og en kjedekutter som brekker neste gang den må brukes.

Putt en splint eller kjedelås sammen med verktøyet ditt og vær beredt. Bonusen med SRAMs kjedelås er at du lett kan ta av kjedet for å vaske senere. En kjedelås og/eller av Shimanos kjedepinner kan tapes på verktøyet med en bit gaffatape. Pass på at du får riktig bredde på kjedelåsen eller kjedesplinten. Å bruke en for kort eller for lang låsepinne er å be om at kjedet ryker med en gang du sykler videre. Å bruke en for smal kjedelås går ikke an. Hvis man prøver å bruke en for bred kjedelås er resultatet problemer med at kjedet hopper på kassetten bak.

Bred? Smal? Kjeder kommer i ulike bredder. Kjeder for 6-7-8 gir er 7,1 mm brede og bruker en svart kjedesplint. Nidelte kjeder er 6,5 mm brede og bruker en sølvfarget kjedesplint. SRAMs smale 9 delte kjedelås er gullfarget. Den til 8 delte kjeder er sølvfarget.

Når det gjelder racersykler er de nye 10 delte kjedene enda mer avhengige av å skjøtes korrekt enn 8 og 9 delte kjeder er. Shimanos kjeder er 6,05 mm brede og bruker en egen kjedesplint. Campagnolo har to bredder på sine tidelte kjeder. Det nyeste er på kun 5,9 mm og leveres med kjedelås.

Bonustips! Øv deg på bruke kjedekutteren din hjemme i ro og fred.

Tidvis føler man for å få litt fett og møkk bort fra drivverket sitt. Det finnes ulike avfettingsmidler til formålet. Weldtite lager en fin som heter CD1. Citrus Degreaser Spray. Den er forholdsvis snill mot miljøet, man blir ikke fjern av å bruke den, og den virker. I tillegg lukter den sterkt av falsk sitron! For skiløpere burde dette høres kjent ut.

Swix Base Cleaner er ganske snill mot miløet og lukter sitron og virker bra for å fjerne skismøring. Forskjellen er at Swix leverer Base Cleaner i flasker på 0,5 liter og sikkert større også.

Uansett hvilken du velger kommer det ikke til å lukte salmiakk og grønnsåpe til jul!

Disse flaskene er mye rimeligere enn Weldtitesprayen, og funker like bra også til rensing av drivverk. Skaff deg en tom Jif spruteflaske, f.eks. ved å vaske badekaret etter å ha fulgt tipset mandag 4. desember, og hell Base Cleaner på den. Da har du dekket fettfjernebehovet for en lang stund.

Bonustips!
Weldtite CF1 kan brukes til å rense ski med om det kniper.

Synes du at bremsene dine som var så fine for en stund siden tar dårligere nå?
Hvis du kjører mye på vei eller grusvei der du ikke trenger å bremse så hardt og ofte kan det tenkes at bremseklossene dine får et hardt, glassert belegg. Da vil de litt etter hvert ta dårligere enn de gjorde når de var nye. Dette kommer gradvis akkurat som slitte støtdempere på bilen og dårlig syn. Du merker først hvor ille det er etter at det er fikset.

Puss bort det blanke laget på bremsklossene dine med fint sandpapir. Dette gjelder både skive og klossebrems og vil gjøre at de funker som nye en stund til.Har du syklet mye i den våte sølete høsten i år, kan du se helt bort fra at det skal kunne danne seg belegg på bremseklossene, da er det vel heller på tide å passe på at man har reserveklosser på lager.

De to øverste er fine, den nederste er pusset litt for mye!

Bonustips!
Lær deg å arbeide med bremsene dine enten det er V-bremser, skivebremser eller racerbremser. Du finner mye i manualene til skivebremser om innstilling, montering og lufting. V-bremser og racerbremser er mye mindre dokumentert. Park har en fin side med instruksjoner. V-bremser her  Racerbremserher.

Har du en dempergaffel med luftkammer? Kanskje du har en fulldemper med luftdemper bak?  Vanlige gafler kan ha opptil fire luftkamre! Vanlige bakdempere ett eller to luftkamre. I tillegg er det alle disse små justeringsrattene som kontrollerer oppførselen til enheten.
Dette tipset er ikke om hvordan du skal stille inn dempergaffel og bakdemper. Det er alt for omfattende, og du kan lese om det i manualen til din gaffel og bakdemper. Når du har funnet den hellige gralen, akkurat det lufttrykket som gir helt riktig oppførsel er det bare å kose seg og kjøre. Dessverre er det slik at ikke noe holder evig. Lufta kan sive ut av et kammer. Den lille nevøen din kan fikle med ting du sa han skulle holde seg unna. Da gjelder det å vite hva det var som var riktig oppsett. Med to-tre luftkamre, fire-fem justeringsratt og dårlig tid er gode råd dyre.

Enten skrive opp eller pugge.

Skriv opp innstillingene du kommer frem til på en lapp!
Lag den så detaljert at du vet hva det skal være om et par måneder når du trenger det igjen.
På bildet er det oppgitt trykket i gaffelen og returjusteringens innstilling. Trykket i hovedkammeret i bakdemperen og IFP kammeret samt returjusteringens innstilling. Dette er det jeg trenger for å stille sykkelen tilbake til mitt foretrukne oppsett.

Bonustips!
For å finne igjen lappen når den trengs kan du tape den rundt demperpumpa så vet du hvor du har den.

Av og til passer det ikke med gummihansker fra tipset den 10. desember. En liten fixing ble plutselig en større jobb. Resultatet av nærkontakt med sykkelkjeder kjenner vi alle til. Svarte inngnidde fingre som såpe knapt biter på. Ufortynnet Zalo gjør vei i vellinga men huden på fingrene liker ikke sånt. Våre venner på Biltema og Clas Ohlson og Biltema har igjen redningen for en rimelig penge.
Håndrens løser opp og fjerner fett, olje og møkk på en enkel måte. Ta litt i hånda og gni, deretter håndvask på vanlig måte. De ulike variantene er omtrent like effektive enten de er naturlige, med aloe vera eller "contains lanolin"

Fordi jeg fortjener det! tror jeg

 Clas Ohlson Biltema

Bonustips!
Noen sier margarin gjør samme nytte. Jeg har aldri turt å teste, det ville være helt umulig å bortforklare fingeravtrykkene.

Slik som høsten og vinteren har vært i år har det vært mulig å sykle hele tiden. Det har imidlertid vært VELDIG mye vann enten man har syklet på asfalt, grusvei eller i skogen. For det meste holder man seg varm med fornuftige vanlige sykkelklær når temperaturen ligger på 8-10 grader og nedover. Våte føtter er imidlertid ikke moro. Med stive sykkelsko er det vanskelig å få igjen varmen om man har blitt ordentlig kald på beina. Ikke er det behagelig heller.

Vanntette sokker kan gjøre høst og vårturer på sykkel mer behagelige. 
Sealskinz er den lettest tilgjengelige modellen. Jeg har sett dem på Spinnbutikker eller du kan også i sports og villmarksbutikker her hjemme.

Med en tynn ullstrømpe under holder dette til terrengsykling i ned til 2-3 grader med lav fart og litt gåing innimellom. Det kommer an på hvor frossen du er og hvilke sko du bruker.

En Porelle vanntett sokk. En dressmannsokk i ull og et hårete vinterbleikt bein!

Du kan finne sokkene på nettet bla hos Chainreaction Cycles

eller hos Cyclecomponents.com

Bonustips! Tynne ullsokker koster skjorta i sportsbutikker og 69 kroner for tre par på Dressmann! Ingen skal bskylde dressmannsokkene for å være "tekniske" men de innholder for det meste ull og er så tynne at de ikke blir bulkete inni Sealskinz sokkene.

De fleste sykler enten det er racere eller terrengsykler har utbytbart girøre. Girøret det er den lille delen av ramma som giret er skrudd fast i. Den er der for å spare rammen i tilfelle uhell med navgiret. Rammer av aluminium kan maksimalt rettes opp en eller to ganger om uhellet skulle være ute. Det er derfor bedre at en liten utbyttbare del brekker og må skiftes ut enn at hele ramma må kasseres.

Girører er spesifikke for hver enkelt ramme, og kan som oftest skaffes gjennom importøren via en forhandler. I likhet med mye annet kan dette ofte ta tid. Det er kjedelig med et avbrudd på et par uker midt i sesongen for en liten filledel til mellom 100 og 300 kroner.

Skaff deg derfor en i reserve på mandag! Hvis du liker å være beredt på det meste, og misliker å gå hjem putter du den sammen med verktøyet. Ellers legger du den på et lurt sted til du trenger den.

Bjørn Fehn demonstrerer feltbytte av girøre på en Intense Spider på blåsti mot Kikut

Bonustips! Får du ikke tak i girøre via forhandler eller importør, enten fordi de er for treige eller fordi du har en ukurant sykkel finnes det selvsagt en spesialbutikk for girører på nettet. Prøv http://derailleurhanger.com/

Putt et par strips sammen med verktøyet ditt. Rull litt Gaffatape rundt torxnøkkelen fra tipset 5. desember. Da kan du fikse det utroligste på tur. Igjen er det Clas Ohlson og Biltema som er stedet for billige innkjøp.

Hvis det ikke kan fikses med tape, strips og ståltråd er det ødelagt!

Les mer

Er du av typen som bryr deg om utseendet på sykkelen din? Det er ikke noe å være flau over, det er mange som har det sånn. Det som derimot er flaut er rustne bolter!
Løsningen er å bytte stygge rustne bolter med fine blanke. På Grünerløkka ligger Zacchariassen Jernvare de er kjent for et digert utvalg av skruer og bolter i løs vekt. Ta med den gamle bolten og la dem finne en ny rustfri til deg. Ikke er det dyrt heller. 

Hvilken er det morsomst å ha i topplokket på stemen sin?

