Makspulstest
Postet av Jan Strøm Aasgaard den 12. Sep 2014
Makspulstest
1. Start med en grundig oppvarming ved å sykle. Skal vare i over 10 minutter.
2. Kjenn etter om du må utføre noen tøyningsøvelser.
3. Sykle i 4 min med stigende intensitet. Maksimal intensitet bør nås de siste 20-30 sekundene.
4. Sykle rolig i 3 minutter.
5. Gjenta punkt 3
6. Gjenta punkt 4
7. Gjenta punkt 3, men denne gangen leser du av pulsen like før du avslutter intervallet. Verdien vil med ganske stor nøyaktighet avspeile din maksimale oppnåelige puls i denne aktuelle disiplinen.
Pulssonetabell:
1. Start med en grundig oppvarming ved å sykle. Skal vare i over 10 minutter.
2. Kjenn etter om du må utføre noen tøyningsøvelser.
3. Sykle i 4 min med stigende intensitet. Maksimal intensitet bør nås de siste 20-30 sekundene.
4. Sykle rolig i 3 minutter.
5. Gjenta punkt 3
6. Gjenta punkt 4
7. Gjenta punkt 3, men denne gangen leser du av pulsen like før du avslutter intervallet. Verdien vil med ganske stor nøyaktighet avspeile din maksimale oppnåelige puls i denne aktuelle disiplinen.
Pulssonetabell:
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.