Vi har nå gleden av å utvide tilbudet til våre medlemmer med en spesialtilpasset spinningtime på søndager hele vinteren. Sjekk tilbudet nå!

Klubben har gleden å tilby medlemmene tur til velodromen i Falun hvor alle kan få prøve seg på banesykling.

Øystein Seth Fiskå vant Høstcupen sammenlagt.

Bra innsats av unge og gamle fra Follo SK.

Resultater og link til en masse flotte bilder finner du på: Høstcup

Høstcupen på Drømtorp holder det gående.

Resultater: Høstcup

Denne gang skriver vi 11. nov. og i det 3. rittet fikk vi virkelig se at høsten nærmer seg med stormskritt. Fotograf Ola Morken stilte som vanlig og han serverte oss denne "Hardbarkede billedserien"

Det innkalles herved til Generalforsamling i Follo SK.

Dato:   17. november

Tid:     15:00-17:30

Sted:   Waldermarhøy i Ski

Tidsfristen for innmelding av saker til agendaen er nå gått ut så her kommer agenda for møtet.
------------------------------------------------------------------

1. Åpning og velkommen

2. Valg av ordstyrer, referent og 2 personer til å signere protokollen

3. Godkjenning av innkalling og dagsorden

4. Årsberetning og regnskap

5.Valg

6. Innkomne forslag

7. Medlemskontingent for 2013

8. Budsjett for 2012

9. Oppmøtested og tidspunkt for treninger

10. Avslutning

Møt opp og bidra til gode rammer for sykling i Follo SK i 2013!

Vi har den glede å invitere til

ÅRSFEST

Waldemarhøy i Ski, lørdag den 17. november

Program:

Kl. 13.00-15.00 for barn og ungdom

· Premieutdeling fra Klubbmesterskapet 2012

· Det vil bli vist bilder fra terrengsykkelskolen, påskesamlingen på Hillerød og andre arrangementer og ritt der Folloryttere har vært representert.

· Det blir servert pizza og brus.

 

(Kl. 15.00-17.30 årsmøte)

 

Kl. 18.00(kun for voksne)

· Alle tar med seg en rett til felles koldtbord og eget drikke.

· Klubben ordner salat og baguetter.

Påmelding innen 14.11.2011 til

epost linegeorgine@hotmail.com

eller SMS 99 47 00 57

Høstcupen holder det gående med ritt på Drømtorp hver søndag.

Resultater fra 2. ritt og annen info finner du på: Sykkelboden Høstcup   

Flotte bilder også denne gangen fra Ola Morken: Google+

Til alle interesserte:

Les om klubbens planer for Lillehammer Oslo i 2013.

Styrkeprøven 2013

I går var Høstcupen igang på vår hjemmebane. Fotograf Ola Morken (klikk for bilder) påpekte at Follosyklistene var så kjent i Drømtorpløypa at de kunne sykle rittet i blinde. Og det viste seg at slikt gir resultater.

 

Det flotte forhold og god stemning da de drøyt 20 deltakere møtte til første ritt i cupen. Jonas Orset hadde dratt i gang det hele og han hadde fått med seg en drøy håndfull eliteryttere i tillegg til de lokale Follosyklistene. Med ryttere opp mot topp-10-nivå i NC totalt 2012 var det til tider meget høy fart, men det bar også preg av mye "lurekjøring" underveis. Dette ga muligheter for lokale gamlinger til å raske med seg poeng både på de innlagte spurtene og målgang. Håvard Kalvøy kan sykle løypen i blinde og stakk av med seieren i første runde.

Vinner i ungdomskonkuransen ble Martin Tobias Kleven også fra Follo (Litt uoffisielt da vi ikke fant dette resultatet på nettet).

Resultatlisten under viser oversikt over de som fikk poeng første rittet

Møt opp på ritt eller følg med de neste søndagene for fortesttelsen av cupen!

NB! Husk å melde deg på Påskesamling om du skal være med. Det blir fort fullt.

Infomøte om Trondheim-Oslo-satsning 2013 med Team-Follo i Frognhallen onsdag 31. okt. kl 20.

Hvis klubben skal engasjere seg sælig i slike prosjekter, er vi avhengig av betydelig deltakelse fra Follo-medlemmer. Møt opp å se hva dette går ut på, og er du sprek er du hjertelig velkommen til å bidra til tidenes satsning fra vår region.

Ny trenings- og aktivitetsplan for landeveisgruppen for 2013 er nå klar og kan lastes ned.

Planen er enda ikke 100 % spikret så her er det muligheter for å komme med forslag. Ideer sendes til undertegnede på tore@kirkedam.com.

Vi oppfordrer alle til å melde seg på de aktivitetene de er i interessert i så tidlig som mulig. (Det blir fort fullt)

De som har lyst til å bidra i forskjellige gruppene eller kunne tenke seg å ta ansvaret for en aktivitet må også ta kontakt med undertegnede.

Følg med på Follo sidene for ytterligere informasjon.

Tore Kirkedam

Presentasjon landevei 2013

Treningsplan 2013

Det er høy aktivitet på Follo SK sin link på facebook. Dette er en enkel portal for å legge ut nyheter, invitasjoner for turer osv. Facebook har overtatt mye av insformasjonsflyten på nettet de siste årene nettopp fordi det er så enkelt for alle medlemmer å legge ut en link/bilder eller annen informasjon der.

Medlemene oppfordres derfor til å bli medlem av Follo Sykkelklubbs gruppe på facebook.

link:https://www.facebook.com/groups/2381668722/?fref=ts (evt søk på Follo Sykkelklubb)

 

Det nærmer seg generalforsamling og innspill til saker mottas.

Saker kan mailes til: tore@kirkedam.com

 

Vil du være med på noe stort, eller bare følge det lokale storlaget frem mot Trondheim-Oslo 2013?

Gå inn på Team-Follo

Prosjektet blir ennå "proffere" denne gang. Støtteaparat med opplegg for følgebilder på alle treninger er allerede på plass. Follo SK var ikke den største klubben i dette teamet sist. Dette må vi gjøre noe med, så alle gode Follosyklister bør kjenne sin "besøkelsestid" og benytte denne fantastiske muligheten for å bidra i et meget bra og sammensveiset lag.

Sesongen er nå over og det er tid for å planlegge neste sesong.

I den forbindelse arrangerer vi et terrengmøte for å drøfte ideer og løsninger for neste års aktiviteter. Dersom noen har innspill til aktiviteter som medfører kostnader så bør det gjøres et prisoverslag slik at vi får disse utgiftene inn på neste års budsjettet.

Alle innspill er viktig for kommende generalforsamling og budsjett. Dersom du ønsker å ha en direkte påvirking på klubbens aktiviteter til neste år så er det på Drømtorp Videregående Skole ons 24. okt kl 1900 det skjer!!

Innetreningen på Drømtorp Videregående Skole starter opp førstkommende fredag kl 18:00.

Treningene vil foregå fram til kl 21:00.

Det vil bli fokusert på stryrkebaserte sirkeltreninger, spinning og ballspill. Det er også tilgang på eget styrkerom. Dette er treninger som passer alle nivåer og aldersgrupper.

Møt opp for en sosial men uhyre effektiv trening som garantert gir fremgang for en syklist! 

Årsmøte og fest for Follo SK er lørdag 17. november på Waldemarhøy i Ski. Hold av dagen, program kommer:-)

Jonas har dratt i gang en høstcup bestående av 4 ritt (søndager i okt. og nov.). Det blir criteriumsritt i vår løype på Drømtorp med sammenlagt resultatlister etter poeng på innlagte spurter i alle ritt (15, 30 og 45 min).

Innbydelse / Sykkelnytt.no / Facebook

Follo SK vil herved gratulere Amund som sammen med Sharline ble foreldre til vesle Gunnar på fredag.

 

 

Det arrangeres jentesamling for jenter født 1999-2005. Les invitasjonen nedenfor og meld dere på:-)

https://www.dropbox.com/s/qga3ikv3gkapwkl/JENTESAMLING_2012.docx

Helgens klubbmesterskap har takket være vår lokale fotograf, Ola Morken, havnet på international nettside. Bla litt nedover på denne linken så ser dere hvilket eminent selskap vi har havnet i:

Søndag 23. september var det klubbmesterskap i terrengsykling for Follo SK. 69 ryttere stilte til start i en våt og sleip løype i Hebekkskogen. Det var stor innsats på alle aldersnivåer.

Klubbmesterskapet markerte også avslutningen på årets terrengsykkelskole, som har pågått hver mandag siden april, kun avbrutt av sommerferie. Ca 80 syklister har i år deltatt på terrengsykkelskolen.

Follo SK kårer også en klubbmester sammenlagt basert på resultater fra både landevei og terreng. I år var det Erik Kay som ble klubbmester sammenlagt.

Etter målgang var det hamburger/pølser/brus til alle deltakere.

Her er resultatene fra klubbmesterskapet:

https://www.dropbox.com/s/r7i0tqbsgmqrhu8/FolloSK-Terreng-Klubbmesterskap%28240912-kl2121%29.docx

Mye bra innsats under våte og sleipe forhold i årets klubbmesterskap.

Eirik Semb (M13-14) har hatt en flott sesong og var
raskeste rytter under 16 år.

 

Tror jeg har fått med meg de fleste deltagerne under årets klubbmesterskap. Spesielt godt oppmøte i de yngste klassene.

Bilder fra klubbmesterskapet i terreng

 

 

 

 

Noe ruskete vær la nok en demper på oppmøte, men alle fremmøtte virket meget fornøyd med det hele.

Totalt:
Damer:
1. Ingrid Mollan Jensen

 

Herrer:
1. Erik Kay

2. Håvard Kalvøy

3. Thomas Forsberg

4. Frank Nilsen

5. Stian Haugland

6. Jesper h. Andresen

Tempo:
Damer:
1. Ingrid Mollan Jensen

Herrer:
1. Håvard Kalvøy
2. Erik Kay
(Thomas Husum)
3. Thomas Forsberg
4. Frank Nilsen
5. Stian Haugland
6. Jesper H. Andersen

Fellesstart
Damer:
1. Ingrid Mollan Jensen

Herrer:
(Jonas Orset)
1. Erik Kay
(Sindre Haugsvær)
2. Håvard Kalvøy
(Adrian Hallgren)
(Thomas Husum)
3. Stian Haugland
4. Thomas Forsberg
5. Frank Nilsen
6. Jesper H. Andersen

Klatrer
1. Erik Kay
2. Håvard Kalvøy
3. Stian Haugland

Spurter
1. Erik Kay
2. Håvard Kalvøy
3. Stian Haugland

Tusen takk til Bjørn Erik og Ole Anton som stod for all tidtakning, rigging, grillmat og rullende varmestue med toalett.

