Follo Ung - Vintersamling
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 16. Des 2013
Follo Ung 2014 - Vintersamling 24-26. januar
Siste frist for påmelding onsdag 8. januar!
Neste års første samling nærmer seg. Den blir som sist på Haraldvangen i Hurdal. Frode blir med som hovedtrener og programmet kommer vi tilbake til. Det blir som sist en ski-samling.
Hei, det er fortsatt mulig å melde seg på!
Mangler noen av de nye i teamet tror jeg. Jeg må bekrefte antall plasser, derfor siste frist for påmelding onsdag 8. januar. Det er mulig at det blir endring på opplegget avhengig av snøforhold. Dvs. det kan bli samling på sykkel eller at vi flytter samlingen til fjellet. Vi planlegger uansett med samme deltageravgift....
Påmeldte pr. idag: Herman, Hallvard, Jesper, Bastian, Eirik, Kevin, Marcus N, Magnus, Martin, Markus, Sebastian
.........................
Vi reiser opp fredag 24. januar og reiser hjem etter endt trening søndag 26. januar. Oppholdet koster kroner 1200.- som inkluderer opphold i hytte, frokost, matpakke, middag og ekstra måltider i regi av klubben. Transport ordner seg vanligvis med foreldre, men hvis det skulle bli et problem ordner jeg med en minibuss.
Jeg har foreløpig bestilt 20 plasser og ønsker derfor tilbakemelding raskt på hvem som skal være med. Med nye medlemmer kan vi fort fylle opp disse plassene når noen voksne også blir med. Foreløpig er det ledig kapasitet i perioden til å bestille flere plasser.
Jeg regner i utgangspunktet med at alle gamle og nye team-medlemmer blir med
Påmelding til meg senest fredag 27. desember, enten direkte i posten på Follo Ung sin egen Facebook side eller til ru-heen@online.no
Navn:
e-post:
mobil:
Har transport :Ja/Nei, hvis Ja har plass til flere: antall
Runar Heen
95212096
Team Follo Ung - 2014
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 9. Des 2013
Team Follo Ung har nå vært drevet i to år. Formålet er å gi ungdommen i klubben et større tilbud og å gi bedre rammebetingelser som utøvere. I 2013 har det vært 14 medlemmer i teamet. Fokus er å skape et inkluderende miljø hvor alle som deltar aktivt på treninger og ritt er velkomne.
Alle som ønsker å være med i aldersgruppen 13-19 år må levere inn en søknad.
Team Follo Ung har nå vært drevet i to år. Formålet er å gi ungdommen i klubben et større tilbud og å gi bedre rammebetingelser som utøvere. I 2013 har det vært 14 medlemmer i teamet. Fokus er å skape et inkluderende miljø hvor alle som deltar aktivt på treninger og ritt er velkomne. Alle som ønsker å være med i aldersgruppen 13-19 år må levere inn en søknad. Nytt i 2014 er at treningsopplegget både for terreng og landevei blir samlet under Team Follo Ung. Det følger med klare arbeidsoppgaver i form av dugnader, bidra som hjelpere på terrengsykkelskolen og utføre ``Ren utøver``, et modulbasert oppgaveprogram i regi av AntiDoping Norge og Norges Idrettsforbund. Teamet har en eksklusiv Team Follo ung trøye og bukse som alle medlemmene får. Frode Nilsen som hovedtrener. Han er tidligere eliteutøver i Follo SK, og en meget habil terrengsyklist. Flere faste trenere vil bli engasjert for å gi et topp treningstilbud i 2014 sesongen. Administrasjonen er i organisert i en foreldregruppe ledet av Atle Berg, som kan kontaktes på tlf 928 44 328, evt. mail atle.berg@lilleborg.no. |