Det blir derimot dyrere å bytte ut en vanlig stålbolt med en lettere spesialbolt i titan eller aluminium. På bildet ser vi en rusten billigbolt og en fin, blank og lett erstatningsbolt i titan. Det har den fordelen at det ikke ruster og er bare 60 % av vekten til stål. (Som om det spiller noen rolle.) Enda lettere er aluminumsbolter. De veier ca 1/3 av stålbolter men er vesentlig mindre sterke. Det er derfor ikke så mange steder aluminium kan erstatte stål i bolter. Sjekk med leverandøren av boltene hva de kan brukes til. For kunnskap og tilgang på fine bolter i titan og aluminium kan man kontakte Frode Nilsen mangeårig Follomedlem og eier av FN-Sykkel.
Spør man pent er det kanskje en klubbrabatt å hente?

Bonustips! Dette er helt unødvendig og bare noe man gjør for å jåle sykkelen sin. Gåkke no fortere vett!

Hvis du følger tipset vi hadde mandag om å skaffe, og ta med et føstehjelpsett, er du langt på vei til å unngå de mest banale katastrofene. Bortsett fra å blø er det andre ting som kan hindre deg i å komme ut fra skogen eller hjem fra landeveien i ett stykke. Det er nok å tråkke over når du skal sette ned beinet etter å ha misset en bratt kneik for å få ødelagt turen. I en del tilfeller kan det tenkes at du trenger hjelp til å komme ut av skogen eller hentes langs landeveien. I andre tilfeller kan det være andre som trenger hjelp. Som regel inntreffer dette når det minst passer, det er mørkt eller kaldt og man er tynnkledt.

En redningsduk kan være gull verdt i disse tilfellene. Å pakke inn en skadet gjør at vedkommende ikke taper så mye varme, ikke bare er det ukomfortabelt å fryse, men varmetap på høsten/våren kan også være farlig.

Liten og lett men kan gjøre ventetid i skogen eller langs veien mindre ubehagelig

På bildet ser vi en redningsduk fra Salewa Det er en tynn duk på 160*210 cm med metallisk overflate som reflekter varme. Den pakkes ned til 13*7*2 cm og veier 60 gram. Prisen var 49 kroner for to år siden og denne er kjøpt på Fjellrävenbutikken i Oslo. Det burde være mulig å kjøpe slike i fjellsport/villmarksbutikker med et visst utvalg.

Nyere hjul, de fleste fulldemperrammer og de fleste pedaler bruker ofte såkalte maskinlagre. Det er kulelagre der både baner og kuler er montert i en kompakt enhet. Disse kan byttes ved behov. Det er ikke meningen at man skal smøre og vedlikeholde dem slik man kan med for eksempel Shimanos hjullagre med løse kuler og lagerbaner. Du får kjøpt reservelagre der du kjøpte sykkelen din. Det er ikke alltid sikkert at de har det du trenger på lager, kanskje må det bestilles, og alle som har sportsutstyr vet at det godt kan gå både vinter og vår før importøren har fått sendt til butikken, butikken husker å ringe til deg for å fortelle at de er kommet osv.

Nå er det slik at kulelagre til sykler ikke er noen unike sykkelspesifikke spesialgreier, men oftest plukket rett ut av katalogen til kulelagerprodusentene. De som trenger kulelagre for å få skikkelige maskiner til å virke og tjene penger er mer krevende enn syklister. Derfor finnes det spesialbutikker som har nesten alt av kulelagre på lager. To av dem er Transmisjoner og Kulelager AS Thv Meyers g 7, 0555 Oslo 23 40 87 50 og Industrifokus i Alf Bjekes vei.Begge har kunnskap til å finne riktige produkter, og varer på lager.

Lite men viktig!

Det er lettest å få riktig lager om du klarer å finne typebetegnelsen på det du har. Det står oftest preget inn i gummien. På bildet ser vi et japansk NSK lager av typen 6803DD. Klarer du ikke å finne en betegnelse kan du dunke ut det gamle lageret og ta det med. Siste mulighet er å måle det lageret du har. Utvendig diameter, innvendig diameter og bredde er det som skal til. Lagre fra NSK og svenske SKS er av riktig god kvalitet. Til vårt bruk er det ikke vits i å spare så spør om hva som er best!

Det beste ved det hele er at prisen er myyye lavere enn i sykkelbutikken!

Når man sykler kommer man ofte et godt stykke hjemmefra. Av og til er man et stykke fra hjelp om noe skulle skje også. Det er ikke gøy å tenke ”hva hvis jeg tryner nå”. Ikke koselig, ikke kjører man bedre av det heller. Det betyr ikke at det ikke er greit å forbrede seg på at noe kan komme til å skje. Et lite førstehjelpssett i sekken eller på baklomma er et greit hjelpemiddel om uhellet skulle være ute.  De fåes i flere størrelser og prisklasser i sports- og reisebutikker og på apoteket.

Om du aldri får brukt for dette selv, kan andre være mere uheldige.

På bildet er ett av de minste, fra Ortlieb. Det veier 85 gram, og er ca 12*12*3 cm. Det er pakker i Ortliebs vanntette patentpose og finner man en fast plass i drikkesekken eller seteveska er det der når det trengs.

Bonustips:Ta en titt inni for å se hva som er der, og sjekke at du vet hvordan du skal bruke det du finner.

Hvis du driver med din egen mekking kan det være lurt å tenke på at grease, olje og bremsevæske og ikke minst skivebremsrens LINK er usunne saker. I de fleste tilfeller er det også møkkete saker. Møkk er en ting. Noe helt annet og mer alvorlig er det at disse vanlige sykkelkjemikaliene kan gi gufne utslag som allergi, tørr og sprukken hud og betente neglebånd. Alt dette er ting vi ønsker å unngå. Gummihansker er ikke bare for leger og tollere!.

Hvem har ikke vært ute en skikkelig våt og sølete dag?
Sykkelen drypper av sand, gjørme og vann. En hel del av dette slynges opp fra bakhjulet og treffer setepinnen. Akkurat der det er som mest vått og møkkete har de fleste sykler en fin utskjæring som virker som en trakt på dette sølevannet. Vann som renner inn i ramma og ned i krankhuset trenger et sted å forsvinne.

Et dreneringshull i krankhuset gjør at sølevannet kan renne ut igjen. Finn det laveste stedet på krankhuset og drill et hull på et ca 1,5 – 2 mm så lever kranklageret lengre, ramma har det bedre og sykkelen blir lettere uten alt vannet. Skru ut kranklageret for å unngå uhell, og puss bort grader på innsiden av hullet så vannet renner lettere ut.

Om sykkelen din fortsatt har garanti kan det være lurt å spørre forhandleren om dette først. Og husk: Mål to ganger, bor en gang.

En av de få rammene med fabrikkborret dreneringshull. Noen har tenkt seg om, enten i Sandnes eller i Taiwan!

Bonustips! Ha med en voksen om du aldri har borret i dyre sykler før!

Da jeg var ung, brukte vi ikke ordet talent. Når en ung rytter presterte noe utenom det vanlige, kunne en nøktern beskrivelse være slik: - Han har sykkelhue og bein som en gammel mann.

I dette lå beskrivelsen av en ungdom som både gjorde de rette tingene – og som arbeidet hardt. Og det er dette det handler om i sykkel – ikke talent, men hardt arbeid over mange år

Ikke bare i sykkel forresten, i andre idretter også. Pele, Maradona og Ronaldinho hørte/hører til det man kunne kalle spesielle talenter i fotball. Ja vel – men det var deres lek med ballen – eller trening – hver eneste dag i timevis som gjorde/gjør dem til store fotballspillere.

Alle kan bli gode
De fleste vil kalle Kristian Johansen for et talent, jeg gjør det ikke. På juniornivå er han som første års junior en svært god syklist.

Det betyr at han har gjort mye riktigog trent systematisk de siste årene. Han kan bygge videre på dette, men det er jobben framover og ikke talentet som avgjør hvor god han kan bli. Derimot kan dere andre sikkert ha mye å lære av måten han har jobbet på .

Dere andre er kanskje ikke like gode som han var på deres alder. Det kan skyldes flere ting, som hvor tidlig dere er utviklet fysisk, og hvor godt eller lenge dere har jobbet. Det er ingen ting i veien for at hver eneste en av dere kan bli like gode som Kristian, men da må dere jobbe like godt som han.

Alle ting som kan henføres til sport eller hobby er pr. definisjon dyre. Sykkelhansker er ofte skikkelig dyre, og i tillegg er de ofte lite slitesterke. Snekkere derimot gidder ikke betale 500 for et par hansker. I tillegg sliter de på hanskene enda mer enn syklister. De er også ofte ute i kulda med rennende nese. Slik blir det behov av.

Snickers lager fine hansker som selges på Byggmakker for en billig penge. 9502 General Purpose er passende til høst- og vårbruk. Tynn forsterket håndflate skreddersydd for å gripe rundt ting og nesetørketommel gjør at den er en meget bra sykkelhanske til ca 140 kroner .

Forsterket på de rette stedene, med nesetørkefille. Klar til bruk.

Les mer

Bruker du briller når du sykler? Blir du svett? Det er ofte en dårlig kombinasjon. Svette på brilleglass lager tåkesyn og dugg. Kjøp engangsbrilleservietter hos optikeren. Putt et par slike i verktøyveska eller baklomma så kan du få et tilfelle av klarsyn etter en liten pause. Hvis du ikke liker engangsting finnes det fine mikrofiberkluter som varer og varer. De virker fint når de er våte også. Begge deler kjøpes hos din lokale optiker for ca. 50 kroner.

Fine briller hjelper lite om du ikke kan se ut av dem!

Alle som har skivebremser bør også ha skivebremsrens. Fjerner fett, olje, såpe og lignende fra bremseskivene og gjør bremsene såååå mye bedre. Fås i sykkelbutikken eller på Biltema. For 45 kroner har du nok til resten av sykkelkarrieren.