Vi inkaller herved til informasjonsmøte for landeveisgruppen for sesongen 2013:

Drømtorp: 9. Oktober kl. 19:00

Tema som vil bli belyst:

• Samlinger væren 2013
• Treningsgrupper 2013 inkludert ungdomsgrupper
• Egne ritt
• Satsningritt og målsetninger
• Trenersituasjonen

Dato 23.09.12

Sted: Sletta ved radiostasjonen i Hebekk skogen

Start: Første start for M15/16 og M17+ er kl 10.00 Møt opp fra kl. 09.00 for registrering og nummerutdeling.

Se invitasjon

KLUBBMESTERSKAP_2012.pdf

Starttider:

10.00: Menn 15/16 og 17+ (Sykler 3 runder i lang løype + start loop)
10:02: Gutter 13/14 (Sykler 2 runder i lang løype + start loop)

10:05: Kvinner 17+ (Sykler 2 runder i lang løype + start loop)

10:05: Jenter 15/16 (Sykler 1 runde i lang løype + start loop)
Alle i mål ca 11.00 - 11:15

Rigger om til gammel mellomløype:

11.30: Gutter 11/12 år og jenter 11/12 -13/14 2 runder
12:00 Gutter/jenter 10 år 1 runde
12:15 Gutter og jenter 9 år 1 runde, og de som ønsker det fra knøttegruppa
12:40 Resten av knøttegruppe 1 runde i kort løype. De som ønsker kan starte med 9 åringene og sykle 1 runde i mellomrunden. Start kl. 12:15.

GPS filer for

Lang løype (med startloop)

Mellom løype

Kort løype er identisk med løypa vi brukte ved sommeravslutningen. Lang løype er identisk med fjordårets løype. Men det er lagt inn en startloop i første runde som følger deler av kort løype. Dvs ut fra sletta og til høyre på asfalt 100 meter før man drar inn på sti mot hundegården. Deretter tilbake til radiostasjonen og ned i sandgropa før en drar ut i orginal trasse.

Start første ritt kl 11. i Hølen. Oppmøte og registrering fra kl 10 Påmelding her

Landeveisgruppa arrangerer åpent klubbmesterskap med fellesstart og tempo, bonussekunder og poengopptjening til spurtere og klatrere. Alle er velkommen! Her følger programmet for lørdag 22. september, som er den store dagen i år.

I år vil vi for skjette gang kåre en klubbmester i landeveisykling i herre- og en i dame-klassen. Det innebærer at vi ved et sinnrikt system nøytraliserer naturgitte forskjeller som skyldes ulik alder. Ulikheter som skyldes treningsgrunnlaget, må en derimot påregne at blir synliggjort. MEN; dette handler først og fremst om å ha det gøy i sammen og blir forhåpentlig en uhøytidelig og morsom dag for alle, enten du er godt eller dårlig forberedt...

Tidsplan for dagen blir slik:

Kl. 10.00-10.45

Vi møtes ved avkjøring til Hølen (gamle E-6 sørover fra Vestby), ved den nedlagte bensinstasjonen/Hølen kafé for påmelding. Kart og bilde fra google

Kl. 11.00 til 11.45 Dagens første økt, temporitt.

Start ved påmeldingsstedet, og løypa går 5 km. sørover retning Kambo før det er vending og retur samme vei. 1 minutt mellom hver startende. Tempoløype i google-maps.

Kl. 12.15 til 14.00 Dagens andre økt, fellesstart.

Starten er samme sted, men vi kjører nå nordover mot Vestby. Videre følger løypa Garderveien til Garder kirke hvor bakkespurten befinner seg. Deretter går det ned Brandstadveien mot Hølen hvor første spurtpoeng deles ut når målstreken passeres ved Uniflows lokaler rett før Brandstad. Vi fortsetter deretter til høyre mot Vestby på gamle E6, slik at det tilsammen blir 3 slike runder (ca. 50 km).  Fellesstartløype i google-maps

Retninglinjer og regler: Klubbmester blir den som har lavest samlet anvendt tid, når tempo og fellesstart er gjennomført. Det vil tjenes opp bonussekunder og poeng etter følgende system:

Tempo: Vinneren får 15 spurtpoeng, nr. 2 får 12 spurtpoeng, nr. 3 får 10 spurtpoeng, nr. 4 får 9 spurtpoeng osv. ned til 1 poeng.

Fellesstart: På toppen av bakken ved Garder kirke deles det ut 15 bonussekunder og klatrepoeng til den som er først til toppen. Nr. 2 får 10 poeng/sekunder og nr. 3 får 5 poeng/sekunder. Ved målpassering deles ut 15 bonussekunder og spurtpoeng til den som passerer mål først, nr. 2 får 10 poeng/sekunder og nr. 3 får 5 poeng/sekunder. Når alle 3 rundene er gjennomført og det spurtes alt remmer og tøy kan holde, belønnes de 3 første med doble spurtpoeng og bonussekunder, altså 30 til vinneren, 20 til nr. 2, og 10 til nr. 3.

Nøytralisering av aldersforskjeller:

Ryttere mellom 20 og 29 år starter på tid 0. 30 til 39 år starter på minus 15 sekunder 18 til 19 år starter på minus 15 sekunder, 40 til 49 år starter på minus 30 sekunder, 17 år starter på minus 30 sekunder, 16 år starter på minus 60 sekunder, 50 til 59 år starter på minus 60 sekunder, 60 til 69 år starter på minus 120 sekunder

Utstyr:

For de som har tempobøyle, temposykkel osv., er det anledning til å benytte dette på tempoetappen, i henhold til cykleforbundets regelverk. Men på fellesstarten må slikt utstyr være fjernet/satt vekk. Ryttere fra andre klubber: Er hjertelig velkommen til å delta, men bonussekunder og poeng er forbeholdt klubbens ryttere.

Premiering:

Det vil være premiering av:

Klubbmester Landevei 2012, samt nr. 2 og 3 med lavest samlet anvendt tid, inkl. opptjente bonussekunder. Årets klatrer, for flest oppnådde klatrepoeng. Årets sprinter, for flest oppnådd spurtpoeng. Årets temporytter, vinner av temporittet.

Allround Mester: Plasserings-sifret fra Klubbmesterskapet Landevei vil også bli lagt sammen med plass-sifret på årets Klubbmesterskap Terreng, og den med lavest plass-siffer totalt vil bli premiert som Årets Allround Mester 2012. 

Premier og vandrepokaler vil deles ut på klubbkveld senere i sesongen.

Velkommen til mesterskap!

 

Follo SK er i stadig vekst og vi trenger flere trenere og instruktører til våre aktiviteter.

 

Hvis du kunne tenke deg å bli med og gjøre en innsats for klubben neste år så gi meg en melding. Vi har en del plasser både til trener1 og aktivitetsleder. Se info på NCF sine sider hva kurset innebærer:

http://sykling.no/utdanning/trenerkurs/Sider/Trenerkurs.aspx

Vi planlegger å avholde første del av kurset (aktivitetsleder) i oktober.

Mvh

Knut Gravdal

gravdal.em@gmail.com

Finalen til United Bakeries Cup, eller UB-cup, ble arrangert av BOC inne i Bærums Verk. De vartet opp med tøffe og utfordrende løyper som satte ikke minst dekk på prøve. Follo SK var godt representert i alle alderstrinn og var godt synlige under premiesermonien.

Joar Markhus var som vanlig overlegen i 40 årsklassen og vant. Det samme gjorde Jeanett Jensen gikk igjen helt til topps og vant selv med en punktering på sisterunden. Samboer Erik var ikke mye mindre beskjeden med sin 3'dje plass i Menn Elite.

  

 

Bildet er fra sammenlagtsermonien til M13/14 med fornøyde gutter. Markus Berg, Eirik Semb, Kevin Skofteby, Bjørnar Jakobsen og Hermann Heen.

Se bilder her. Beklagligvis kom fotografen litt for sent til å rekke de yngste.

Resultater og sammenlagtresultater

Ser mann på sammenlagtresultatene så har det vært mange deltakere fra Follo SK på diverse UB-cup ritt. Arrangøren stilte med flotte sammenlagtpremier.

Vi gleder oss til neste år!

Søndag 23.09.2012 blir det klubbmesterskap terreng og avslutning av terrengsykkelskolen ved radiostasjonen i Hebekk-skogen. Vi kommer tilbake med mer info etter hvert. Hold av dagen og ta gjerne familien med for å heie frem

Er dessverre avlyst onsdag 5. September grunnet utlandsreise.

Tore Kirkedam

Trening for aspirantene vil inntil videre kun være på torsdager. Møt opp på Hebekk skole kl 18.00 og få noen fine treningsøkter.

Det blir også jentetrening på torsdag 06.09.12 kl. 18.00. Alle jenter som er med på terrengsykkelskolen er hjertlig velkomne. Hilde Berg stiller som trener.

Hei alle sykkelvenner!

Høsten nærmer seg og det er på tide å fylle opp klær som passer for sesongen. Derfor har vi for en periode åpnet nettportalen for Follo SK sykkelbekledning.

Det er nå mulig å bestille fra hele kolleksjonen.

Frist for å forhandsbestille er mandag 10 september 2012 kl 23.59.

Husk; 4 ukers leveringstid.

Gå til www.sykkelboden.no og trykk på klubbtøy i menyen på venstre side. Gå deretter til Follo SK, evt trykk her.

Du må registere deg som kunde.

Follo SK's medlemmer kan selvfølgelig fortsatt prøve i butikken, men bestilling MÅ gjøres via nettsiden.

Gutta i butikken kan hjelpe til der og da i butikken på en PC.

På denne måten sikrer vi korrekte leveringer og riktige datoer, ingen lapper på avveie og tolkning av håndskrift.

Til slutt: For å bestille rosa produkter, som ermer, hansker og skotrekk må dere velge farge i menyvalget. Men; for at fabrikken skal starte en produksjon av dette må det være minimum 5 bestillinger pr. produkt.