Søknad om deltagelse i TeamFolloUng sendes Atle Berg pr. mail. Oppgi personalia og hvilke ritt du har deltatt på i 2013. De som allerede er medlemmer må bekrefte medlemskap også for 2014. |
Norgescup 2014
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Des 2013
NorgesCup BMX:
NC 1+2 3-4. mai: Orstad BMX/Sola BMX
NC 3 25.mai: Råde BMX
NC 4+5 30-31. august: Gressvik BMX/Gressvik BMX
NC 6+7 13-14. september: Klepp BMX/Sviland BMX
NorgesCup Terreng Rundbane:
NC 1+2 26-27. april: Fiskum IL Sykkel(UCI)
NC 3+4 24-25. mai: CK Haugaland
NC 5+6 31. mai-1. juni: TVK/Oppdal SK (UCI)
NC 7+8 16-17. august: Horten OCK(UCI)
NC 9 20. september: IF Frøy (UCI)
NorgesCup Landevei:
NC 1 27. april: Grenland SK
NC 2 25. mai Trondheim(TVK)
NC 3 15. juni: Oslo(IK Hero)
NC 4 10. august: Bergen(Region Vest)
NC 5 14. september: Sandnes SK
NorgesCup Terreng Maraton
NC 1 10. mai: Å i Heiane(Birkenes IL Sykkel)
NC 2 7. juni Neptunrittet(Svelvik SK)
NC 3 5. juli: Bukkerittet(Brumunddal SK)
NC 4 9. august: Helterittet(Tinn IL sykkel)
NC 5 13. september: Skarverittet (Geilo IL)
Kommentar: Skarverittet har fått dispensasjon for å fravike krav om prosentandel sti i løypen. Dette fordi vi ikke hadde alternative arrangører i september måned. Tidsmessig spredning ble derfor prioritert fremfor våre krav til trase.
NorgesCup Utfor:
NC 1 11. mai: Nesbyen(UCI)
NC 2 22. juni Voss
NC 3 20. juli: Oppdal
NC 4 10. august: Narvik
NC 5 14. september: Hemsedal
Norgesmesterskap og UM (tidligere publisert)
NM Landevei 22-29. juni Eidsvoll
NM/UM/ Rundbane 19-20. juli Gauldal
NM/UM/ BMX 24. mai Moss
NM Maraton 26. juli Kvam(Furusjøen Rundt)
NM/UM Utfor 29. juni SK Rye(I drammen)
NM Bane 10.-12. januar Polen
UM Landevei 8.-10. august Sandnes
Follo SK, feiret 30 år som sykkelklubb 30.november
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 1. Des 2013
går. Vi startet kl.13:00 med en fest for barn og ungdom. Det var
utdeling av premier fra Klubbmesterskapet 2013, video og bilder fra ritt og
samlinger i 2013. Alle fikk pizza og brus.
Årsmøte kl.15:00-17:30 med 20 deltakere og mange gode diskusjoner og viktige
vedtak ble fattet.
Det var også en kort informasjon om ekspressgruppa for Lillehammer- Oslo. Godt
med påmeldte og det jobbes nå med en rittplan for 2014.
Årsfesten begynte kl.19:00, arrangementskomitéen hadde gjort en stor innsats og
det ble en fin ramme rundt festen. Alle draktene fra 1983-2013 var samlet inn
og var hengt opp på veggen. Ivar Ekanger, en av de 13 som startet Follo
sykkelklubb fortalte historien rundt etableringen, og hvordan det gikk fra å
være en landeveisklubb til å bli klubb for både terreng og landevei. Morsomt å
høre at Follo SK den gang også arrangerte mange ritt, bl.a. Vårsleppen, og at
klubben var kjent for å ha godt med løypevakter. Slik er det jo i dag også!
Sissel Vien et fantastisk innlegg om sine to år i Sør Afrika
med jobb, sykkel og natur og fokus! Egil Antonsen fikk en påskjønnelse for sin
innsats for Follo Sykkelklubb over veldig mange år!
Takk til alle som deltok og gjorde dette til en fantastisk
kveld!