Supert til å få håndtak av og på styret med også, en liten sprut er nok. Håndtaket sklir lett av og på, men blir sittende når rensen har fordampet.

Fjerner olje og møkk fra bremseskiver, fingre, øyne og mye annet. Vær forsiktig, bruk ute.

Les mer

Putt en ekstra bolt til bremseskivene dine sammen med verktøyet ditt. Kjøp en torxnøkkel i størrelse T25 om det ikke er på miniverktøyet ditt. Da slipper du å bære sykkelen hjem om det skjer noe med bremseskiva eller bremsen på tur. I verste fall kan du skru bremseskiva helt av og kjøre hjem med bare en brems.

Koster lite, veier mindre. Redder dagen når det gjelder.

Om du har centerlock bremseskiver må du ha så digert verktøy at det ikke er vits i å tenke på å ta med på tur. Da får du heller unngå å falle med bremseskiven mot en stein.

Rimi selger billige grytesvamper i tipakninger. Disse er fine til sykkelvask. Bruk den grønne grove skrubbesiden til å rense felgene med om du har felgbremser.

Ekstratips: Vask badekaret godt etter deg!

Krympestrømpe lager en fin avslutning på vaierender. Det ser profft ut, og vaieren fliser seg ikke opp, men kan trekkes ut og inn av vaierstrømpa flere ganger. Kjøpes på Chlas Ohlsson. 2,4 mm er fin. Bruk et par cm og varm opp med en lighter.

Krympestrømpen trekker seg sammen når den blir varmet opp med en usynlig flamme!

Les mer

Hvis du ferdes på veier eller stier der folk går har du sikkert opplevd å komme innpå gående bakfra, de merker ingen ting og hører deg ikke. Et høflig kremt, et forsiktig unnskyld, Det er ikke sikkert du får noen reaksjon. Hugge inn en brems som hyler eller brøle løype pleier å skape en reaksjon, men ofte ikke en positiv reaksjon. Derimot vil nesten alltid lyden av en ringeklokke bli forstått av selv de tregeste turgåere.
Folk flytter seg automatisk ved lyden av en ringeklokke, det virker i 99 % av tilfellene.

En klokke veier 20-30 gram, er ikke i veien og koster fint lite i alle sportsbutikker. Kjøp en til jul!
Alle kjenner lyden!

Har det fine skinnsetet ditt fått en rift eller blitt slitt i kantene? Bruk tynt superlim for å forsterke området. Fåes bla på bensinstasjonen eller hos Clas Ohlson. Kjøp den tynneste typen som suger seg godt inn i skinnet. Reparasjonen varer en evighet.

Pass på så du ikke limer fast fingrene!

Et slitt Gobisete har fått forlenget livet med superlim!

Les mer

Nytt styret ble valgt og består i 2007 av:

Leder                            Runar Heen                             2 år      Gjenvalg

Nestleder                     Francess Burgess                  1 år      Ikke på valg

Styremedlem                Pål Jahr                                   1 år      Ikke på valg

Styremedlem                Gunn K. Lesteberg                1 år      Ikke på valg

Styremedlem                Amund Riiser                         2 år      Ny

Styremedlem                Ronny Skjellum                      2 år      Ny

Styremedlem                Egil Antonsen                        2 år      Ny

Varamedlem                Christian Sandstø                    2 år      Ny

Det vedtatt å øke årskontingenten med kroner 40 for å dekke ny medlems- og klubbforsikring.

På medlemsmøtet i etterkant ble det diskutert nye drakter og litt rundt neste sesong. Det vil bli laget to eller tre forslag til nye drakter.

Årsmeldingen kan du lese her: Folloberetningen 2006 

For juniorer, seniorer og for de på 15-16 år med ambisjoner og lyst til å holde seg i god form.
Siste trening før jul finner sted tirsdag 19. desember kl. 18 i Åshallens trimrom. Vi starter opp igjen torsdag 4. januar, samme klokkeslett og sted.

If - KLUBBFORSIKRING - en spesiell forsikring som tilbys klubber og lag tilsluttet Norges Idrettsforbund og Olympiske Komite.

Forsikringen består av følgende 3 elementer:

1. Idrettsforsikring er ulykkesforsikring med idrettsvilkår som innebærer at det ikke, som i vanlig ulykkesforsikring, er nødvendig at utøveren rammes av en plutselig uforutsett ytre begivenhet - som å bli truffet av noe eller sammenstøt med med- eller motspiller. Pådrar utøveren seg en varig medisinsk skade som f.eks. ved å ha snublet i egne ben ellet trådd over, er skaden erstatningsmessig innenfor de oppgitte forsikringssummene.

Forsikringen er et godt supplement til eksisterende lisensforsikring dersom den foreligger, eller en god løsning for de klubber som ikke kommer inn under noen lisensordning.

Forsikringssum ved dødsfall: kr. 30.000.

Forsikringssum ved invaliditet som overskrider 30% : kr. 300.000.

Ved invaliditetsgrad utover 50 % økes forsikringssummen med 2% av forsikringssummen.

Forsikringssummen er da kr. 600.000 ved 100% invaliditet.

Behandligsutgifter (fysioterapi etc.) omfattes ikke.

2. Ansvarsforsikring omfatter det rettslige erstatningsansvaret klubben kan komme i overfor tredjeperson ved person- og tingskade i forbindelse med arrangementer, turneringer ol. En viktig forsikring som høyst sannsynlig vil bringe klubben i et økonomisk uføre, dersom den ikke er på plass.

Forsikringssum kr. 10.000.000 pr. skadetilfelle

3. Underslagsforsikring sikrer klubben dersom den lider et økonomisk tap som følge av at ledere eller administrative personer begår bedrageri, tyveri eller dokument-forfalskning. Norges Idrettsforbund og Olympiske Komite har pålagt alle tilsluttede lag og foreninger å dekke slik forsikring.

Forsikringssum kr. 500.000.

Alle interesserte (og det bør være mange!) ønskes herved velkommen til årets formelle avslutning på sykkelsesongen, torsdag 16. november kl. 18.30. Sted for dagen er Sagstuvn. 17 på Langhus. Se kart lenger ned.

Programmet blir:

            Et tilbakeblikk på årets sesong

            Premieutdeling, KM 2006

            Planer for neste års sesong

            Tour de Mallorca 2007, siste nytt

Det vil bli servert litt mat og drikke, så vi er avhengig av å få påmelding så vi vet hvor mange som kommer! Send påmelding til torlysen@online.no

Spørsmål? Ring meg på 90966838

Med vennlig hilsen

Follo SK
Tormod Lysenstøen

Oppdatert med Agenda!
Hold av tirsdag 14. november klokken 19.00. Sesongavslutningen holdes i lokalene Sagstueveien 17 på Langhus. Se kart og oppdatert Agenda neste side

Agenda Sesongavslutning Ungdomsgruppa

Vi håper flest mulig av dere møter opp! Francess har ordnet med hamburgere til bevertning.

- Bilder fra årets sesong. DVD blir utdelt.
- Terrengruppa og neste sesong. Vintertrening. Runar Heen
- Ny landeveisgruppe for ungdom. Terje Marøy
- Utforsykling? Tommy Folkøy (tidligere Norgesmester, World Cup syklist)
- Sammenlagtpremiering for deltagelse i 9 ritt eller flere (i følge terminlista)
- Diskusjon rundt neste sesong. Skal vi ha et juniorstyre?

- Gratis lodd med premier fra Raske Sykler

 Velkommen

Runar

Sagstuveien 17, Langhus

Oppdatert Agenda
Årsmøte i Follo SK holdes torsdag 23. november klokken 19.00 i lokalene til Norsk institutt for skog og landskap, Raveien 9, 1430 Ås (tidligere NIJOS).  Etter årsmøte blir det medlemsmøte. Velkommen!

Årsmøte i Follo Sykkelklubb

Etter årsmøte blir det medlemsmøte med servering av pizza.

Saker på medlemsmøte blir:

-         Nye drakter.

-         Videreutvikling av klubben neste sesong

-         Forslag

Norsk Institutt for Skog og Landskap, Rav. 9 1430 Ås (NIJOS)

Tirsdag 17.10 er det oppmøte ved Langhushallen kl. 17.30 for U-gruppa. Dette blir siste trening for de yngste. Terrengtreningen med Gjertrud fortsetter en stund til. Oppmøte tirsdag/torsdag klokken 17.30 Hebekk skole. Lørdag 14.10 er det løpetrening, oppmøte P-plassen ved Granerud skytebane kl. 12.00. Ta gjerne med noen korte skistaver. Søndag 15.10 er det langtur med Gjertrud i Lillomarka. Oppmøte P-plassen ved Teknisk Museum kl. 11.00. Det blir teknisk stisykling :-) - Kart neste side.

Lørdag løpetur. Oppmøte P-plassen ved Granerud skytebane (mellom Ski og Tomter). Søndag oppmøte P-plassen ved Teknisk Museum

Aleksander på pallen

Søndag 10. september i Holmenkollen var avslutningen for årets Scott Cup. Flere gode resultater av Follo ryttere også i år!

I de aldersbestemte klassene fikk Aleksander Heen en klar andre plass i M13-14 sammenlagt. Aleksander har hatt en jevn sesong med blant annet en seier og tre andre plasser i Scott Cup.  I UM på Hafjell kom Aleksander også på pallen med en flott 3. plass.

I K13-14 ble Heidi Lesteberg nummer fire og Ida Knudsen Wennerberg nummer syv sammenlagt. Heidi har hatt en sterk sesong og kan skilte med tre pall plasseringer i Scott Cup. Heidi vant også KM i Brummundal. Ida har også syklet meget jevnt og bra i Scott Cup. Ida deltok også i KM og tok sølvplassen. Neste år er jentene eldst i sin klasse og da skal det bli vanskelig å være konkurrent J

I M11-12 ble Tobias Antonsen nummer ti i sammendraget etter jevn og fin sykling i alle åtte rittene. Tobias har i løpet av sesongen utviklet seg, noe vi ser på tråkket og teknikken. Vi tror Tobias kommer sterkt neste sesong.