Det er mulig å prøve kolleksjonen hos Sykkelbooden i Ski. Fra onsdag denne uka har de også prøver av vinterbekledningen på plass.

Trening for aspirantene i dag (torsdag 30/8) :-) Det er oppmøte på Hebekk skole kl. 18.00.

Frøy inviterer til Kretsmesterskap 2012.

Terreng lørdag 15.sept

Landevei søndag 16.sept

Innbydelse

Follo SK stiller totalt syv lag som er veldig bra!

Tidsplan for stafetten er:
Rekrutt 8-9 - start kl 17.50
Rekrutt 6-7 - start kl 17.55
10 og 11/12 - start kl 18.15
13/14 – start kl 18.45
15/16 – start kl 19.20
17 og eldre – start kl 19.50

Telt og vimpel til Follo SK vil være samlingspunktet vårt på Langsetløkka.

Vi sees på Langsetløkka imorgen

 

 

Seks ryttere fra Follo SK er på plass på Lillehammer. I går var det sprint rundbane.

 

Igår var det sprint rundbane, med prolog, kvart-,semi-,B-, og A-finaler.

Markus Berg kom til A-finalen i M13-14, fikk tekniske problemer, men syklet inn til en veldig sterk 6. plass.

Flere av våre andre ryttere var innblandet i større og mindre uhell, det var regn og deler av traseèn gikk på gress og det ble glatt. Alle var imidlertid fornøyd. Stort sett regn hele dagen,men en godt gjennomført arrangement.

Resultater fra lørdag 18.august:

M11-12: Sebastian nr 7, Mikkel nr 9
M13-14: Markus nr. 6, Bjørnar nr. 14 og Robin nr. 20
M15-16. Martin nr. 19

 

Se komplette resultater på: www.lillehammerck.no

 

Markus Berg vant M13-14 på Norgescup terreng rundbane på Lillehammer idag. Vi gratulerer!!

Lillehammer CK hadde laget en meget teknisk krevende løype for dagens rundbaneritt. I M13-14 klassen var det "close race" mellom  Markus Berg og Ludvik Holstad. De lå lenge sammen i front, men Markus var sterkest på slutten og vant med i overkant av 20 sekunder.

En del tekniske problemer også idag, som punktering, sko og bosslager som ble ødelagt. Alle fullførte og var fornøyde.

Resultater:

M11-12: Sebastian nr. 10 og Mikkel nr. 18
M 13-14; Markus nr. 1, Bjørnar nr. 14 og Robin nr. 18
M15-16: Martin nr. 30

 

Se også www.lillehammerck.no

 

Mandag 20. august starter Terrengsykkelskolen opp igjen etter sommeren.

Vi sykler som vanlig i samlet flokk fra Hebekk skole opp i skogen ved radiostasjonen ca. klokken 18.00.

Knøttegruppe 6-8/9 år. Starter 18.00 og holder på til 19.30.
Jentegruppe for 6-12 åringer. Starter 18.00 og holder på til 19.30.
Terrengsykkelskolen (Jr. og Sr.). Starter 18.00 og holder på til 20.00. Senior avslutter dagen med en egen sykkeltur på ca 30 minutter.

Vi gleder oss til å se alle igjen!

Onsdag 15. August starter vi landeveistrengingene for ungdom igjen.

Fremmøte blir som vanlig kl. 18:00 utenfor Sykkelboden i Ski.

Alle ungdommer mellom 12 og 16 er velkomne!

Ruten denne onsdagen går til Ytre Enebakk via Tomter, Elvestad og Kroer tilbake til Ski.

Tore Kirkedam

Veldig mange fra Follo SK deltok i årets Valdresritt 21. juli

Follo SK var representert i de fleste av startfeltene i årets Valdresritt. Det var en bred deltakelse og god prestasjoner av samtlige ryttere.  Hyggelig også med Folloteltet som ble et samlingspunkt både før og etter rittet.

Nærmere 40 ryttere fra Follo SK er påmeldt Valdresrittet 21. juli. Folloteltet og vimpel vil være på plass. Brus og boller til alle ryttere i Folloteltet etter rittet.

Follo SK ryttere før start i årets UM i Halden. I M13-14 deltok Ulrik, Kevin, Eirik, Herman og Robin. Vi gratulerer også Heidi Sandstø som Norgesmester!

Årets NM, UM og UL ble arrangert av Halden CK på Fredriksten Festning. Vi hadde bra deltagelse i M13-14 klassen og beste mann var Kevin på en fin åttende plass.

Løypa gikk i flotte publikumsvennlige omgivelser inne på festningen. Ikke så teknisk men noen utfordringer var det! Gutta syklet samme løype som eliten og fikk to runder med noen beinharde bakker. Jeg har satt sammen noen bilder nedenfor og legg merke til noen ansiktsuttrykk på siste runden .. :)

I kvinner elite ble Heidi Sandstø norgesmester og slo utøvere som Lene Byberg og Elisabeth Sveum, imponerende!

Bilder UM Follo Ung (videoredigert)

Flere bilder

 

Ikke siden Kristian Johansen ble norgesmester for junior i 2007 har Follo SK atter en syklist som kan ikle seg Norgesmestertrøya ett år fremover

Ikke overraskende er det Heidi Rosasen Sandstø som tar NM tittelen.

Og seieren var så fortjent, så fortjent. Hun regelrett knuste sine argeste konkurenter Lene Byberg og Elisabeth Sveum som ble henholdsvis nr 2 og 3.

Det var knyttet stor spenning til hvem som ville ta kongepokalen i dame elite klassen. Elisabeth, Lene og Heidi har vært ganske jevne i World Cup i hele år. Etter at Heidi kom tilbake til Norge har hun følt seg sliten og ikke gått helt til topps der hun har startet selv om pallen har vært hyppig besøkt. Men det er på toppen hun ønsker og vil være.

Lene og Elisabeth er rangert høyere enn Heidi på UCI rankingen, men det så ikke slik ut rett etter start. For Heidi starter i et hardt tempo og får raskt en luke på Lene og Elisabeth. Det var ikke noe rykk, kun ett regelrett høyere tempo hele veien. Fra første tråkk var Heidi i front og så seg aldri tilbake.

Ledelsen økte jevnt og trutt hele tiden, men mye kan skje i en såpass tøff løype. En punktering og ledelsen er over. Men Heidi syklet fort og safet i de tekniske partiene og til slutt kunne hun strekke henda i været som Norgesmester 2012 etter 6 harde runder a 4,6 km. En jublende glad, og litt rørt, jente kunne kaste seg om halsen på vel så stolt ektemann Christian i mål.

Dette var stort og det fortjente hun virkelig. At seieren ble så overlegen med over 2 minutter til Lene og 4 min til Elisabet sier litt om prestasjonen som skjedde på festningen i Halden.

GRATULERER SOM NORGESMESTER 2012 HEIDI SANDSTØ.

Heidi sykler for Team United Bakeries og de gjorde rent bord i NM denne lørdagen. På herresiden tapeserte de pallen med Håkon Austad, Jo Nordskar og Ole Hem. En stor dag for TUB som det neste året har to NM vinnere på laget.

Heidi satser nå mot NM marathon i Å i Heiane 30 juli. De skal sykle fort de som skal hindre henne i det, for nå er jenta i storform.

Søndag var det klart for NM/UM/UL Sprint. Heidi Sandstø, nybakt norgesmester,  ble nummer to etter Elisabeth Sveum på den uoffisielle NM terreng sprinten.

Mikkel (bildet) deltok i UL med flott innsats, og i M13-14 var det duket for et spennende oppgjør..

Veldig flott innsats av Robin, Herman, Kevin og Eirik som var våre deltagere i M13-14. I UM klassene ble det kjørt prolog og finaler. Alle våre kvalifiserte seg til kvartfinalen med god margin. Eirik og Kevin gikk videre til semifinalen og kvalifiserte seg til henholdsvis B og A finale. Kevin syklet inn til en flott 6. plass i A finalen og Eirik ble nummer 4 i B finalen. Veldig spennende og morsomt dette med sprint, og alt i en flott ramme på Fredriksten Festningen.

Sesongavslutningen i morgen er oppgradert til treningsritt etterfulgt av grillfest hos Tormod (Gamle Åsvei 81, Ski). Ta med grillmat og drikke. Du kan til og med låne dusj og håndkle hvis du ikke vil kaste bort tiden med en tur hjemom.

Treningen for terreng-aspirantene har avsluttet for sommeren, og starter opp igjen tirsdag 21. august kl. 18.00 på Hebekk Skole.

Vi oppfordrer alle til å leke seg i skogen med og uten sykkel. Lek (balanse, hoppe, steiner og røtter) på sykkel gir bedre blanse, teknikk og motorikk på sykkelen.

Sykkelklubbene Drøbak, Soon, Nesodden og Follo, samarbeidet også i år under Trondheim-Oslo.

 

Laget kjørte inn til en 6. plass i lagkonkurransen og slo med dette flere av de lagene vi har ligget bak tidligere. Vi er derfor fornøyd med innsatsen, selv om mye og tildels kraftig motvind tok knekken på tidsskjemaet vårt.

Årets "Team-Follo" må ha vært det sterkeste laget fra vårt distrikt noen gang.

Vi vil rette en stor takk til støtteapparatet som er et profflag verdig. Alt fra radiokommunikasjon til matlanging ble prikkfritt håndtert. Og med selveste Espen Trøbråten fra Sykkelboden i teknisk bil bak feltet hele veien, skal det godt gjøres å få det bedre enn dette. Nytt i år var egen team-fotograf, Ola Morken, som fulgte oss gjennom løypa for å dokumentere det hele. (Vi får håpe Bjarne Riis ikke stikker av med disse til neste år).

Gratulerer til alle for meget god innsats!

 

Etter noen runder med revisjon har vi nå resultalistene endelig klare:

Resultater OLC Ski Grand Prix

Siste revisjon var 26.06 og vi regner listene som offisielle etter dette. Vi beklager at dette har tatt litt tid og at mulighenten for enkelte feil fortsatt er tilstede. Dette skyldes tyveri av utstyr og noen tekniske problemer underveis. 

Bilder finner du her: http://www.facebook.com/#!/landeveiscup

Takk til alle funksjonærer og deltakere som bidro til et flott arrangement på Drømtorp i går.

Alle resultater er lagret i Emit-systemet, men vi er noe forsinket med resultatlistene.