Årsmøte, 30. november
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 30. Nov 2013
Dato: 30.november
Tid: 15:00-17:30
Sted: Ski IL sitt klubbhus, idrettsplassen i Ski 1. Åpning og velkommen
2. Valg av ordstyrer, referent og 2 personer til å signere protokollen
3. Godkjenning av innkalling og dagsorden
4. Årsberetning og regnskap
5. Valg
6. Innkomne forslag (Tidtakerutstyr)
7. Medlemskontingent for 2014
8. Budsjett for 2014
9. Avslutning
Årsfest - invitasjon
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 10. Nov 2013
Lørdag 30. november braker det løs - så hold av dagen.
Påmelding innen 24. november.
Invitasjon til årsfest 2013
Vi har den glede å invitere til
Årsfest
Festen skal holdes på klubbhuset til Ski IL i Ski Idrettspark,
lørdag 30. november
Program:
Kl. 13.00-15.00 for barn og ungdom
• Premieutdeling fra Klubbmesterskapet 2013
- Det vil bli vist bilder fra terrengsykkelskolen,
påskesamlingen på Hillerød og andre arrangementer og
ritt der Folloryttere har vært representert.
- Det blir servert pizza og brus.
Kl. 15.00-17.30 årsmøte
Kl. 19.00 (kun for voksne)
• Klubben ordner tapas. Ta selv med det du ønsker å drikke.
Påmelding innen 24.11.2013 til linegeorgine@hotmail.com.
Festen for de voksne koster 150 kr, og betales til konto nr 1503.41.01628.
Påmeldingen blir først registrert når Kr 150,- er på konto.
For barn og ungdom er det gratis, men alle må melde seg på!
Styrekeprøven AS med nytt styre
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Nov 2013
Tore Kirkedam ble valgt til andre nestleder på den konstituerende generalforsamlingen i det første styret til Styrkeprøven AS
Follo SK har kjøpt seg inn med en 6,7% eierandel og har gått inn med kroner 121.000 i Styrkeprøven AS. Dette ble vedtatt tidligere i år på en ekstaordinær generalforsamling.
De tre største klubbene i Styrkeprøven AS er Frøy, Rye og Boc, hver med en 18% andel.
Christian Tollefsen fra Holmenkollen ble valgt til den første styrelederen i Styrkeprøven AS.
Mer info finner dere her på Frøy sin hjemmeside
Vintertreningen starter,
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 31. Okt 2013
Hei alle sammen!
Nå er vi endelig i gang. Vintertreningen med Jan Inge på Stamina starter Søndag 3. november kl. 12:30 og varer i 2 timer.
Vi stiller selvfølgelig i Follo drakt alle sammen slik at det ikke blir noen tvil om hvor vi kommer fra.
I salen er det 40 sykler. Noen flere av oss har imidlertid meldt seg på vintertreningen.
Dette er normalt ikke noe problem siden det alltid er noen som ikke har anledning til å komme.
Likevel ber vi om at alle melder seg på til undertegnede per e-post. Første mann til mølla gjelder.
Jeg vil varsle på mail og på Facebook når det er fullt.
Vær kjappe!
Follo vintertreningskort er også klare. De deles ut på treningen på Søndag.
Tore tore@kirkedam.com
Ung i Ski, 25. oktober kl.18:30-21:00
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 24. Okt 2013
Ski alliansen/Skihallen arrangerer "Ung i Ski" fredag 25. oktober kl.18:30-21:00 i Ski alliansehall.
Møt opp og prøv ulike aktiviteter, vi er der også fra Follo sykkelklubb.
Birkenkveld
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 23. Okt 2013
Velkommen til Birkenkveld på Norges Idrettshøyskole 31. oktober.
Med blant annet Edvald Boasson Hagen.
Info og påmelding : Birkenkveld
Oppstart vintertrening på Stamina.
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 21. Okt 2013
Da kan vi bekrefte at vintertreningen starter opp med start:
Spinning: Søndag 3/11 kl. 12:30
Core/sirkel: Torsdag 7/11 kl. 20:30
Vi ses på Stamina i Ski.
Deretter følgende datoer:
November: 10, 14, 17, 21, 24 og 28.
Desember: 1, 5, 8, 12, 15 og 19
Januar: 2, 5, 9, 12, 16, 19, 23, 26, 30
Februar: 2, 6, 9, 13, 16, 20, 23, 27
Mars: 2, 6, 9, 13, 16, 20, 23, 27 og 30.