Martin Bye Westgård begynte først å sykle i våres. Han har vært ivrig på treninger og Scott Cup. Sammenlagt ble han nummer trettifem i M11-12, men vi er sikre på at han kommer sterkere neste sesong.

I M15-16 ble Stig Ole Gundersen nummer syv, Espen Knudsen Wennerberg nummer elleve, Christian Westgaard nummer tolv og Jørgen Hellevig nummer tjuesyv i sammendraget. Stig Ole satser en del landevei og viser styrke på gruspartiene, men det hindret han ikke i å ta andre plassen i den tekniske løypa på Skullerud i våres! Espen har syklet jevnt hele sesongen og liker seg hvor det ikke blir for teknisk, noe klasseseieren i årets Bockstensturen vitner om! Christian har også syklet jevnt i årets Scott Cup. Når vi tar i betraktning at det er langrenn han satser på i år er vi spent på hvordan årets skisesong kommer til å bli. Han er i hvert fall observert oftere på rulleski enn sykkel J. Jørgen Hellevig har deltatt på nesten alle Scott Cup rittene. Han liker best teknisk sykling og er kjempeblid når treningen går på knotete stier.

Vi får også nevne at Kristian Johansen ble suverent nummer en med fem seire i juniorklassen. Kristian vant jo også årets Norges Cup (se egen sak). Yngve Høiseth ble nummer åtte sammenlagt i juniorklassen. Yngve har vært trener for de yngste denne sesongen, noe vi i klubben har satt stor pris på! Dag Martin Holten vant i tillegg Scott Cup rittet på Langsetløkka.

I sport ble Lars Birger Nielsen nummer tre og Ståle Eklund nummer fem i sammendraget. Vi utfordrer flere voksne til å delta neste sesong.

I K-senior gikk også Gjertrud Bø helt til topps på hjemmebane i Drøbak.

Totalt har trettito Follo ryttere deltatt i et eller flere Scott Cup ritt i år (20 på flere enn to ritt). Tretten ryttere totalt, hvor av ni under 17 år, har deltatt på seks eller flere ritt. I klubbsammendraget for deltagere under 17 år kom Follo SK på en 5. plass. Det er nok noe svakere enn forrige sesong så vi får satse på flere deltagere neste år.

Følgende fra Follo SK har deltatt på et eller flere Scott Cup ritt i år:

Stig Ole Gundersen i Holmenkollen   Christian Westgaard (med pappa som innpisker :-)   Martin Westgård inn i skogen i Holmenkollen   Aleksander Heen   Tobias Antonsen på Gratishaugen   Jørgen Hellevig runder ved Gratishaugen   Heidi Lesteberg etter målgang i Holmenkollen Ida Knudsen Wennerberg (bilde fra Svelvik)   Espen Knudsen Wennerberg (bilde fra Svelvik)

Det blir trening på dagtid i høstferieuka for ungdomsgruppa i terreng. Oppmøte på Hebekk skole klokken 12.00 tirsdag og torsdag!
Lørdag løpetur fra Granerud (Parkeringen ved skytebanen). Oppmøte kl. 12.00, ta gjerne med noen korte staver. (se kart neste side)
Søndag er det langtur i Nordmarka. Oppmøte kl. 11.00 fra parkeringen ved Sognsvann. Det blir innlagt bollestopp.

Granerud mellom Ski og Tomter. Kjør forbi avkjørsel til Granerud gård og parker ved skytebanen     Oppmøte P plass innerst til høyre ved Sognsvann (v. Idrettshøyskolen)

Kristian Johansen og Jan Fredrik Grue, henholdsvis nummer 1. og 2. i årets Norgescup.

Søndag 10. september var det avslutning i Holmenkollen for årets Norges Cup i terreng. Follo SK sitt sterkeste kort var igjen Kristian Johansen som gikk helt til topps i juniorklassen. Kristian vant også suverent rundbanecupen sammenlagt.

Flere gode resultater av Follo SK ryttere i årets Norges Cup!

Kristian Johansen vant suverent rundbanecupen med fem tellende seire i juniorklassen. Dag Martin Holten ble sammenlagt nummer seks i rundbane og nummer fire i maraton blant juniorgutta.

Christian Sandstø første år med satsing i seniorklassen har også gitt resultater med en 12. plass sammenlagt i rundbane. Sterkeste resultat var på hjemmebane med en 5. plass.

Gjertrud Bø ble nummer to blant seniorjentene i rundbanecupen, kun slått av Maria Kalnæs. Ja, og i Veteranklassen ble Lars Birger Nilsen nummer to.

Scott Cup oppsummering med bilder er også på gang....

Her følger noen tanker fra årets sesong fra gutta:

Hei!
Sesongen har gått litt opp og ned. Den startet veldig bra, god form og toppresultater. I sommer mistet jeg litt form, vanskelig å si hvorfor men vinteren har ikke vært optimal og kanskje litt hard trening gjorde meg sliten og dårlig. Jeg vant ikke NM fikk "bare" sølv, og etter det gikk ikke det noe særlig bedre. Men jeg var heldig og fikk kjøre EM som gikk i Italia noen uker etter NM. Der var det selvsagt veldig høyt nivå på rytterne, og jeg kom et stykke bak.
Birkebeinerrittet gikk heller ikke som planlagt, men jeg kom meg heldigvis over. Plasseringen og tiden var dårligere enn i fjor, og det er ikke veldig morsomt. Etter sommeren og mot høsten har jeg vunnet veldig lite, men etter litt ro vant jeg heldigvis siste løpet i rundbanecupen. Det var selvfølgelig veldig morsomt!   

Hilsen Kristian Johansen

Hei, sender en oppsummering av sesongen!
Dette var første sesongen hvor jeg hadde trent en del på rulle i løpet vinteren, og jeg følte meg egentlig ganske godt forberedt til sesongstart.
Hovedmålet for sesongen var å få sammenlagt resultat i både NC rundbane og maraton. Sesongen åpnet til meg å være ganske bra, og jeg var bare en tapt spurt unna pallen under NC i Marikollen. Formen var stigende og jeg gikk for første gang helt til topps i et Scott cup ritt. Under NM i maraton var jeg egentlig ganske langt fremme, helt til jeg punkterte og trillet i mål til en 7. plass. NM rundbane var et av sesongens store mål, men dagsformen var elendig, og jeg syklet inn til en 8. plass. Hele høstsesongen har vært preget av konstant sykdom av forskjellige slag. Jeg fullførte alle NC rittene, og fasiten ble 4. plass i NC maraton og 6 plass i NC rundbane.

Mvh Dag Martin

Sesongen 2006 begynte med ett kanon opphold på Mallorca. Treningssamlingen var en opplevelse av de sjeldne. Etter ett lite uhell i Sverige tidlig i sesongen måtte jeg stå over det første NorgesCup rittet på Skullerud. Kneet kom seg og første rittet på norsk jord 06 ble Follorittet. Der satt Amund og jeg i det avgjørende bruddet. I siste kneika sa beina takk for seg og krampe stoppet den sykkelturen. Under NC Lørenskog kom jeg igjen i slaget og lå lenge på en 8. plass, dette i takt med målsettingen for sesongen. Ett lite uhell på siste runden gjorde at jeg mistet noen plasser men et lovende resultat for neste år. Videre ble det en del maraton og andre ritt utover sesongen. Under NM rundbane hadde jeg ett av årets løp, kjørte kontrollert og målrettet mens jeg passerte favoritter som Håkon Austad & Co. På nest siste runde kom den mystiske krampa og jeg ble stående i bakken i snaut to minutter mens tre av mine argeste konkurrenter gjennom året passerte. Jobbet med beina og satte meg som mål at slik skulle det ikke ende. Jeg kjørte inn alle tre og fikk en luke på minuttet. Det ble med 12 plassen.

Etter NM fikk jeg ett lengre avbrekk med sykdom, og gikk glipp av birken som var ett av årets store mål. Men fikk allikevel vist de eldre i klubben at terrenggutta har noe å kjøre med på landeveien, da jeg tok fellesstarten i klubbmesterskapet. De eldre gutta var mer rutinerte på tempoen, noe som skal jobbes med til neste år, da blir det no mersey. NC i Drøbak, arr. av Follo gikk glimrende. Stilte til start med ett slitent kjede, Hadde byttet kjede før NM men tydeligvis gått noen km. etter det. En BOC rytter lå helt i ryggen på meg i det jeg kom inn på siste 200m. Kjede hang seg og jeg måtte bare konstatere at der røyk 4. plassen. Men det ble en 5. plass 1,5 min bak vinneren som er det sterkeste jeg har gjort til nå i ett NC ritt.

Etter en oppsummering av sesongen må jeg si meg fornøyd med første året med satsing på sykkelfronten. Utviklingen går en vei og målrettet trening gjennom vinteren vil gi nye resultater til våren. Har allerede bestilt billett til Mallorca og kan nesten ikke vente.

Hilsen Christian Sandstø

Kristian Johansen ved runding i Holmenkollen   Christian Sandstø over brua mot Gratishaugen, Holmenkollen   Dag Martin Holten ved runding, Holmenkollen

Det blir dermed et eget tilbud til ungdom på torsdag 28. september kl. 18.00 og søndag 01. oktober kl. 10.00.

Frammøte er på Hebekk Skole, og treningene ledes av Terje Marøy.

Terje Marøy har sagt seg villig til å ta et ansvar for ungdommene, og vil øse av sine kunnskaper om trening generelt og sykling spesielt. Det planlegges med både en teori-del og en praktisk del hvor de som møter opp får prøve å sykle sammen.

Målgruppen er i første omgang ungdom over 14 år.