Dette skyldes at deler av tidtakersystemet vi brukte under rittet ble stjålet kort tid før rittets start og vi hadde noe problemer med strømforsyningen. Av denne grunn fikk vi desverre ikke avholdt premieutdeling (beste 1/3 skulle premieres).

Det vil være mulig å få tak i premiene etter at resultatlistene er klare. Disse vil da måtte hentes etter avtale med Stig Knudsen i Follo SK. Evt interesserte kan ta kontakt via stig.knudsen@gmail.com

Vi ønsker alle de unge spreke landeveissyklistene lykke til videre i Oslo Landeveiscup.

 

Siste gang før ferien ble det arrangert sykkelritt på terrengsykkelskolen. Utrolig mange møtte opp i det dårlige været, men som kjent finnes det ikke dårlig vær bare dårlig klær, noe fotografen var utstyrt med ..

Fremtidig norgesmester?

 

Se alle bildene fra sykkelritt og terrengsykkelskolen

 

De yngste før start..

Tørt i teltet :)

De yngste hadde hare

 

Follo Ung stiller opp!

Onsdag 20. juni arrangerer Follo SK gateritt på Drømtorp. Vi har nok funksjonærer, men ønsker flere deltagere fra 10 til 60 år.

Se http://landeveiscup.no/ og meld deg på.

Flotte forhold og masse deltagere på Follo SK sitt UB Cup arrangement.

Rittleder Oskar Kleven

Flott arrangement og mange bra resultater av over 40 startende Follo SK ryttere. UB Cup på Seiersten Skanse er bare kjempe kult!

Undertegnede fikk tatt bilder av de yngste rundt i løypa, men når de store klassene startet måtte jeg trå til som de andre og være løypevakt :) - Tror imidlertid jeg har fått med de aller fleste fra Follo SK.

 

Imponerende Mads! Punga, men løp en og en halv runde og i mål!

Bilder UB Cup, Seiersten Skanse

Resultater Seiersten

 

I morgen mandag 18. juni blir det sommeravslutning for terrengsykkelskolen. Vi møter opp på Hebekk skole kl 18.00 som vanlig, og sykler samlet i de enkelte gruppene opp til radiostasjonen. Der vil det bli et lite klubbritt (så foreldrene får bli med å heie på sine håpefulle) og servering av pølser og saft. Alle får premie etter rittet :-)

Husk på å ta med mamma og pappa.....de kan også bli med på rittet i seniorgruppa :-)

Vel blåst!!

Takk for all dugnadsinnsats i dagens UB-cup på Seiersten skanse.

Mange dugnadsdeltakere, mange ryttere og et ivrig publikum. Mye ros fra ryttere og noen læringspunkter vi tar med oss til neste ritt!

Denne gangen tror jeg at alle startende fra Follo SK er med på bildene, i hvert fall de med Follo trøyer. Første UB Cup for Follo Ung også med nye drakter, kult.

Bastian

 

Se alle Bilder UB cup 6. juni her :)

 

 

 

Se hele stilstudien av Hogne på bildelinken over

Linker til informasjon om UB-cup, Seiersten Skanse, Drøbak:

www.ubcup.no

http://ubcup.no/?page_id=61

Løypeprofil: Se starttid for de enkelte klassene

Dugnadsliste blir sendt ut mandag kveld

Det er lagt inn noen artikler fra oblad.no og bilder fra Cipollini Show Race under "Bilder og Arkiv" i menyen til venstre.

Innbydelse mottatt.

Årets artigste fellesstart for de over 30 år!!! 

Landeveissykling er i stor medvind, og om knappe to uker inviteres alle til Norgesmesterskap for veteraner (de over 30 år..) En glimrende mulighet for å teste egen form mot andre, og ikke minst prøve å danne kjøretaktikk med klubbkamerater!! 

Arrangør Ottestad IL-sykkel inviterer til flotte traseer både for tempo og fellesstarter. -          Her kommer ryttere fra hele landet, og vi gleder oss stort til å vise vår flotte omgivelser for landeveissykling. Sier Rittleder Trond Fjæstad. Traseen gjør konkurransen svært spennende, og ingen tør spå om dette favoriserer de gode spurterne, eller om bakkespesialisene vil kunne kjøre i fra underveis!

Men ryttere fra samme klubb bør bruke denne unike muligheten til å sykle ritt, med taktikk og offensiv kjøring!!

Forhåndspåmeldingene er svært lovende og teller nå over 300 til start i de ulike klassene, og arrangøren minner om påmeldingsfristen som er 10. juni.

Lørdag 16. juni:                Individuell tempo

Søndag 17. juni:               Fellesstarter 

Se mer om NM for Veteraner her:http://www.ottestadsk.no/nm_veteraner_2012 

Mvh Bjørn Ruud, formann Ottestad IL – sykkel Mobil: 9074 4873 Mail:bjorn@bbnett.no

Konrad Sel, sportslig leder Mobil: 920 32 175                 Mail:konrad.sel@upl.no

Follo SK arrangerer United Bakeries Cup på festningen på Seiersten  i Drøbak, onsdag 13. juni.

Her er GPS sporene for de ulike løypene:

Kort løype: http://ubcup.no/?page_id=601  

Middels løype: http://ubcup.no/?page_id=597 

Lang løype: http://ubcup.no/?page_id=594

Info og sladder finner du her 

Klikk her for Innbydelse

Lørdag 02.06.2012 arrangerte Follo SK Norges Cup rundbane ved Ski Ishall. Et meget vellykket arrangement.

Ola Kjøren fra Team Herbalife 24 vant seniorklassen og overtok med det den gule ledertrøya.

Se forøvrig fyldig reportasje fra NCF sine sider.

Værgudene var med oss denne første lørdagen i juni. Det var tørt og fint i Skorhaugåsen. Så raskt at vi valgte å legge på en ekstra sløyfe i skogen. Kommunen stilte atter opp med graver og vi fikk dandert en liten Bmx-løype inne på stadion.

Ungdommen markerte seg positivt med sterk kjøring i alle alderstrinn.

Ungdommen i Team Follo Ung fikk også for første gang i ritt vist frem den nye teamdrakta, her vist med Markus Berg som kjørte meget godt i M13-14.

Rekruttene hadde i år fått en ny trasee som stillte de unge håpefulle på litt teknisk prøvelse. Insatsen var upåklagelig og det var bare store glis å se når de fikk sin velfortjente medalje om halsen.

Rekruttene klar for start.

Resultater NC 2012

Se forøvrig bilder hos Østlandets blad her

Vil til slutt rose arrangørstaben med rittleder Hogne i spissen for et vellykket arrangement. Ronny, Oskar, Egil, Erik,Jan Elling, Line og ikke minst Ellen har stått på i flere dager og uker for å få til dette på en meget effektiv måte. Ungdommen har stillt opp i forkant og hjalp til underveis.

Også stor takk til resten av dugnadsgjengen. Uten dere hadde vi ikke fått det til.

I årsprogrammet står det dugnad i NC-løypa i dag. Vi har ikke behov for dugnad i dag og derfor blir det trening i NC-løypa istedenfor!

Aspirantene møter på Ski Ishall for å trene i NC-løypa torsdag 31. mai. Line er trener.

Restlageret av 2010-2011 kolleksjonen Follodrakter selges på Hebekk skole, mandag 28.mai iforbindelse med terrengsykkelskolen, kl.17:45-18:15.

Laget som er et samarbeidsprosjekt mellom klubbene Drøbak, Soon, Nesodden og Follo, tikket i går inn på nest beste tid på gårsdagens landeveisutgave av Grenserittet (første årgang).  D700258.jpg

Hei alle FolloSK medlemmer!

Vi arrangerer NorgesCup Terreng Rundbane ved Ski Ishall den 2. Juni.

FolloSK har som tradisjon at vi betaler påmelding for de under 18 år. Det samme gjelder nå også og vi oppfordrer flest mulig til å melde seg på slik at vi får mange Follo-skjorter i skogen denne dagen.

Se Invitasjonen for detaljer om påmeldingen.

NB: I påmeldingen er det beskrevet at betalingen må gjøres på betaling.no.

ALLE MEDLEMMER MELLOM 6-18 ÅR SLIPPER DETTE!!

For de av dere som alt har betalt så kan startavgiften refunderes mot fremvisning av kvittering til kasserer.

Det vil være mulig å etteranmelde deltagerne inntil 1 time før start, men for å lette arbeidet til sekretariatet rittdagen, oppfordrer vi alle våre medlemmer å melde på via min.idrett.no innen mandag 28. mai kl 23:59.

 

Vi har mottatt en invitasjon til Helterittet Hei sykkelvenner

Vi i HelteRittet inviterer sykkelNorge til HelteRittet lørdag 11.august på
Rjukan
Alle sykkelklubber inviteres med og vi tilbyr en gratis billett for hver
4. ordinære deltaker fra sykkelklubber. SEND fem navn til
kjetil@telemarkhelten.no så sender vi rabattkode i retur.
Bruk online påmelding via
www.telemarkhelten.no/nor/HelteRittet

I fjor var drøyt 700 syklister enige om at HelteRittet var rått og
vakkert. I årets HelteRittet, det 3. i rekken, ønsker vi å dele
opplevelsen med mange flere.

Norges råeste terrengsykkelritt langs randen av og på Hardangervidda med
start/mål på Rjukan:
HelteRittet, et rått terrengturritt på 105 km i tungtvann sabotørtraséen
I tillegg arrangeres:
HalvHelten, et enklere terrengturritt på 64 km
LandeveisHelten, et 140 km landeveisturritt
UngdomsHelten, et terrengritt for 13-16 åringer på 25 km
FamilieHelten, et terrengtrimritt på enten 25 km eller 64 km, eller et
landeveistrimritt på 140 km
BarneHelten for barn fra 2 til 12 år


with spirit & passion
Kjetil Østlie
PR/presse Telemarkhelten

mobil: 907 54 292
e-mail: kjetil@telemarkhelten.no
www.telemarkhelten.no

Onsdag 20. juni arrangerer vi Ski Grand Prix. (Oslo landeveiscup)
Til dette arrangementet er vi også avhangige av at folk stiller opp på dugnad. Vi trenger hovedsaklig folk til sekretariatet (fra 16.45) og løypevakter (fra 17.30).
Vi har egen voksenklasse i år og ønsker du å delta etter dugnadsinnsats skal vi legge til rette for det.
 
Send en mail til amund.riiser@gmail.com og meld deg til innsats 20 juni.