Vi ses på Stamina i Ski.
Betaling:
Det er plass til 40 deltagere på hver aktivitet og det åpnes for medlemmer ned til 13 år.
Endringen fra sist vinter er:
- Istedenfor å betale kr. 30/- ved fremmøte betaler alle en egenandel på kr. 500/-
- Dette utgjør kr. 100/- per måned eller kr. 12,50 per trening om en møter på alle.
- Alle som har betalt får et kort fra klubben som bevis. Dette vises ved fremmøte.
- Klubben sponser også en andel av treningen.
Siden det kun er 40 plasser på hver trening må vi begrense påmelingen til 60 personer. Dette er basert på de erfaringer vi har fra i fjor.
Vennlig hilsen
Tore Kirkedam
Presentasjoner fra infomøtet med Landeveisgruppen
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Okt 2013
Innetreninger på Drømtorp VGS
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 10. Okt 2013
Det lot seg desverre ikke å endre treningsdag så vi fortsetter med treningene på fredager fra kl 18:00-21:00.
Normalt legger vi opp til en styrkeøkt i hallen hvor det blir fokusert på core-muskelatur og sykkelrelevante øvelser. Deretter blir det spinning og om tiden tillater litt ballspill på slutten. Øvelsene er lagt opp slik at hver enkelt kan tilpasse de til sitt nivå.
Vi har desverre ikke lengre tilgang til å trene i styrkerommet.
Disse treningerne er åpne for alle medlemmer i klubben!
Årsmøte og årsfest lørdag 30.november
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 9. Okt 2013
Hold av dagen og kvelden!
Mere informasjon kommer etterhvert som det nærmer seg!
Infomøte for landeveisgruppen Follo SK
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 3. Okt 2013
- Vintertrening med klubben
- Landeveisgruppa 2014
- Ekspresslaget
- Lag 2
- Damelag
- Annet
Klubbmesterskap terreng og avslutning terrengsykkelskolen
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 23. Sep 2013
Søndag var det klubbmesterskap i terrengsykling. Kul løype var merket i Hebekkskogen og lett regn gjorde det glatt over røtter og stubber..
Som vanlig var det best deltagelse i de yngste klassene, men det var også nok deltagere blant ungdom og voksne til at det ble kniving om plassene.
Flere bilder fra klubbmesterskapet
Lillehammer - Oslo 2014
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 23. Sep 2013
Landeveisgruppen til Follo SK planlegger å sette opp flere lag som skal kjøre lagkonkurransen på Lillehammer – Oslo i 2014.
Lag 1 (Ekspresslaget) har som målsetting å kjøre på 4.30
Lag 2 har som målsetting å kjøre på 5.30 – 06.00
Lag 3 (damelag) som kjører jenterittet fra Gjøvik
Det planlegges med felles spinningsøkter i løpet av vinteren, og at treningene blir mer differensiert når man kan sykle ute. For ekspresslaget ser man for seg et opplegg der man har en dedikert trening per uke til å bli samkjørt som lag, samt at man deltar på 2 – 4 oppkjøringsritt i løpet av våren 2014.
Før vi drar i gang prosessen, så hadde det vært fint å se litt på interessen. Legg gjerne inn en uforpliktende kommentar til dette innlegget om du er interessert i før 01.10.13 eller send mail til jorgen.feldt@gmail.com.
Om interessen er tilstede så settes det opp et informasjonsmøte i slutten av oktober.
Terrengsykkelskole og klubbmesterskap terreng
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 19. Sep 2013
Terrengsykkelskole og klubbmesterskap 2013
Dato: Søndag 22/9
Klubbritt og avslutning for Terrengsykkelskolen.
Oppmøte på sletta ved radiomasta. Merkes fra Dagbo.