Målsetningen med tiltaket er tredelt:

1. Å gi et tilbud nå i høst om å bli kjent med landeveisykling til de som ønsker det

2. Å la ungdom som er interessert i landeveisykling få mulighet til å bli litt kjent med hverandre

3. Å lodde stemningen med sikte på å etablere et opplegg for neste sesong

Hvis du er interessert er det bare å møte opp på Hebekk Skole lørdag 23. september kl. 14.00. Vi holder på maks. 2 timer tilsammen(inkl. teori)

Husk hjelm!

Hvis du har spørsmål kan du kontakte Tormod Lysenstøen på 90966838

For 3. år på rad inviteres alle som har lyst til å bli med på 1 ukes treningsleir til Mallorca. Avreise i 2007 blir søndag 18. mars, slik at alle Birkebeinerfrelste rekker skituren over fjellet dagen før.

Deltagerne på 2006-turen

Turgeneral Anders har beskrevet opplegget under. Les, og meld deg på.

I helgen ble kretsmesterskapet i terrengsykling avviklet i Brumunddal. Arrangementet ble avviklet for kretsene Oslo, Akershus, Hedmark og Oppland.

I klasse jenter 13 - 14 år ble Heidi Lesteberg, Follo SK kretsmester for Oslo Cyklekrets. Ida Knudsen Wennerberg, Follo SK tok sølvmedaljen.

Heidi og Ida på pallen.   I klassen gutter 15 - 16 år tok Espen Knudsen Wennerberg, Follo SK sølvmedaljen.

Bockstensturen er et av Sveriges mest populære terrengritt. Rittet går i Varberg, sør for Gøteborg og distansene er 100 km, 50 km og 25 km.

Søndag 10. september gikk årets utgave av Bockstensturen. Rittet ble avviklet under fine forhold.

I klassen 25 kilometer for herrer vant Espen Knudsen Wennerberg, Follo SK.

Vinner 25 km herrer

I klassen 25 km for damer ble Ida Knudsen Wennerberg nr. 5 og samme plassering fikk Frances Burgess i klassen 50 km for damer.

Se forøvrig www.bockstensturen.nu

Rammen rundt rittet var den aller beste i år, Akershus Festning, Rådhusplassen og hele VM-løypa fra 1993 lå badet i strålende sol og masse varmegrader. Det var en krevende løype arrangøren hadde å by på, med både en skikkelig stigning opp Kongsveien, svingete utforkjøringer fra Ryen til Gamlebyen, og kryss, svinger og akselrasjonsøvelser mellom trikkeskinner i sentrum. Men veldig morsomt, og alle fant noen å kjøre sammen med. Sikkerheten var godt ivaretatt av masse politi og frivillige vakter, så med noen småjustering og bedre markedsføring ligger det til rette for et kanonbra arrangement neste år.

Her er lenken til noen bilder fra rittet, den eneste som klarte å snike seg unna var Joachim, som dessuten ble beste Follo-rytter.

Tormod

Her er resultatene og bilder fra årets klubbmesterskap i terreng

Gjertrud

Trettito ryttere hadde funnet veien til årets klubbmesterskap i terreng. Vi hadde nok håpet på flere i det fabelaktige været, men de som møtte opp fikk sykle i morsomme løyper. Francess hadde sørget for servering av kake, pølser og brus etter målgang. Kaken var forøvrig dedikert til Gjertrud Bø som nylig ble veteranverdensmester. Premier til alle var det også!

Det var en knallhard kamp mellom Kristian Johansen og Christian Sandstø om å være dagens raskeste. Kristian Johansen vant med en sykkellengde etter en spennende sluttspurt.

Resultater fra klubbmesterskapet 2006 terreng

Gjertrud verdensmester

Rekruttene klare til start!   10 til 12 år klare til start                       Jentene og gutta i M13 og sport                           Gutta 15 år og eldre på full fart                         Dekk konkurransen som ingen klarte å løse ... :-D                           Kristian J.                                         Christian S. Aleksander Espen Sondre Gjertrud   Martin Petter   Stig-Ole   Heidi

Klubbmesterskap i terreng.
Vi arrangerer klubbmesterskap i terreng onsdag 13. september. Oppmøte og påmelding på sletta ved radiostasjonen innenfor Dagbo klokken 17.30. Første start er klokken 18.00 presis!
Start for alle klasser og egen nybegynnerløype. Vi håper flest mulig stiller til start på rittet. Ingen startkontingent.

Premier til alle!

Obs. Parkering ved Hebekk skole. Ingen parkering ved Dagbo er tillatt.

KM landevei og terreng.
Hedmark, Oppland, Akershus og Oslo innbyr til deltakelse i regi av Brummundal Sykkelklubb.
Vi regner med å stille mannsterke opp søndag 17.september i KM terreng. Rittet er for alle i de  aldersbestemte klassene M/K10-16 og M-junior/M-senior. Felles påmelding og behov for transport rettes til Runar  (95212096) innen mandag 11.september (ingen etteranmelding..)

Invitasjonen gjelder også KM landevei lørdag 16. september med start for de samme klassene.

Invitasjon 

Her er resultatene fra søndagens Norgescup-ritt i øsende regnvær.

Oppdaterte resultater og bilder

Årets NC-ritt i Follo SKs regi ble en våt opplevelse. Ole Christian Fagerli og Jan Fredrik Gruve var raskest i henholdsvis menn senior og menn junior. I jenteklassen stilte det ikke så mange. Kine Sten Holst vant kvinner senior og Tuva Kirkerud kvinner junior. Av Follorytterne kom Christian Sandstø inn til en sterk femteplass i menn senior. I menn junior ble Dag Martin Holten nummer 7 og Kristian Johansen nummer 8. I veteran deltok det bare 6 stykker, men de fikk god pes av juniorer og seniorer i løypa.

I ungdomsklassene var det bra deltagelse været tatt i betrakting. Spesielt M13-14 hadde bred deltagelse med flere av det beste rytterne denne sesongen. Fint å se at regnvær ikke spiller noen rolle! Her er det jo lov å bli skikkelig møkkete. I en periode i rittet regnet det så mye at enkelte ryttere fikk dusjet av seg gjørma inn mot mål! Da de yngste skulle starte til slutt dukket jammen sola opp etter en lang dag med regn!

Resultater Follo NC 3.september 2006

Kvinner senior og junior Menn senior, Christian nummer 3 fra høyre   Menn junior   M15-16   K13-K16   M13-14   M11-12   Cecilie og Lone i k11-12     M10   Elise i K10

Vi i Follo SK GRATULERER evigunge Gjertrud Bø med nok et internasjonalt mesterskap!

Følgende SMS tikket inn søndag kveld!
"Akkurat kommet i mål. Er blitt verdensmester. Knallhardt. En like bra utfor. Jeg måtte presse hardt oppover for å dra i fra. Vant med ca. 1 min." - Gjertrud

Resultater UCI Master 2006 

Vi har klubbritt på terrengsykkelskolen mandag 28. september. Oppmøte klokken 18.00 som vanlig på Hebekk Skole. Vi kjører først igjennom løypa i Hebekkskogen. Alle i Follo SK kan selvfølgelig delta!

Internpåmelding for Follo SK til NC rittet søndag 3.september gjøres i påmeldingen ovenfor. Klubben dekker startkontingenten. Follo trøyer (små størrelser) selges til rittdeltagere for kroner 100.- (begrenset antall)!

Lisens kan kjøpes rittdagen. Vi ønsker flest mulig spesielt fra ungdomsgruppa og terrengsykkelskolen velkommen! Internpåmelding innen torsdag. Etteranmelding inntil 1 time før start rittdagen.

Turrittgruppa fortsetter med trening og ritt. Dette burde være noe for enhver smak, så det er bare å møte opp og delta.

I korsammenheng kreves det alle synger med sitt nebb, men hos oss kreves det bare sykkel og hjelm...

Trond Smogeli

Trond i tet på feltet

En svært spennende og krevende utgave av klubbmesterskapet på landevei ble gjennomført med slitne, men strålende fornøyde deltagere. Kombinasjonen av tempo og fellesstart, og med innlagte spurter på flater og i bakker, gjorde at både fysiske og mentale ferdigheter fikk brynt seg skikkelig.

22 ryttere stilte til start for å kjempe om den gjeveste av alle titler, Klubbmester Landevei 2006, og i tillegg de prestisjetunge titlene Årets Spurter og Årets Klatrer.

Trond Smogeli trakk det lengste strået takket være en sterk tempo og en enorm vilje til å sanke bonussekunder ved de innlagte spurtene.

Amund Riiser kan smykke seg med tittelen Årets Klatrer, han tok 35 poeng av 45 mulige, og var helt suveren i denne konkurransen.

Christian Sandstø var meget hissig når det dro seg mot spurt, og sikret seg tittelen Årets Spurter med en kanonavslutning hvor han klemte til alt det gikk kjørte solo til mål den siste kilometeren.

Vi gratulerer vinnerne, og takker alle for kjempeinnsats.

Resultatlista finner du her

Flere bilder vil følge etterhvert, og nok også en filmsnutt

Påmelding til Norcescup-ritt i Drøbak søndag 16. september skjer via skjemaet nedenfor. Påmeldingen er først gyldig etter at korrekt innbetalt startkontingent til vår konto er registrert.

Påmeldingsfristen er torsdag 13. september, men etteranmeldinger er mulig på rittdagen inntil en time før start.

Innbetaling av startkontingenten skal skje til vår konto: Follo Sykkelklubb, Postboks 211,1400 Ski, kontonummer: 5082.08.32725
NB! I merknadsfeltet på giroen vennligst skriv ditt navn og sekssifret fødselsnummer (ddmmyy).

Startkontingentene (voksen\ungdom) er som følger:
Forhåndspåmelding via nett: 200\100 kr
Etteranmelding på rittdagen: 300\150 kr
Engangsturrittlisens: 125\50 kr

Spørsmål vedrørende rittet kan rettes til Folle SK på e-post til Runar Heen.