Vi skal arrangerer Norges cup ritt i terreng 2. juni og United Bakeries Cup 13. juni

Alle medlemmer har fått epost angående behov for hjelp til arrangementenen.

Håper du kan begge dagene!

Gi meg tilbakemelding på hvilke dager som passer!

Alle medlemmer har fått e-post med utfyllende informasjon

Vi har mottatt innbydelse som du finner her

Vi ønsker alle deltakere og tilskuere velkommen til årets høydepunkt! NC Terreng Rundbane Kortbane/Short-track 2. juni 2012

Invitasjonen finner du her

En feil har sneket seg inn i treningsplanen for landevei. Ingen treningsritt på Drømtorp 17. mai, så du kan trygt sette bort karbonhjulene igjen og ta noen runder til på treningshjulene.

Til lykke med 17. mai-feiringen hilsen Follo SK!

Da er det igjen muligheter for å forhandsbestille fra hele Follo SK kolleksjonen.

Nytt fra forrige gang er at dette skjer via Sykkelboden sine web-sider.

Portalen stenger 30 mai kl. 23.59!

Gå til www.sykkelboden.noog trykk på klubbtøy i menyen på venstre side. Gå deretter til Follo SK, evt trykk her.

Du må registere deg som kunde.

Follo SK's medlemmer kan selvfølgelig fortsatt prøve i butikken, men bestilling MÅ gjøres via nettsiden.

Gutta i butikken kan selvsagt hjelpe til der og da i butikken på en PC.

På denne måten sikrer vi korrekte leveringer og riktige datoer, ingen lapper på avveie og tolkning av håndskrift.

Til slutt: For å bestille rosa produkter, som ermer, hansker og skotrekk må dere velge farge i menyvalget. Men; for at fabrikken skal starte en produksjon av dette må det være minimum 5 bestillinger pr. produkt.

Bilder fra ritt nummer to i UB Cupen - 16 mai

Fotografen var litt sent ute og tok bena fatt da det begynte å regne, så noen er nok ikke med på bilder i dag.. :)

Artig med sprint og bra innsats av Follo SK!

Bilder UB CUP - Sprint Lillomarka

UB Cup Lillomarka - Sprint

Hei;

Jeg vil med dette sende en stor takk til alle som var med på å arrangere Follorittet 2012. Gjennom deres innsats ble dette til tross for noen små problemer i starten en stor suksess med mange hyggelige tilbakemeldinger fra de som deltok.

Tore Kirkedam / Rittleder

Med ryttere fra to kontinental lag, eliteryttere, vinnerne fra de to siste utgavene av Follorittet og mange spreke mosjonister til start lå alt til rette for et skikkelig sykkelritt.

I pulje 1 rullet drøyt 120 ivrige ryttere ut fra GG hallen, men når de møtte motvinden langs Årungen roet det seg fort. Ingen var interessert i å bruke krefter i motvinden så hele feltet var samlet når det kom til bakken opp mot Togrenda. Her ble det satt fart fra bunn og på toppen ved Nordby var feltet sprengt i små-grupper. I teten var det liten vilje til å samarbeide og langs Årungen kom det stadig grupper opp bakfra. Det samme gjentok seg på den neste runden.
 
Langs Årungen 3. gang støtet et par ryttere, inkludert 2010 vinner Per Kristian Mørk, seg opp til et mindre brudd. Disse opparbeidet seg raskt et forsprang på hovedfeltet. I bakken sprakk det på nytt opp og det ble dannet en tetgruppe på ca 15 mann, som inkluderte blant andre fjorårsvinner Øystein S Fiskå og tidligere Follorytter nå kontinentallaget til Frøy, Jonas Orset. Denne gangen stopper ikke teten opp selv om de henter inn bruddet. Bak teten har det dannet seg en 10 mann sterk forfølgergruppe med de tre Follorytterene Jørgen Feldt, Kristian Johansen og Amund Riiser. Forfølgergruppen samarbeider godt for å hente inn teten og ikke bli kjørt inn av de bak.
 
På toppen av bakken siste gang støter fjorårsvinneren og får med seg to andre. Disse 3 kjører i fra og gjør opp om seieren. I finalen er Øystein klart sterkes. Han har tid til å rette på Frøydrakta og strekke hendene over hode i det han passerer målstreken som vinner av Follorittet for 2. gang på rad. Som i en skikkelig sykkelklassiker kommer rytterne til mål en og en eller små grupper. To minutter etter vinneren spurter Amund inn til 13. Jørgen til 17. og Kristian inn til 20. plass. I gruppene bak kommer det også inn mange fornøyde Folloryttere.

Mer i Østlandetsblad og hvordan ungdommen gjorde det finner du Her (Disse artiklene er arkivert i "Linker til ØB-artikler" under "Bilder og Arkiv" i hovedmenyen).

Alle som er påmeldt og deltar på Follo SK Terrengsykkelskole får i år en Follo Sykkeltrøye.

For å bestille trykk på denne linken

Frist for å bestille er 21 mai.

Dette er en standard Follo trøye lik den man får kjøpt på Sykkelboden i Ski. Er du usikker på din størrelse kan man prøve trøya her.

NB! Denne trøya skal ikke bestilles hos Sykkelboden, men via linken.

Er det flere medlemmer i familien må det bestilles for hver enkelt.

Har du spørsmål kontakt Knut på epost: gravdal.em@gmail.com eller mob: 90559686

Endelig resultatliste er nå klar fra EMIT. Følg linken under:

Offisiell Resultatliste Follorittet 2012

Vi beklager at det har tatt så lang tid.

Informasjon om eventuelle feil i listen bes sendt til leder@follosk.no.

Vi takker for deltagelsen.

 

Hei;

Ola Morken har tatt en hel rekke fine bilder som vi har vært så heldig å få lov til å legge ut til de som har deltatt. Følg linken under:

https://plus.google.com/photos/104845167639187231442/albums/5741637835977356081?authkey=CIjDkNb_gumPlAE

Bilder fra første rittet i årets UB Cup på Skullerud!

Veldig bra innsats av Follo rytterne under det første rittet i årets UB Cup. Utrolig sølete løyper men ingen sure miner :)

Bilder fra UB Cup Skullerud 9.5.2012

For resultater og info UB Cup

 

 

Søndag 13. mai arrangeres LørenskogTempoen.

Dette er andre ritt i Oslo Landeveiscup (tredje ritt arrangeres 20. juni i Ski).

 For info og påmelding se: http://landeveiscup.no/ritt/lorenskogtempoen

Her er link til Follorittet 2012

Vi har bestillt strålende vær, masse tilskuere og et yrende liv i Ås der løypa passerer opptil 4 ganger for junior og senior.

Både deltagere og publikum er hjertlig velkomne.

Husk påmmeldingfrist 10 mai!

Her er sykkelvettreglene fra NCF, så får vi glede oss til bilvettreglene kommer (i media kan man jo lese om at nesten alle kollisjoner mellom sykkel og bil er bilførerens feil):

NCF norm for trening på offentlig veg og Forklaring

Vi har mottatt invitasjon til http://www.hennesrittet.no/

Sarpsborg Sykleklubb inviterer herved deres kvinnelige medlemmer til landets største maratonritt for jenter; Hennesrittet!
Det må understrekes at dette ikke er et ”Ingalåmi på hjul”, men et fullverdig maratonritt med elite- og turklasse.

Vi har nå rundet 800 påmeldte, og for 2012 har vi satt et tak på 1000 deltakere i turklassen, og det regner vi med å nå i god tid før rittdagen!

Det er ikke tak på antallet i  Eliteklassen (som også er NCF Rankingritt), men her er det kvalifiseringskrav som fremgår av innbydelsen.

Hennesrittet er godkjent som seedingsritt til Birkebeinerittet og Grenserittet

Se www.hennesrittet.no for ytterligere info

Sarpsborg Sykleklubb

Alle må ha ordnet sykkellisens til 1. ritt i United Bakeries cup, onsdag 9. mai.

Det er fortsatt veldig mange av de yngste deltakerne som ikke har dette iorden. Alle må ha lisens! Har du ikke, send en e-post til lisens@follosk.no

Noen flere i alderen 6-18 år som skal være med på Follo SK sin felles påmeldingen til United Bakeries Cup. Gi beskjed iløpet av 3.mai

Enebakk Rundt ble i år gjennomført i strålende solskinn og med 47 Folloryttere påmeldt. Gruppe en samarbeidet bra og disponerte de kreftene vi hadde på en god måte. Det resultert i at vi kjørte på 2.01, en bra tid selv vi gjerne skulle ha kommet under to timer. Vi er veldig fornøyd med at 22 ryttere er med gruppe en helt til mål. Det kunne blitt flere for vi hadde 3 punkteringer underveis, den siste ned E6 etter Mortensrud.
 
Gruppe to kjørte også i henhold til planen og kom inn på 2.16.

Rittrapport fra Landeveisgruppa.

Håvard i brudd på Smaalenene rundt.

Før starten på søndagens Smaalenene rundt sa Håvard at han skulle gå i brudd fra start. Etter ca en mil kjører han ifra feltet sammen med to andre. Et par mil senere klarer tre andre kjøresterke ryttere å komme seg opp til Håvards gruppe og sannsynligheten for at bruddet skal holde til mål øker betraktelig. Med Håvard i brudd slipper resterende folloryttere å jobbe for å kjøre inn bruddet og de prøver å spare på kreftene som best de kan. Desverre for Håvard og Follo slutter rytterne i bruddet å samarbeide og hovedfeltet henter de modige menn med ca 1 mil igjen. Før det har imidlertid Lars Erik Granly fra Sarpsborg kjørt fra sinne bruddkammerater og er på vei mot en imponerende soloseier. I hovedfeltet viser Erik at han er en av de sterkeste, men han får ikke med seg noen andre når han setter fart opp fra Mønsterbru. Amund og Erik prøver seg noen ganger etter at Håvard blir kjørt inn men de får aldri noen stor luke. Feltet kontrollerer alle bruddforsøkene slik at det ender i en massespurt om 2. plassen hvor Erik blir beste Follorytter med en 5-6 plass. Tom, Anders T, Anders C, Charles og Hans Petter var også med på å sette Follofarger på rittet. 

Mange Folloryttere påmeldt i år. Dette blir morro!

Follo starter kl 09.50.