Se program terreng med løypekart
Program:
10:00 Oppmøte
10:10 Velkommen
10:15 Felles oppvarming lang runde
10:17 Felles oppvarming kort runde
10:30 Start 6-7 år (kort) 1 runde kort løype
10:40 Start 8-9 år (kort) 2 runder kort løype
11:00 Start jenter/gutter (lang) 1 runde lang løype
11:30 Start junior 2 runder lang løype
11:30 Start voksne 3 runder lang løype
Avslutning terrengsykkelskole og klubbmesterskap terreng, søndag 22.september
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 15. Sep 2013
Follo SK inviterer til avslutning terrengsykkelskolen og klubbmesterskap terreng søndag 22.september kl.10:00.
Sted: Hebekkskogen, gresslette ved radiomastene.Premier til alle terrengsykkelskoledetakere.
Videre skal det kjempes om klubbemestertittelen både for terreng og sammenlagt.
Ta med familien og møt opp!
Detaljert program kommer i nær fremtid.
Resultater klubbmesterskap landevei
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Sep 2013
Det var totalt 27 deltakere og følgende vinnere ble kåret..
Fellesstart: Erik Kay stakk alene i brudd fra start til mål og gjorde dermed rent bord og ble dermed vinner av Fellesstarten, Åres spurter og Årets klatrer.
Tempomester: Håvard Kalvøy
I sammendraget etter 2 dager ble det som følger:
Årets ungdomsmester: Kevin Skofterud
Årets klubbmester damer: Frances Burgess
Årets klubbmester totalt: 1. Håvard Kalvøy, 2. Anders Christiansen og 3. Ole Anton Haglerød
Resultater (uten aldersbonus) for hver øvelse finner du her:
https://docs.google.com/
Flotte bilder av Ola Morken fra fellesstarten.
Klubbmesterskap tempo
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 11. Sep 2013
Onsdag ble første del av klubbmesterskapet på landevei avholdt. Med en regjerende verdensmester på startstreken fikk gutta noe å bryne seg på..
Sissel Vien var nesten umulig å slå, og det var bare Håvard Kalvøy som klarte å snike seg inn noen sekunder foran. Tredje beste tid stod Kevin Skofteby for, så her var det spredning både i alder og kjønn.
Legg merke til Sissel i regnbuetrøye og Håvard i noe som må være Wannabe :)
Flere bilder her og resultater inkludert bonussekunder for alder på Facebook siden
Flere flotte bilder, her av Ola Morken
Sissel i startposisjon
Klubbmesterskap landevei- mere informasjon om rittene
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 10. Sep 2013
11.september:
Registrering kl. 17:30
Start: kl.18:00
12.september:
Registrering kl. 17:30
Start: kl.18:00
| |
Landeveisgruppa arrangerer åpent klubbmesterskap med fellesstart og tempo, bonussekunder og poengopptjening til spurtere og klatrere. Alle er velkommen! Vi møtes ved avkjøring til Hølen (gamle E-6 sørover fra Vestby), ved den nedlagte bensinstasjonen/Hølen kafé for påmelding. Kart og bilde fra google Temporitt(11.september) Start ved påmeldingsstedet, og løypa går 5 km. sørover retning Kambo før det er vending og retur samme vei. 1 minutt mellom hver startende. Tempoløype i google-maps. Fellesstart(12.september) Starten er samme sted, men vi kjører nå nordover mot Vestby. Videre følger løypa Garderveien til Garder kirke hvor bakkespurten befinner seg. Deretter går det ned Brandstadveien mot Hølen hvor første spurtpoeng deles ut når målstreken passeres ved Uniflows lokaler rett før Brandstad. Vi fortsetter deretter til høyre mot Vestby på gamle E6, slik at det tilsammen blir 3 slike runder (ca. 50 km). Fellesstartløype i google-maps Retninglinjer og regler: Klubbmester blir den som har lavest samlet anvendt tid, når tempo og fellesstart er gjennomført. Det vil tjenes opp bonussekunder og poeng etter følgende