Alternativ påmelding: Send en e-post til Runar Heen med opplysningene nevnt under. Skal du melde på flere fra samme klubb, kan du oppføre alle nødvendige data for hver enkelt i "tilleggsopplysningsfeltet" i skjemaet under eller i e-posten.

Rittplan United Bakeries Cup 2013, Seiersten Skanse

Årets ritt i Drøbak vil bli gjennomført som en fellesstart etter samme mal som UBcup-rittene på Gullhaug og Skullerud.

Se rittplan for UB CUP på Seiersten Skanse

Påmelding til Norcescup-ritt i Drøbak søndag 3. september skjer via påmeldingsskjema. Påmeldingen er først gyldig etter at korrekt innbetalt startkontingent til vår konto er blitt registrert.
Vi har forlenget fristen for forhåndspåmeldingen til torsdag 31. august!
Etteranmeldinger er også mulig på rittdagen inntil 1 time før start.

Innbetaling av startkontingenten skal skje til vår konto: Follo Sykkelklubb, Postboks 211,1400 Ski, kontonummer: 1644.34.59565.
NB! I merknadsfeltet på giroen vennligst skriv ditt navn og sekssifret fødselsnummer (ddmmyy).

Startkontingentene (voksen\ungdom) er som følger:
Forhåndspåmelding via nett: 200\100 kr
Etteranmelding på rittdagen: 300\150 kr
Engangsturrittlisens: 125\50 kr

Spørsmål vedrørende rittet kan rettes til Folle SK på e-post til Runar Heen.

Meld deg på!

Klubben trenger DEG! Follo Sykkelklubb arrangerer Norgescup-ritt søndag 3. september. For at arrangementene skal la seg gjennomføre og gå knirkefritt, er klubben avhengig av at medlemmer stiller opp og gjør en innsats.

Med deg allerede i dag til klubbens dugnadsansvarlige Pål Jahr, 48 89 70 65.

Opprop 15 minutter før start.

Våre venner i Norra Värmlands Mountainbikeforening innbyr til todagers MTB-ritt i Torsby, Sverige.

Rittene sykles lørdag 30. september og søndag 1. oktober, med h.h.v. 48 kilometer på lørdag og 50 km på søndag. På lørdag er det også en 17-km løype for nybegynnere og den passer godt for de barna som ikke vil sykle de to rittene.

Det ble opplyst at løypene ikke skal være veldig tekniske.

For mer info om rittet: www.mountainbiking.se

For info om overnatting: www.abbasstugby.se

Det blir flere fra Follo SK som skal delta i rittet. Den helgen rittet går er begynnelsen på skolens høstferie og det kan da passe godt med noen dager hos "søta bror".

For de som er glad i å gå på ski kan det opplyses av verdens lengste innendørs skiløype ligger i Torsby og de som har prøvd den sier at den er kjempefin.

For info om innendørs skimuligheter: www.fortumskitunneltorsby.se

Ta kontakt med Stig på stig.knudsen@gmail.com dersom du har spørsmål.

Kartet under viser opprinnelig løype for Follorittet. Løypa går på lite trafikkerte veier i kulturlandskapet i Follo og er 78 km langt.

Vi er i gang igjen etter ferien. Terrengsykkelskolen starter opp igjen i dag mandag 14.august.

Hei

Håper alle har hatt en flott ferie! For de som fortsatt lurer er vi i gang med vanlig treninger igjen etter ferien. Birkeformen må nå finpusses!

Terrengsykkelskolen starter også opp igjen i dag mandag 14. august. Se ellers treningstider under gruppene. Minner om at Follo SK arranger Norges Cup i terreng rundbane søndag 3. september i Drøbak, hvor Norges eliten kommer. Det er også start for de aldersbestemte klassene og vi satser på stor deltagelse fra terrengsykkelskolen. Info kommer på hjemmesiden.

Fortsatt mye igjen av sykkelsesongen!

Mvh

Runar Heen

Her følger programmet for søndag 20. august, som er den store dagen i år. Jeg kan nå endelig bekrefte at Floyd Landis, Jan Ulrich, og Ivan Basso ikke kommer, forøvrig er mesterskapet helt åpent…….

I år vil vi for første gang kåre 1 klubbmester i landeveisykling i herre- og 1 i dame-klassen. Det betyr at vi ved et sinnrikt system nøytraliserer naturgitte forskjeller som skyldes ulik alder. For å bli klubbmester 2006 må du beherske både tempo og fellesstart, spurtegenskapene må være gode og klatreegenskapene likeså. Dette blir en thriller av de sjeldne, så her er det bare å forberede seg best mulig til den store dagen.

 Kl. 10.00 til 10.50.

Vi møtes ved avkjøring til Hølen(gamle E-6 sørover fra Vestby), ved Hølen kafé/Hølen camping for påmelding og oppvarming.

 Kl. 11.00 til 12.00

Dagens første økt, temporitt.

Start ved påmeldingsstedet, og løypa går 5 km. sørover retning Kambo før det er vending og retur samme vei. Start i samme rekkefølge som påmelding.

 Kl. 12.30 til 14.00

Dagens andre økt, fellesstart.

Starten er samme sted, men vi kjører nå nordover mot Vestby. Videre følger løypa Garderveien til Garder kirke, og deretter ned igjen til start. Det skal sykles 3,3 runder, til sammen ca.  50 km. Målgang er på et flatt parti like før Vestby, derfor 3,3 runder. Altså 3 hele runder, og så de siste kilometerne fra Hølen og nordover mot Vestby.

 Tidtaking osv.

Klubbmester 2006 blir den som har lavest samlet anvendt tid, når tempo og fellesstart er gjennomført. Det vil tjenes opp bonussekunder og poeng etter følgende system:

Tempo:

Vinneren får 15 spurtpoeng, nr. 2 får 12 spurtpoeng, nr. 3 får 10 spurtpoeng, nr. 4 får 9 spurtpoeng osv. ned til 1 poeng.

Fellesstart:

På 1. runde deles det ut 15 bonussekunder og klatrepoeng til den som er først til toppen av bakken ved Garder kirke. Nr. 2 får 10 poeng/sekunder og nr. 3 får 5 poeng/sekunder.

På 2. runde deles ut 15 bonussekunder og spurtpoeng til den som passerer mål først, nr. 2 får 10 poeng/sekunder og nr. 3 får 5 poeng/sekunder. Videre er det bonussekunder og klatrepoeng ved Garder kirke, se for runde 1.

Runde 3 er lik som for runde 2, og når 3 runder er gjennomført gjenstår kun de få kilometerne tilbake til mål hvor det denne gang spurtes alt remmer og tøy kan holde, noe som belønnes med doble spurtpoeng og bonussekunder, altså 30 til vinneren, 20 til nr. 2, og 10 til nr. 3.

 Nøytralisering av aldersforskjeller

Ryttere mellom 20 og 29 år starter på tid 0.

30 til 39 år starter på minus 15 sekunder

18 til 19 år starter på minus 15 sekunder

40 til 49 år starter på minus 30 sekunder

16 til 17 år starter på minus 30 sekunder

50 til 59 år starter på minus 45 sekunder

60 til 69 år starter på minus 60 sekunder

Utstyr

For de som har tempobøyle, temposykkel osv., er det anledning til å benytte dette på tempoetappen, i henhold til cykleforbundets regelverk. Men på fellesstarten må slikt utstyr være fjernet/satt vekk.

 Premiering

Det vil være premiering av:

Klubbmester 2006, samt nr. 2, 3, 4 og 5 med lavest samlet anvendt tid, inkl. opptjente bonussekunder

Årets klatrer, for flest oppnådde klatrepoeng

Årets sprinter, for flest oppnådd spurtpoeng

Premiering vil skje på en klubbkveld senere i høst

Spørsmål ? Ikke nøl med å ringe!

 Velkommen til mesterskap!

 Mvh Tormod Lysenstøen

90966838

Grenserittet 2006 ble avviklet under varme forhold lørdag 5. august og det deltok mer enn 30 syklister fra Follo. Antallet er p.t. ikke helt klart da noen står oppført uten Follo SK som klubb.

I herreklassen var det Amund Riiser som ble best av våre og hos damene var det Sissel Vien som gjorde best fra seg. Deretter fulgte flere meget gode plasseringer i flere av aldersklassene.

Jeg vil fremheve Unn Modin fra turrittgruppa som ble nummer 9 i klassen damer 40-44 år. Turrittgruppa stilte forøvrig med en fin gjeng og flere av disse var "førstereis". Alle gjorde en fin figur og jeg tror mange alt er klar for Grenserittet 2007.

Foto fra rittet vil bli lagt ut. 

Vi gratulerer landeveisgruppa med kjempeinnsats. Gledelig at rotet med tidtakingen ble oppklart slik at Follo SK fikk sin rettmessige andre plass på lagkonkurransen. Vi regner med at landeveisgruppa kommer med mer info og bilder etter ferien!

Lagkonkurransen var hovedmålet denne sesongen.

Aleksander Heen og Kristian Johansen på pallen under NM/UM i terrengsykling i Hafjell!

Aleksander

Søndag 16. juli arrangerte Hafjell Friride klubb NM/UM i terrengsykkel rundbane i Hafjell. Rittet ble arrangert i samme område som utfor-NM dagen før og dermed var det duket for en løype med harde stigninger og tøffe utforkjøringer. I stekende hete måtte rytterne klatre 170 høydemeter pr. runde før de fikk en morsom og krevende utforkjøring inn til runding ved midtstasjonen i Hafjell. Både senior/junior og ungdomsklassene kjørte samme løype.

Follo SK hadde 11 ryttere til start. I aldersklassen 13-14 år ble Aleksander Heen nummer tre. Aleksander vant spurtoppgjøret om den siste pallplassen etter sterk sykling i de siste utforkjøringene mot mål. Aleksander har ellers hatt en jevn god sesong og ligger på andre plass sammenlagt i Scott Cup.