Alle som ønsker å bidra i våre grupper: Gruppe 1 (snaut 2t) og Gruppe 2 (2.15) møtes ved start i tilstrekkelig tid for en prat kl 09.40.

Dagen for Follorittet nærmer seg nå veldig raskt og klubben trenger hjelp til en rekke viktige oppgaver:

Tidspunkt: 12. Mai kl. 07:30 utenfor GG-Hallen i Ås.

1. Vaktmannskap i løypen

2. Bemanning av sekretariat

3. Kioskvakt

5. Parkerings og ordensvakt i målområdet

6. Oppsamler bak rittet – trenger bil som kan trekke henger.

I tillegg til personer som kan hjelpe med alt fra oppsetting av start og mål til utdeling av sportsdrikk.

Kontakt Tore Kirkedam på e-post tore@kirkedam.com eller på telefon 93414885 så rakst om overhode mulig om du har lyst og anledning til å hjelpe.

De som forhandsbestillte klær fra Follo Kolleksjonen kan nå hente dette hos Sykkelboden Ski.

Klærne vil være tilgjengelig etter kl 16.00 idag.

United Bakeries Cup erstatter i år Nissan cup som Norges største rekrutteringsarrangement for sykkelsporten. Påmeldingen til rittet er nå åpnet. Follo SK dekker medlemsavgiften for medlemmer for aldersgruppen 6-18 år ved felles påmelding via Follo SK

United Bakeries Cup er Norges største sykkelcup og arrangeres av sykkelklubber i og rundt Oslo. Antall deltakere har vært sterkt stigende og er viktig for rekrutteringen til sykkelsporten. Rittene arrangeres i Oslo/Akershus og er fordelt på vår og høst. United Bakeries Cup er fortsatt et lavterskeltilbud for folk som er interessert i sykkelsporten, spesielt i de yngre klassene.
Vil du vite mere? se www.ubcup.no

 

Følgende rittoversikt gjelder for 2012:

Ritt	Dato	Sted
1. ritt	9. mai	IF Frøy / Skullerud (ny løype)
2. ritt	16. mai	Hasle Løren / Lillomarka arena (Tempo)
3. ritt	23. mai	BOC / Bærums Verk
4. ritt	6. jun	SK Rye / Langsetløkka
5. ritt	13. jun	Follo SK / Drøbak
6. ritt	15. aug	IF Frøy / Skullerud (Gammel løype)
7. ritt	22. aug	SK Rye / Langsetløkka (Stafett)
8. ritt	29. aug	Asker CK / Holmen
9. ritt	8 sept	BOC / Bærums Verk

Årets United Bakeries Cup er totalt ni ritt. Du får premie ved å ha deltatt i syv av dem. Follo SK dekker påmeldingsavgiften for medlemmer ved felles påmelding. Vi oppfordrer alle som melder seg på til å delta på så mange ritt som mulig. Premien ved deltakelse i sju ritt er veldig bra!

Follo SK vil ha klubbtelt på alle ritt slik at vi har et felles samlingspunkt på hvert enkelt ritt.

Første ritt er onsdag 9. mai. Frist for felles påmelding for Follo SK sine medlemmer er satt til 1. mai, og kan sendes til Oskar Kleven (E-post: oskar.kleven@gmail.com ).

Følgende påmeldingsinformasjon må sendes inn:

Navn:

Adresse:

Postnr.+sted:

Fødselsdato og år:

Tlf(hjem):

Tlf.(mobil):

e-post:

 

 

Det blir landeveistrening for ungdom onsdag 25.04 kl. 18:00 fra Sykkelboden i Ski. Tore Kirkedam

Aspirantgruppa i terreng - ungdom skal fortsette å møte opp på Hebekk skole når de skal på trening tirsdager og torsdager kl. 18.00 til ca.19.30.

Alle andre treningsgrupper fortsetter med oppmøte der de er i dag.

I turgruppen blir det i dag dersom været tillater rolig tur på 1,5 til 2 timer med start fra Sykkelboden i Ski.

 

Restlageret av 2010-2011 kolleksjonen Follodrakter selges på Hebekk skole idag (23.04), før terrengsykkelskolen, kl.17:00-18:00.

Søndag 22.4 gjennomførte Follo SK en meget god treningsøkt med tanke på Enebakk Rundt  (ER). Med ca 15 mann i rulla kjørte vi fort og effektivt til Moss. Førstkommende tirsdag og torsdag skal vi også kjøre rulle og jeg håper at enda flere kommer.

Rullekjøring er landeveissyklingens ABC og alle syklister trenger øvelse i disiplinen uavhengig av om du skal sykle ER eller ikke.

Vi er 47 ryttere påmeldt til ER og vi organiserer oss i to grupper med Amund som kaptein i gr.1 og Tormod i gr. 2, hvis det vises interesse for det. I 2011 hadde vi en gruppe med 17 ryttere inn på 1.59 og 14 ryttere på 2.11. I år satser vi på å kjøre like fort (hvis like forhold) og ha med enda flere ryttere til mål i de to gruppene. Så kom på trening, kjør rulle og finn ut hvilken gruppe som passer for deg.

Henrik Østerman inviterer til Garder-Cup (treningsritt) i Garder onsdag 25. april kl 18.30.

Garder Cup onsdag 25. April kl 1830. Oppmøte Garder kirke. Garder- Kroer-120-Såner-Garder 35 km. Samme avslutning som CSR. Ta med Emitbrikke dere som har. Onsdag 2. Mai blir etappe 2, da med målgang på toppen av Topperbakken. Mest prestisje er sammenlagtseieren. 

Her bør vel Follo ha en finger med i spillet når det gjelder synlighet i feltet og fordeling av heder og ære....

 Spre info.

Da er det atter klar for en ny sesong med vår populære Terrengsykkelskole.

Vi starter opp mandag 23.04.2012 på Hebekk skole.

Det blir mulig å melde seg på fra kl. 17.00

 

For mer detaljert informasjon om Terrengsykkelskolen trykk her eller gå til menyen på venstre side.

Merk at det tidligere er satt oppmøte kl 18.15. Dette er ikke korrekt. Oppmøte skal være i god tid til at alle er klare kl 18.00 slik at gruppa kan starte økta presis.

Vi har allerede fått en del påmeldinger men det er fortsatt plass til flere.

VEL MØDT!

VI SES PÅ HEBEKK!!!!

Testing av Oksygenopptak og laktatprofil.

Vi har nå inngått en avtale med Melkesyrefabrikken. Alt du trenger å gjøre er å skrive klubbens navn i kommentarfeltet når du booker time. Du kan i tillegg til å få målt ditt maksimale oksygenopptaket få utarbeidet personlige pulssoner for trening basert på laktatmålinger ved ulike wattbelastninger. For mer informasjon og timebestilling gå inn på melkesyrefabrikken.no. Tilbudet varer fram til 1.juni.

Da er sesongen i gang, og mange Folloryttere så spreke ut i Fredrikstad i dag.

Anders Christiansen kjører alltid bra i fronten av feltet, og i dag var det han som ble beste plasserte Follorytter med en velfortjent pallplass. Gratulerer!

Resultater hos Fredrikstad SK

Før påske deltok 5 av oss på Frode Nilsen sitt hjulbyggerkurs (fn-sykkel.no) i regi av Follo SK.

 

Frode har vært Follo medlem i alle år og var tidligere en aktiv eliterytter. I følge flere jeg har snakket med i sykkelmiljøet er han en av de råeste tekniske rundbanesyklister Norge har fostret, noe jeg tror på ved å ha kjent han i mange år.

Vel, nok om det, her er det hjulbygging det er snakk om, og det er også noe Frode kan til fingerspissene. Det er andre gangen undertegnede er med på et slikt kurs og like moro hver gang. Litt penger til verktøy er nødvendig men da kan du bygge, reparere og rette hjul selv. Så, hvorfor bygge hjul selv? I dag kan du jo få et bra hjul for en rimelig penge i sportsbutikken.

Kjernen av saken for meg fant jeg i siste utgave av Sykkel Magasinet i en fin artikkel om Truls Johnsen fra Hølen som lager sykkelrammer i stål.

"Kvaliteten på det du kjøper ferdig er jevn og god, men på en måte kommer det endelige resultatet for mange av oss litt for enkelt. Du har ikke tatt del i prosessen, du har ikke kjent lukten av trespon når snekkeren sager, lukta av maling eller lukten av fisk på fiskebrygga - du har ikke vært der og tatt del i produksjonen. Dette er et savn i dag. I rike Norge blir ikke ting produsert, det kommer i esker, det bare eksisterer som ferdige produkter."

Delene lagde vi nok ikke selv, men med innkjøpte nav og felger målte vi opp ERD (effektiv felgdiameter), flensediameter, flenseavstand, hulldiameter for så å beregne eikelengder. Eikene kappet og gjenget Frode opp for oss med sin egen maskin - kult. Deretter fulgte arbeidet ved å tre opp hjulet med eiker, etterfulgt av prosessen med å stramme hjulet opp slik at det ble sentrert, rundt og fint. Det tar litt tid første gangen, men neste gang man lager et hjul går det mye raskere. Du kan godt sitte i godstolen en lørdag og tre opp et hjul mens du ser på TV :)

Takk til Frode for et interessant kurs. Ja, og hjulene blir selvsagt veldig bra, bedre enn de i eskene fra butikken.... 

 

 

http://s1138.photobucket.com/albums/n526/runar-h/Follo%20SK/Hjulbygging/

Fra og med i dag torsdag 12.04.12 vil alle fellestreninger starte fra parkeringsplassen utenfor Sykkelboden i SKI. Dette gjelder for både landevei, terreng og akiv ungdom.

PS. Terrengsykkelskolen vil fortsatt ha oppmøte på Hebekk skole.

Nye reviderte planer for Terreng og aktiv ungdom er lagt ut.

Terreng

Aktiv ungdom

Det blir trening for terreng-aspirantgruppa (ungdom fra 10 til 12/13) idag. Trener er Jan Elling.

Husk oppmøte på Sykkelboden i Ski. God trening :-)

Bastian og Erik Andreas hadde instruksjon på idrettsskolen i Ski i dag. 13 stk fra 3.klasse på idrettsskolen i Ski var med Det var oppmøte på Dagbo-Hebekk og de syklet deretter inn til området rundt radiostasjonen. Der var det svingetrening, kjøre over tommerstokk og stafett. Informasjonsark om kick-off ble delt ut. Mange sa de ville komme på terrengsykkelskolen og ville begynne å sykle.

