Stisyklingskurs for Follo SK

Vi skal arrangere 3 stisyklingskurs for voksne medlemmer i Follo SK før sommeren:

• Stisyklingskurs 1 for voksne: Basiskurs - søndag 5.mai kl 10–15
• Stisyklingskurs 2 for voksne: Litt øvet - søndag 19. mai kl 10-15
• Stisyklingskurs 3 for voksne: (Litt) øvet- søndag 2.juni kl 10-15

Vi har leid inn Aslak Mørstad, som er en kjent stisykkelentusiast- og instruktør her i distriktet, og han har instruert mange av våre yngre syklister i Follo SK. Les mer om Aslak Mørstad – Letth!

Aslak tilpasser kursene til alle, så alle får et godt utbytte og får utviklet seg. Så det er ingen grunn til å ikke være med selv om du har lite erfaring, og ingen er for dårlige til å være med på stisyklingskurs med Aslak. Han vil lære deg å gjøre tingene riktig og en trygg måte, slik at du kan utvikle deg videre som stisykilist.

Aslak har satt opp et tentativt program for de tre kursene. Som dere ser er det planlagt med noe progresjon, men vanskelighetsgraden på kurset vil som nevnt over bli tilpasset nivået på deltakerne.

Det er plass til 10 personer pr kurs, og meld deg gjerne på alle tre. 

Prisen pr. kurs er 200 kr for medlemmer i Follo SK og 1000 kr for ikke-medlemmer.  For ikke medlemmer vil det lønne seg å melde seg inn i Follo SK (se Innmelding (follosk.no)

Gå inn her på Skjema for påmelding  og meld din interesse før 15. april. Du vil få tilbakemelding om hvilke kurs du har fått plass på i god tid før første kurset, og med praktiske detaljer og betalingsinformasjon.  

Litt mer informasjon om tentativ plan for hvert kurs

Stisyklingskurs 1 for voksne: Basis kurs for den ferske eller usikre - søndag 5.mai kl 10 - 15

Oppmøte: Prinsdal idrettsarena, Øvre Prinsdalsvei 60

Planen er å øve isolert grunnleggende basisferdigheter. Her er fokus på å bli trygg

• posisjon
• balanse
• opp og ned kanter
• god bremseteknikk
• svingteknikk
• løfte forhjul/ bakhjul
• timing

Så vil vi ta med oss teknikkene ut på stien og lære seg å bruke riktig teknikk på riktig sted.

• blikk
• planlegging

 Stisyklingskurs 2 for voksne: Litt øvet - søndag 19. mai kl 10-15

Oppmøte: Siggerud MTB-park v/ Siggerud idrettshall

For den litt øvet, eller tilpasses de som deltar

Planen er å bygge på mye av det samme som i kurs 1, men går litt dypere i teknikkene.

• dypere på svingteknikk
• pumping
• små dropp/ hopp
• klatreteknikk
• utforteknikk

Vi skal jobbe mer på stier for å skape god flyt.

Vanskelighetsgraden på kurset vil bli tilpasset nivået på deltakergruppen.

Stisyklingskurs 3 for voksne: Øvet - søndag 2.juni kl 10-15

Oppmøte: Skullerudstua

Øvet, eller tilpasses de som deltar

Starter også her med basisferdigheter som kurs 2

• legger mer vekt på å skape fart både nedover og oppover
• kjører litt røffere utfor og vanskelige crux oppover.
• (typisk hva som ventes i Terrengsykkelrittet og lignende ritt)

Vanskelighetsgraden på kurset vil bli tilpasset nivået på deltakergruppen.