I menn junior gjorde Kristian Johansen igjen et flott løp og syklet inn til andre plass, bare slått av Jahn Fredrik Gruve fra Kristiansand CK. Kristian Johansen leder forøvrig Norges Cupen for junior og har hatt en sterk sesong som første års junior. Dag Martin Holten ble nummer 8 i den samme klassen.

I jenter 13-14 ble Heidi Lesteberg og Ida Knudsen Wennerberg h.v. nummer 5 og 6. Flott syklet av jentene som er de yngste i klassen.

I menn senior deltok Christian Sandstø. Christian åpnet fornuftig og syklet seg inn til en 12. plass i årets NM. Første plass og kongepokal gikk til Anders Hovdenes, Drammen CK/Team Høydahl.

Andre resultater Follo SK:

Espen Mathiesen nummer 19 (punktering) i M13-14.

Espen Knudsen Wennerberg nummer 15 i M15-16.

Gjertrud Bø nummer 7 i K Senior.

Lars Birger Nielsen nummer 11 i Veteran 40+.

(Det kommer flere bilder fra NM/UM..)

Aleksander Heen, UM 2006

Kristian Johansen, NM 2006

Kristian sier til follosk.no at løpet gikk relativt greit for hans vedkommende, men han hadde håpet å komme litt høyere på resultatlisten. Han klarte ikke åpningstempo og kom nesten bakerst i starten, men kjørte seg oppover gjennom hele løpet. Det er et høyt nivå i utlandet har jeg erfart sier Kristian. Kristian slo den andre norske deltageren i juniorklassen Jan Fredrik gruve (90) klart. Ellers ble beste svenske nummer 6 i juniorklassen. Kristian har deltatt i flere ritt i Sverige hvor de har et jevnt høyt nivå sier han. Alt i alt en godkjent debut av Kristian internasjonalt.

Jentene gjorde det bra med sølv til Gunn Rita og Lene Byberg på 13. plass. I damer junior ble Kine Steen Holst nummer 29. I menn senior brøt både Hovdenes og Austad.

Svenskene deltok for øvrig med mange ryttere med gode plasseringer som resultat. De stilte også i lagkonkurransen.

Tirsdag 25.7.06 stilte med over 30 varmegrader da turrittgruppa la ut på nok en treningsøkt.

Selv om at det var midt i fellesferien og rimelig hett, møtte 5 stykker ved Hebekk skole.

Vi syklet via Skremma, Jørgenrud, Boger, Stunner, Karlsrud, Bru, Krokhol, Sandbakken, Sværsvann, Siggerud, Langhus og tilbake til Hebekk skole.

Turrittgruppa i skogen mellom Stunner og Karlsrud.

Kristian Johansen inn til andre plass under NM MTB Maraton på Skeikampen. Les mer om Follo rytterne.

Kristian Johansen (arkiv)

Turrittgruppa holder koken i sommer.

Tirsdag og torsdag kl 1800 og søndag kl 1000 fra Hebekk skole.

På grunn av ferie er antallet deltagere varierende, men det er alltid noen som skal ut på trening, så møt opp til de fastsatte tidene for en god treningsøkt.

Søndag 16. juli er det NM-UM-UL i terreng rundbane i Hafjell. Vi satser på bred deltagelse fra Follo SK under arrangementet. Foreløpig har vi reservert overnatting i tre leiligheter hos Ilsetra (Hafjelltoppen) med til sammen 12 sengeplasser. Pris er 250/person inkludert frokost, sluttvask og gratis bruk av svømmebasseng/badstu og trimrom.

Felles påmelding til Runar (95212096) innen søndag 9. juli. Gi beskjed om dere også ønsker overnatting fra lørdag til søndag så raskt som mulig. Lørdag vil vi ha felles gjennomgang av løypa siden det i praksis blir liten tid til dette søndag.

Invitasjon NM-UM-UL Hafjell 

Trykk på linken for å lese artikkelen.

http://www.oslosportslager.no/artikkel/417577/Noen_tips_om_riktig_sittestilling..html

Å "ligge på hjul" er energiøkonomisering og gjør at du kan spare krefter ved at du slipper å motarbeide luftmotstanden. Turrittgruppa øver litt på dette foran kommende ritt og for mange er dette nytt. Det virker til "skummelt" å ligge nær bakhjulet til syklisten foran, men etter å ha øvd på dette en stund, vil du fort merke at det går greit og at du sparer mye krefter.

TVK har laget en side som tar opp forskjellige sider ved dette å kjøre flere sammen i formasjon.

Trykk på linken for å åpne siden:

http://www.tvk.no/Tips/gruppesykling.htm

Det nærmer seg GRENSERITTET 2006 og Follo SK kommer til å stille med mange deltagere.

Turrittgruppa prøver å få til et sosialt opplegg i forbindelse med rittet og kommer med følgende forslag:

Rittdagen kjører vi ned til Strømstad og parkere utenfor Laholmen hotel. Vi sykler derfra og til startområdet.

Etter fullført ritt tar vi bussen fra målområdet i Halden og tilbake til Strømstad. Bussavgang ca. hver time mellom kl 1400 og 1700.

Etter ankomst på Laholmen samles vi og spiser god mat og utveksler erfaringer fra rittet.

Søndag reiser vi hjem etter en god natts søvn på Laholmen hotel.

Gå inn på www.grenserittet.com og www.laholmen.se for nærmere opplysninger, priser m.m.

Ta kontakt med Stein Ola på tlf. 90614216 eller steinof@broadpark.no dersom du lurer på noe.

Dere unge ...

Da et av mine yngre avkom ønsket dykkeutstyr, ble dette prioritert foran temposykkel. Derfor er eldre herre i dag en temposykkel i manko til veteran-nm neste helg.

Om noen har en slik sykkel til leie i et par uker, som passer en 177 cm lang og 88 kilo tung 56-åring, vil vedkommende bli rundhåndet belønnet, i form av ...

* rede penger
* eller røket laks
* eller fryst laks
* eller klippfisk
* eller krabber
* eller en kombinasjon av forannevnte

Den eldre herren kan nok alltids karre seg et stykke ned på 29-tallet på en tomil, men det holder ikke langt når min ædle generasjon stiller til dyst der det det kappes om heder og ære, hvor man søker å revansjere det man mistet i de unge år...

Terje M

917 02 481
tema@online.no

• søndag 13. mai - Follorittet
• onsdag 13. juni - Scott cup
• søndag 16. september - Follo NC (Norgescup)

Med deg allerede i dag til klubbens dugnadsansvarlige: Pål Jahr, 48 89 70 65.

Nødvendig opplæring vil bli gitt. (Brukermanual)

Nødvendig personale

Det er ingen parkering ved Follo Museum eller på veien fra museet og ned til hallen.

Bli med på Sykkelritt!

Hei, her kommer en glimrende muligheter for deg til å bli med på sykkelritt.

Vi ønsker å få med deg som ikke har deltatt på ritt tidligere, du som deltar på terrengsykkelskolen, og selvfølgelig alle dere som pleier å være med på ritt. 

Follo SK er medarrangør av Scott Cup onsdag 14. juni, og vi håper å se deg der!

For alle yngre er det mulighet for å kjøpe Follotrøye til halv pris, 200 kroner. Begrenset antall og størrelser.

Scott Cup i Drøbak, Seiersten Skanse, onsdag 14. juni. Fremmøte kl. 17.00.

Sett av søndag 25. juni til langtur! Oppmøte Hebekk skole klokken 11:00. Mere info kommer.

Askerrittet som er en del av Norges Cupen arrangeres ved Holmen idrettspark i Asker. I tillegg til Norges Cup kjøres det ritt for aldersbestemte klasser (10-16 år) og Veteran Cup. Løypa er kjempekul og anbefales! Vi regner med å stille mange fra ungdomsgruppa også i år!

Påmelding og transportbehov sendes Runar (95212096) innen tirsdag 13. juni klokken 18:00.

Se invitasjon

Dag Martin Holten vant juniorklassen og Aleksander Heen nummer to i M13/14. Lars Birger Nilsen nummer tre i M40+.

Dag Martin Holten

Vi hadde 16 startene fra Follo på Langsetløkka. Dette var en helt ny løype hvor vi fikk en blanding av teknisk terreng og grusstrekker. Dag Martin Holten tråkket fra alle og vant junior klassen. Dag Martin har vist en sterk økende form i år, og dette er nok ikke det siste vi hører fra ham denne sesongen.  Aleksander Heen hadde det tungt på første runden, men så fort gikk det på siste runden at det holdt til andre plass. Lars Birger Nilsen viser kjempeform i M40 og kjørte inn til 3. plass.

I M15/16 var vi uheldige. Espen Knudsen kolliderte med en rytter under oppvarmingen og skadet benet. Allikevel holdt det til en 9. plass. Christian Westgaard og Stig Ole Gundersen var uheldige og punkterte i et steinete parti.

I K13/14 syklet Heidi Lesteberg inn til 5. plass tett fulgt av Ida Knudsen Wennerberg på 8. plass. Flott syklet mot de eldre jentene. I M11/12 sykler Tobias Antonsen stadig fortere og kom inn til en fin 7. plass. Martin Bye Westgård er nybegynner og kom inn til 35. plass. Martin er ivrig på treningene så der kommer det til å gå fort etter hvert. Andre plasseringer: Hans Jakob Mollat 23, Jørgen Hellevig 26, Erik Engh Gunnerud 27, Christian Westgaard 33 (punktering), Andreas Ungersnes 7, Yngve Høiseth 8, Ståle Eklund 8.

Start yngste klasse..!

Martin i farta

Dag Martin, Yngve og Espen

Tobias før start..

Aleksander

Hans Jakob

Heidi

Ida

Flere bilder! 