Ryttere i landeveisgruppa til Follo SK raser etter at en 'tander' trener gikk utover sine fullmakter og avlyste treninger pga været. Ingen ønsker å legge seg ut med disse rytterne som er harde som granitt. Det er derfor besluttet at det blir spurtrunder førstkommende torsdag (som opprinnelig planlagt).   

I dag /11.04) er siste frist for å melde seg på Ronde van Vestkant. Til helgen arrangeres første del av Oslo Landeveiscup. Er du junior eller yngre gå inn på http://landeveiscup.no/ og meld deg på.

I dag Kl 1800 (fra Hebekk) er det klart for sesongens første offisielle trening med Aktiv Ungdom / Team Follo Ung.

Østlandets Blad kommer for å lage en reportasje så møt opp mannsterke og i FolloSK tøy!

Husk at det er meldt regn så kle dere godt. 

Sykkelboden avholder sykkelmesse i Ski Ishall 19 - 21 april

Trykk på for mere info

Grunnet svært dårlig vær og vanskelige forhold avlyses landeveistreningen for ungdom onsdag 11. April. Også 18. April utgår grunnet klubbens årlige Kick-Off.

Erstatningstreninger vil bli satt opp så følg med på hjemmesiden.

Håper alle som ønsker å delta på treningene kan sende en e-post til tore@kirkedam.com med navn, adresse og mobilnummer.

Tore

Klikk her for invitasjon.

Det supre vårværet vi har hatt så langt, har nå snudd til litt mer som man kanskje kan forvente ut fra årstiden. Vi velger derfor å utsette de første landeveistreningene og dropper denne ukens treninger tirsdag og torsdag.

Takk til alle som bidro til en flott tur til Hillerød i påsken! Spesielt til Ronny som holdt oversikt over alle innkjøp og dugnadsliste, og til Robert og Erik Kay som gjorde en flott jobb som trenere. Det blir ikke kjedelig med disse gutta på tur! 

 

 

Alle bidro med matlaging og rydding etter tur, slik at alt gikk problemfritt for seg. Dette er en utrolig fin gjeng å dra på tur med.

Det var tørre og fine forhold fram til fredag, da det kom nedbør. Singel track løypa blir bare bedre for hver sesong og den er i tilegg utvidet til naboskogen. Erik Kay satt Follo SK løyperekord i Store Dyrehage med en time og fem minutter, noe som vitner om meget bra form. Det skal bli spennende å se hva han kan få til utover i sesongen.

Det ble gjennomført et variert opplegg med langtur og intervall/fartsleker og teknisk sykling.

Jeg fikk tatt noen bilder under treningsrittet, men pga løypevalg er det bare bilder av deltagerne opp til 14 år. Se ellers også gruppebilde fra leirskolen og slottsparken.

Har noen flere bilder så send meg en link :)

 Bilder Hillerød

Sesongplan Terreng 2012 er lagt inn under "Terreng" i hovedmenyen til venstre og Sesongplan Ungdom Aktiv 2012 er lagt inn under "Ungdom aktiv".

Inviterer til

KICK-OFF

og

foredrag av tidligere sykkelproff

Mads Kaggestad

Drømtorp vgs onsdag 18.4.2012 fra kl.18:00

Invitasjon (klikk her)

Follo sykkelklubb vil presentere aktiviteter for nye og gamle medlemmer. Her får du høre om bl.a. årets terrengsykkelskole, satsningen på våre ungdommer, våre ritt og hvilke opplegg vi har innen landevei og terreng.

 

Det vil bli servert kaffe og kaker og våre sponsorer stiller ut sine produkter.

 

 

Tidsplan:

18:00-18:45 Informasjon om terrengsykkelskole, bilder, film.

18:45-19:00 Pause
19:00-21:00 Kickoff fortsetter. Foredrag av Mads Kaggestad

 

 

Follo SK har et tilbud til alle! Både erfarne ryttere og nybegynnere.

Samlingen er et ledd i samarbeidet mellom klubbene i Osloregionen og arrangeres av klubbene Bjørndal IF, Follo SK, Drøbak SK, Soon CK, Nesodden SK.

Hvem kan delta:
Terrengsyklister med tilhørighet i klubber i og rundt Oslo.

Aldersgruppe:
13/14 år, 15/16 år og Junior

Pris:
Kr 300 pr. utøver

Bjørndal IF står som hovedarrangør og samlingen avholdes i flotte omgivelser på Bjørndal.

Påmeldingsfrist: Onsdag 11. april 2012

https://www.deltager.no/varsamling_2012#.T3F0bbhgS3A.facebook
www.deltager.no

Ansvarlig for samlingen: 
Geir M. Johnsen, Bjørndal IF 
e-post: ge-mjohn@online.no

Hovedtrenere:
Aslak Mørstad, Letth og Bjørndal IF
Gjertrud Bø, Soon CK
Morten Simonsen, Ullevål/SK Rye

Sesongen nærmer seg med stormskritt. Det samme gjør det for Kick-off (18. April) og Terrengsykkelskolen (start 23.April)

Vi ønsker å gjennomføre et møte for alle de som er interessert i å bidra opp mot Terrengsykkelskolen samt opp mot de forskjellige treningsgruppene i år.

Dette for å danne de forskjellige treningsgruppene, drøfte leassons learned fra i fjor, planlegge, bli kjent med hverandre etc.

Møtet vil foregå på Hebekk skole søndag 25.Mars kl 1900.

Dersom dere parkerer på «vår» vanlige parkeringsplass og går igjennom passasjen vil inngangen til klasserommet være den 2. døren på høyre hånd. Se etter en hvit kassebil som vil være parkert rett ved inngangen.

Vi kjører møtet todelt slik at vi starter med Treningsgrupper fra kl 1900-2000

Agenda:

- Hvilken gruppeinndeling skal vi ha i år.

- Gruppeansvarlige

- Treningstider

- Treningsprogram

- Leassons learned fra 2011.

Alle de som hadde tildelte oppgaver i 2011 samt de som kan tenke seg å bidra litt (for eksempel å være oppmøteperson for enkelte treninger) er hjertelig velkommen.

Fra kl 2000 vil det møtet bli for opplegget rundt Terrengsykkelskolen

Agenda:

- Inndeling av grupper

- Presentasjon og fordeling av instruktører

- Drøfting av kompensasjon til instruktører

- Bruk av hjelpeisnstuktører - Team Follo Ung

- Nye oppmøteprosedyrer/personellkontroll

- Leasson learned fra 2011

Alle som er interessert i å bidra opp mot terrengsykkelskolen er hjertelig velkommen. På den første dagen med terrengsykkelskolen i fjor var vi over 100 personer i skogen!! Det sier seg selv at det er et omfattende arbeid som ligger bak og etthvert bidrag vil hjelpe. Kanskje nettopp DU kan være med å bidra litt! Man trenger ikke å ha kunnskaper om terrengsykkelskolen på forhånd da det alltids trengs noen til å passe på barna underveis, hjelpe til med oppmuntring, følgesyklist etc.

Som nevnt så er alle som kan bidra hjertelig velkommen

Vi arrangerer Landeveiscup på Drømtorp 20.06. Dette er et tilbud til ungdommen, men vi har i år også laget klasser for voksne.

Se kul hjemmeside for OLC: www.landeveiscup.no

Her er mer info om rittet: http://landeveiscup.no/ritt/ski-grand-prix

Som du også finner i Terminlisten

Ta med familien på sykkelfest ved Drømtorp (samme løype som vi har treningsrittene) !

Landeveissesongen starter 9. April!

Den 9. April starter landeveissesongen for fullt. Treningsplanen er nå klar og ligger på hjemmesiden under landevei. Tid og sted for fremmøte vil være som før. Vi forsøker oss også denne gangen med flere grupper.

Gruppe 1:     Gruppen for de raskeste rytterne.

Gruppe 2:     Tur landevei, for de som ikke vil kjøre så fort. Super for damer som har lyst på en tur.

Ungdom:       Skole og treningsgruppe for aldersgruppen 13-16 år.

Hei;

Her kommer foreløpig plan for landeveisgruppene for sesongen 2012. Planen er laget i Excel og lastes ned i eget bilde.

Treningsplan Landevei

Lørdag 14. april arrangeres det treningssamlingen for alle terrengsyklister i aldersgruppene 13-14, 15-16 og junior på Bjørndal. Hovedtrener vil være Aslak Mørstad, Norges mest skjeggete terrengsyklist (http://www.letth.no/). Hold av datoen allerede nå, mer informasjon om program og påmelding kommer snart.

Team Follo ung har hatt sin første samling 2-4.mars. Samlingen var lagt til Smögen. Fantastisk vær, gode sykkelforhold og et hyggelig sted for overnatting gjorde turen til en stor suksess.

 

Bildelink: follo ung smøgen, foto Runar H

 

Team Follo Ung er en nysatsning i Follo Sykkelklubb. Hensikten med Team Follo ung er å videreutvikle et allerede sterkt eksisterende treningssamhold og vennskap i ungdomsgruppa i Follo SK. Over de siste årene har ungdomsgruppa i Follo SK blitt betydelig større. Vi ønsker å tydeliggjøre en satsning for å beholde ungdommen på terreng- og landeveissykkelen.

Team Follo ung er i dag 11 ryttere. 9 stykker ble med på den første samlingen som var lagt til Smögen på den svenske vestkysten. I tillegg var i 7 voksne.
Vi overnattet på MakrillViken Vandrarhäm, et fint sted, helt nede ved sjøen med en fantastisk utsikt.

Fredag var det ankomst og kveldsmat.

Lørdag var 1.økt i småkupert terreng med blanding av teknikk, høy fart og skarpe kurver. Alle trengte noe tid på å komme i ”sykkelmodus”. Ungdommen var ”våryre” og det gikk ikke mange kilometerne før de var veldig fortrolige med både sykler og underlag og det begynte å gå fort. Egil Antonsen som var trener hele helgen var godt forberedt på stivalg og vi fant en fin rundløype som vi syklet frem til lunsj.

Det var satt av to timer til lunsj. Vi hadde selvhushold på ”vandrarahemmet”. Det ble en solid lunsj.

2. økt på lørdag ble lagt lengre inn i landet mot en motorcrossbane. Litt gjørmete på motorsykkeldelen av banen, på ”bildelen” var det tørrer og vi fikk syklet noen runder. Deretter var det stafett. Tre lag og fire etapper på hver.

Vi syklet tilbake, men tok en avstikker ut mot havgapet, syklet ”bananen”, fin sti utover og svarberg hjem. Fantastisk solnedgang, og det ble tatt noen fine bilder. Se Follo SK sin facebook sider.

På kvelden var det pizza, ungdommen fikk ansvar for maten, og det ble laget og stekt 10 store pizzaer.

1. økt på søndag ble lagt til det samme stiområdet som 1.økt lørdag. Det var flere turgåere i marka, så vi valgte noen andre stier å sykle på. Her var det mange mulighet. Vi fant en BMX-bane inne i skogen, så da var det mye hopp og sprett med syklene. På 2.økt søndag syklet vi Soteleden, kupert og veldig variert. Ikke alle steder som var egnet seg for sykling, og enkelte steder hadde høststormen også flyttet et par bruer som vi gjerne skulle ha benyttet. Vi kom rundt til slutt, og syklet tilbake til ”Vandrarhemmet”.
Etter 2. økt var det rydding av rom og enkel mat får vi satte kursen tilbake til Follo.

Alle var fornøyde og det ble en flott start på utedelen av sykkelsesongen 2012.

Husk frist for forhåndsbestilling av klubbtøy går ut 1. mars.

Bestillingen skjer via Sykkelboden som tidligere forklart.

Løp og kjøp!

Det er nå mange som har betalt meldemskontingenten for 2012 og lisensbestillingen er i full gang.

Så alle som har betalt kontingenten oppfordres nå til å send mail til: lisens@follosk.no for bestilling av lisens.

Oppgi navn klasse og type lisens i mailen. Som de fleste er klar over vil det kontrolleres at medlemskontingenten er betalt blandt de som bestiller, da dette er et krav for å få lisens.

Mer informasjon om lisenser finnes på: Norges Cykleforbunds nettsider

For at du skal slippe å navigere gjennom forbundets sider, har vi for enkelhets skyld lagt ut en liste over priser for forskjellige typer lisens og klasse her.

På årsmøtet ble det vedtatt at videre draktsalg vil skje via Sykkelboden, avd. Ski. Vi har byttet leverandør til Inverse men design forblir som tidligere men med små endringer på tekst som står på trøya.

Dette innebærer at all salg av Follo SK sykkel-tøy vil skje fra butikken i Ski hvor de holder et lager av det vi forventer vil gå mest av.

Hele kolleksjonen er ganske stor og vil bli mulig å forhandsbestille. Det sier seg selv at det ikke er mulig å ha hele kolleksjonen med alle størrelser på lager.

Dette er hva som vil bli lagerført og stå fremme i butikken fra midten av april

Overdeler:

	Pris:	Klubbpris:	Forhånd:
Trøye kort arm	579	492	463
Trøye kort arm toppmodell (lettere stoff, silikonkanter, lang glidelås)	899	764	719
Vindjakke	999	849	799
Vindvest - m/ netting på ryggen	799	679	639
Løse armer	299	254	239
Korte hansker toppmodell (gel padding og god kvalitet)	399	339	319

Underdeler:

	Pris:	Klubbpris:	Forhånd:
Shorts med seler	799	679	639
Shorts toppmodell (lettere stoff, nettingseler, beste pad, silikonkanter)	1 249	987	935
Løse ben	399	339	319

Prisene er inkl mva.

Pris = standard pris

Klubbpris = 15% rabatt til klubbens medlemmer

Forhånd = 20% rabatt v/ samlet bestilling.

Arrangeres av Sykkelboden 2-3 ganger pr år.

Som nevnt blir det draktsalg fra Sykkelboden Ski.

Vi åpner nå for å forhandsbestille fra HELE kolleksjonen.

Frist for å forhandsbestille er 01.Mars 2012

Fra mandag i uke 7 vil en prøvekolleksjon være tilgjengelig i butikken.

Merk at man får 5% rabatt fra klubbpris ved forhandsbestilling.

Se bestillingsskjema for informasjon.

Noter også at du kan skreddersy din kolleksjon med f.eks navn på trøya, bukser med damepad, rimligere trøye med hel glidlås osv. (Toppmodell trøya har lang glidlås).

Så fra mandag 13 februar er det mulig å prøve klærne og bestille klær hos Sykkelboden Ski. Forhandsbestilling betales ved bestilling i butikken.

Klærne vil være tilgjenngelig for deg medio april.

 

 

 

Rimelig sykkelforsikring!

Vi satser også i år på terrengsykkelsamling i Hillerød, Danmark! Den vil være en kombinasjon av terrengsykkelskole, tur og trening. Det vil være program for barn, ungdom og voksne, og nye medlemmer ønskes spesielt velkommen!

 

...................................................................

Vi bor på Nordisk Lejrskole som ligger rett i skogkanten til en av Danmarks største skoger, Gribskov. Siden påsken kommer i april er sannsynligheten for flotte forhold stor.

Terrenget er variert og utrolig morsomt å sykle i. Her finner du et nettverk av små grusveier, store/små stier, flate strekninger og små kupert terreng. På høsten arrangeres det et eget maratonritt hvor løypa på kryss og tvers er hele 10 mil lang.

Nytt i fjor var en veldig bra merket terrengsykkelløype (single track) på kryss og tvers med doseringer og kule veivalg. For de som er kjent er den anlagt rett ved leirskolen i ”Store Dyrehage”.

Vi satser også i år på at instruktøren fra vår tradisjonelle terrengsykkelskole blir med som hovedtrener for barn og ungdom. Med på laget er også Runar Heen og Ronny Skjellum, begge med lang erfaring fra terrengsykkelskole i Follo SK regi.

Det vil bli holdt mekkekurs på kveldene med temaer som justering av gir og bremser, skifting av slitedeler som bremseklosser, frikrans, kjede, tannhjul/krank, retting av hjul med mer.

Som nevnt bor vi, som tidligere år, på Nordisk Lejrskole hvor vi har en egen bygning med 4 manns rom. Det fungerer bra for møkkete terrengsyklister :-) Det er også mulighet for andre typer rom for de som ønsker seg det. Vi ordner maten selv på eget kjøkken med spiserom. Ellers finnes det også forskjellige aktivitetsrom, TV stuer osv.

I tillegg til kjempefine treningsturer i naturskjønne omgivelser, innbyr området også til en rekke andre aktiviteter: Sykkelbutikker, slottsbesøk, kebab, museumsbesøk, tivoli. Vi vil også besøke den flotte svømmehallen i Hillerød.

Påmelding:

Tidspunkt: tirsdag 3.april til søndag 8. april. De som ankommer senere i uka må gi beskjed om det ved påmeldingen.

Kostnad: Opphold tirsdag til søndag i 4 mannsrom inkludert mat NOK: 1600.-, barn under 10 år NOK: 1300.- Overnatting betales direkte til leirskolen.
(forbehold om evt. busstransport)

Transport: Vanligvis er det mange med egne biler som har ledige sitteplasser. Vi tar med klubbhengeren som har plass til 15 sykler for de som ikke har egen bil. Om nødvendig benytter vi busstransport (ekstra kostnad).

Overnatting: Vi har reservert hele 44 plasser på leirskolen. Det er forskjellige varianter av rom, men primært er det 4-mannsrom med dusj på gangen. 
http://www.hillerodhostel.dk/

Mat: Vi ordner mat selv i eget kjøkken.

Påmelding: Gi beskjed så raskt som mulig, senest innen søndag 4.mars  til Runar Heen.

E-post: ru-heen@online.no. Mobil: 95212096

Ved påmelding oppgi:

Navn:
Fødselsår:
Har/Har ikke transport
Har ekstra plass i bilen (antall)
Ankomstdag

 

Bildet viser en tidligere samling på leirskolen i Hillerød:

 

Noen bilder av ungdomsgruppa i Hillerød, 2011. Flere her

 

Legger ut en link til første treningsritt i fjor. Linken inneholder flere bilder og filmklipp av unge og gamle som drar i gang 2011 sesongen.

For de som ikke har anledning til Italiatur i påsken, har vi også en tur til Gran Canaria. Det bør være rikelig med hotellrom på øya, så det er bare å slenge seg med.

Klikk her for omtale av turen publisert på denne siden før jul!

I dag legger vi ut innbydelse til påsketuren til Italia. Kanskje kremen av Follos vintertilbud.

Treningsleir Riccione!

Påmeldingen til Enebakk rundt starter meget tidlig som vanlig.

Frist for billigste kontingent går ut 31. januar. På sidene til IK Hero ser det ut til at vi har fått pulje kl 9:50.

Vi kjørte jo bra i dette rittet i fjor, og målet bør vel være å kjøre raskere i år og slå noen flere av klubbene i vårt område.

I tillegg håper vi å bli mange nok til også å stille med en gruppe 2.

Mer om vårt opplegg rundt dette kommer når vinteren er over.

Kjenner du til alle tilbud fra Follo utenom sykkelsesongen?

Vi har en rekke tilbud til våre medlemmer i løpet av vinteren. For at flest mulig skal være oppdatert, vil vi fremover presentere noen av våre treninger og aktiviteter her på hjemmesiden.

Først ut er innetreningen på Drømtorp:

Vinterens innetreningen i idrettshallen ved Drømtorp vgs vil foregå hver fredag fram til påsketider. Vi disponerer hallen fra kl 1800 til 2100 og da har vi tilgang til Gymsal, Styrkerom og Spinningsal. En typisk fredagsøkt vil se slik ut:

 

Ungdommen vil følge gruppe 1, men det er selvfølgelig mulighet for alle å delta på denne gruppen. Dette er gratis for alle medlemmene. Det er fullt mulig for ikke-medlemmer å prøve seg et par ganger sammen med oss!

Her er link til kart: http://kart.gulesider.no/m/9bXDl

Vår tradisjon med terreng-/familietur til Hillerød i påsken følges opp også i år. Rom på vandrehjemmet er bestillt fra 3-8 april.

 

Har du spørsmål kontakt Runar Heen eller Ronny Skjellum

Bilder fra 2009

Mere info kommer når det nærmer seg.

En tur til www.velodromen.se anbefales på det sterkeste.

Om du trenger noe å feste øynene på under innetreningen, minner vi om mkj's flotte film fra Follorittet 2011.

Da er 2011 over og vi håper du har hatt et flott sykkelår med Follo SK.