Det ble kjørt NC terreng i Trondheim i helgen. Dessverre var det dårlig deltagelse fra klubbene lengre syd. Lørdag ble det kjørt sprint som en ny øvelse. Kristian Johansen vant finalen hårfint med 1. sekunds margin til Jørn Huseby fra Drammen CK. I dameklassen vant Gjertrud Bø sprinten på en taktisk avgjørelse i en løype hvor det var vanskelig å ta forbikjøringer. Ida Knudsen Wennerberg vant sprinten for jenter K13/14 og Espen Knudsen Wennerberg ble nummer 7 i K15/16.

I søndagens rundbaneritt startet junior og senior menn samtidig. Kristian holdt følge med vinneren av seniorklassen, Jan Sæther, til halvveis i siste runde, men vant alikevel med nesten 6. minutter til Jørn Huseby på andre plass. Gjertrud Bø kom inn på andre plass etter Maria Kalnes fra Hasle Løren.

Kristian i mål på sprinten lørdag

Litt færre deltagere fra Follo SK på det tredje Scott Cup rittet onsdag. Vi får håpe dette tar seg opp igjen nå som vi nærmer oss vårt eget arrangement 14. juni. Aleksander Heen syklet inn til 2. plass kun slått av Vegard Iversen fra Skarphedin. Andre plasseringer : Christian Westgaard 8, Espen Knudsen Wennerberg 12, Heidi Lesteberg 6, Ida Knudsen Wennerberg 8, Martin Bye Westgård 36, Erik Engh Gunnerud 28, Yngve Høiseth 13, Andreas Ungersnes 14 (Tobias Antonsen og Jørgen Hellevig deltok men har foreløpig falt ut av resultatlista)

Kristian Johansen

Meget bra innsatts i Marikollen søndag 21. mai. Kristian Johansen vant juniorklassen med Dag Martin Holten på 4. plass. Aleksander Heen nummer 3 i M13-14.

Det ble avholdt Norgescup i Terrengsykling i Marikollen søndag 21. mai, og Follo SK hadde flere ryttere til start. Det som møtte rytterne var en sølete, våt og tung terrengløype. Først ut var ryttere i M-Senior og M-Junior hvor Follo SK hadde med ryttere i hver klasse; Christian Sandstø i M-sen, Norgescup-lederen Kristian Johansen og Dag Martin Holten i M-jun. De skulle kjøre hhv 9 og 6 runder. Kristian Johansen tok ledelsen fra start i sin klasse og økte hele tiden frem til en ny klar seier. En like klar nummer to ble Jan Fredrik Grue fra Kristiansand CK. Det ble imidlertid en hard kamp om tredjeplassen mellom Dag Martin, som kjørte seg fint opp etter en fornuftig åpning, Endre Sommer fra Rye og Jørn Huseby, Drammen. Dag Martin gikk ut på sisterunden som nummer tre, men måtte tilslutt se seg slått av Jørn Huseby med noen fattige sekunder og endte på fjerde. Dag Martin har i dette rittet tatt et nytt stort steg fremover mot toppen i M-junior klassen. Christian Sandstø havnet til slutt på en 12. plass i senior klassen.

Videre fikk Follo SK ytterligere en seier i Veteran 40+ ved Lars Birger Nilsen. Flere gode plasseringer ved Gjertrud Bø og 2. pl i K-senior.

I aldersbeste klasser markerte også Follo SK også seg bra. I M13-14 kjørte Aleksander Heen inn til en sterk 3. plass. Aleksander mistet nok 2. plassen pga. et teknisk problem i den gjørmete løypa. Aleksander vant forøvrig første rittet på Skullerud tidligere i mai.

M15-16 ble Christian Westgaard nummer 6. Christian har trent mye ski i vinter og er nå på hugget til å sykle seg helt opp i teten i denne klassen.

I K13-14 ble Heidi Lesteberg nummer tre og Ida Knudsen Wennerberg nummer 4. Jentene kjører for tiden veldig bra mot de eldre jentene.Tobias Antonsen begynner å få taket på terrenget og kjørte flott i klassen M11-12.

Resultater NC Marikollen 

Kristian J. (1) og Dag Martin (høyre)

Dag Martin Holten

Christian Sandstø

Kristian Johansen

Aleksander Heen

Heidi Lesteberg

Tobias Antonsen

Lars Birger Nilsen

Se under ungdom for oppdatert aktivitetsplan
Husk langtur torsdag 25. mai til Østmarka. Oppmøte kl. 11.00 Hebekk Skole. Ta med penger til boller.

Ikke fått meldt deg på Birkebeinerrittet, prøv eliteklassen.

ELITE KLASSE

Deltakere til elite klassene og/eller junior klassene må ha gyldig lisens utstedt av det Nasjonale Sykleforbund tilknyttet UCI. Denne må vises ved registrering. Hvis lisensen ikke kan benyttes som identifikasjon, så må annen identifikasjon medbringes.

For å kvalifisere seg til elite klassene må menn gjennomføre rittet på under 3 timer og 15 min, kvinner på under 4 timer.

Birkebeinerrittet er på UCI`s internasjonale kalender for MTB ritt og teller på  UCI MX-rankingen.

START

Starttidspunkt:

Kvinner elite / Kvinner junior elite                                    26. august        kl.        14.00

Menn elite / menn elite junior                                         26. august        kl.        14.00

PREMIER

I eliteklassene er premiene som følger:

I junior klassene er premiene som følger:

Premieseremonien for elite klassen og junior klassene foregår i Elvegata, Lillehammer lørdag kveld kl. 21.00. Alle som vinner fjellpriser eller målpriser må møte her for å få premier.

STARTKONTINGENT

Startkontingenten er NOK 670,-.

Frist for påmelding til elite klassene er: 22.08.2006

Vennligst benytt vår online påmelding som finnes via vår hjemmeside www.birkebeiner.no

Påmelding er ikke gyldig før betaling av startkontingent er foretatt.

NB: Merk at fristen for å komme med i startlisten i programavisen er 4.august.

RITT REGLER

Rittet arrangeres i henhold til UCI’s MTB reglement og NCF’s lover og regler.

Deltakerne må følge arrangørens instrukser og de spesielle ritt regler gjennom hele rittet. Ta hensyn til naturen, andre deltakere og tilskuere.

Det utdelte startnummeret må festes på sykkelen som anvist.

Tilleggsutstyr som er festet til styresystemet (f.eks. tempobøyle) er ikke tillatt.

Elite klassene kan ikke motta manuell hjelp fra andre deltakere, lags medlemmer eller andre personer.

Følgebil eller andre kjøretøyer er ikke tillatt, og deler av løypa vil bli stengt for motorferdsel.

Deltakere som ikke følger instruksene og reglene vil bli diskvalifisert.

NB: GODKJENT HJELM ER PÅBUDT.

LANGESONER OG TEKNISK STØTTE

Langesoner vil bli plassert nær de ordinære matstasjonene. Det er 4 matstasjoner. Nærmere informasjon om plasseringen av disse vil bli gitt på www.birkebeiner.no.Teknisk støtte er tillatt på våre servicestasjoner. Teknisk støtte er begrenset til å forsyne deltakerne med verktøy til reparasjoner (så som kjedekutter, dekk spaker og lignende) eller enkle reservedeler (som slange, dekk, kjede).

En deltaker som mottar ekstern hjelp vil bli diskvalifisert.

Her er meldingen fra arrangørene:

Jeg minner om treningsritt i Askim tirsdag 23. mai kl 18.30

Start og mål er ved Korsegården Skole (der hvor Smaalenene Rundt normalt har start/mål)

 Her får vi muligheten til å teste løypa til Nordisk Veteranmesterskap, en rundløype på 25,3 km ( vi kjører 2 runder på treningsrittet)

 Sarpsborg Sykleklubb
v/Øystein Lægreid
sarpsk@online.no

Nå er sesongen endelig godt i gang og ungdomsgruppa markerer seg med gode plasseringer.

Alt i alt er det rundt 20 rytter påmeldt til årets Scott Cup fra Follo SK. Etter grusrittet på Hasle Løren var vi tilbake i terrenget på Skullerud 10.mai. Som vanlig viste Follo ryttere tenner når terrenget blir teknisk. I M15-16 kjørte Stig Ole Gundersen inn til en sterk andre plass. Espen Knudsen Wennerberg ble nummer 6.

I M13-14 kjørte også Aleksander Heen inn til en sterk andre plass. Jentene våre i K13-14 kjørte som yngste inn til sterke plasseringer. Heidi Lesteberg ble nummer 3. og Ida Knudsen Wennerberg ble nummer 7.

I M11-12 har Tobias Antonsen fått opp farten noe en fin 8. plass vitner om.

I junior klassen var Kristian Johansen igjen suveren med en klar første plass. Dag Martin Holten kom inn som nummer 6. Christian Sandstø kjørte inn til en 10. plass i senior klassen hvor Norges eliten var med.

NC Skullerud

En noe nervøs Kristian Johansen ble observert før start. Som første års junior var han nok spent om han hadde truffet formen. I forkant av Norges Cup starten hadde Kristian blant annet kjørt ritt med de beste svenskene i Kattegattouren og Mjølbybiken med en 5 og 6. plass som resultater. På Skullerud viste deg seg at Kristian var i kjempeslag og han kjørte inn til en klar første plass i juniorklassen. Dag Martin Holten fulgte opp med en 8. plass.

I aldersbestemte klassene (utenfor NC) likte Aleksander Heen i M13-14 den lange Skullerudritt løypa og han kjørte også inn til en klar første plass. I M15-16 kjørte Christian Westgaard og Espen Knudsen Wennerberg inn til en 5. og 9. plass. Heidi Lesteberg og Ida Knudsen Wennerberg ble nummer 2. og 4 i K13-14. Tobias Antonsen ble nummer 6 i M11-12.

Bildene er fra Scott Cup Skullerud :

Hans Jakob

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aleksander

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ida