system: Tempo: Vinneren får 15 spurtpoeng, nr. 2 får 12 spurtpoeng, nr. 3 får 10 spurtpoeng, nr. 4 får 9 spurtpoeng osv. ned til 1 poeng. Fellesstart: På toppen av bakken ved Garder kirke deles det ut 15 bonussekunder og klatrepoeng til den som er først til toppen. Nr. 2 får 10 poeng/sekunder og nr. 3 får 5 poeng/sekunder. Ved målpassering deles ut 15 bonussekunder og spurtpoeng til den som passerer mål først, nr. 2 får 10 poeng/sekunder og nr. 3 får 5 poeng/sekunder. Når alle 3 rundene er gjennomført og det spurtes alt remmer og tøy kan holde, belønnes de 3 første med doble spurtpoeng og bonussekunder, altså 30 til vinneren, 20 til nr. 2, og 10 til nr. 3. Nøytralisering av aldersforskjeller: Ryttere mellom 20 og 29 år starter på tid 0. 30 til 39 år starter på minus 15 sekunder 18 til 19 år starter på minus 15 sekunder, 40 til 49 år starter på minus 30 sekunder, 17 år starter på minus 30 sekunder, 16 år starter på minus 60 sekunder, 50 til 59 år starter på minus 60 sekunder, 60 til 69 år starter på minus 120 sekunder Utstyr: For de som har tempobøyle, temposykkel osv., er det anledning til å benytte dette på tempoetappen, i henhold til cykleforbundets regelverk. Men på fellesstarten må slikt utstyr være fjernet/satt vekk. Ryttere fra andre klubber: Er hjertelig velkommen til å delta, men bonussekunder og poeng er forbeholdt klubbens ryttere. Premiering: Det vil være premiering av: Klubbmester Landevei 2013, samt nr. 2 og 3 med lavest samlet anvendt tid, inkl. opptjente bonussekunder. Årets klatrer, for flest oppnådde klatrepoeng. Årets sprinter, for flest oppnådd spurtpoeng. Årets temporytter, vinner av temporittet. Allround Mester: Plasserings-sifret fra Klubbmesterskapet Landevei vil også bli lagt sammen med plass-sifret på årets Klubbmesterskap Terreng, og den med lavest plass-siffer totalt vil bli premiert som Årets Allround Mester 2013. Premier og vandrepokaler vil deles ut på klubbkveld senere i sesongen. Velkommen til mesterskap! |
UB Cup avslutning
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 9. Sep 2013
Søndag var det UB Cup avslutning på Gullhaug med premieutdeling sammenlagt.
Bildet viser vinner av M14, Markus Berg - Vi gratulerer!
Rundt 70 deltagere fra Follo SK har deltatt på et eller ritt under årets cup. Veldig bra innsatts med gode enkelt- og sammenlagt plasseringer. Heidi Sandstø var aller best i K-Senior med klar seier sammenlagt. I K-Sport 16-29 var Jeanett Jensen også best i sammendraget med fem enkelt seiere.
Se resultatlister på UB Cup 2013
Bilder fra UB Cup avslutningen på Gullhaug
Mikkel på pallen under avslutningsrittet
Kevin Skofteby mot mål og pall plass på avslutningsrittet
Klubbmesterskap Follo SK
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 6. Sep 2013
Landevei tempo: 11. september
Landevei fellesstart: 12.september
Terreng: 22.september
For landevei blir det både tempo og fellesstart i Hølen, oppmøte på gamle Hølen Cafe.
For terreng blir det Hebekkskogen, sammen med avslutningen av terrengsykkelskolen.
Nærmere om tider og konkret program vil bli sendt ut iforkant.
Sett av dagene og møt opp!!
8 lag på UB-cup stafett, 28.august
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 27. Aug 2013
Klasse | Stafettlag | Bekreftet |
M17+ | Lars Birger Nielsen | ja |
M17+ | Egil Antonsen | ja |
M17+ | Hogne Haug | ja |
M17+ | Hans Kristian Aaen | Ja |
M17+ | Jonas Strand Aasberg | ja |
M17+ | Kristian Johansen | ja |
M17+ | Bastian Haug | ja |
M17+ | Martin Tobias Kleven | ja |
M17+ | Eirik Semb | ja |
M15/16 | Markus Berg | ja |
M15/16 | Marcus Ness | ja |
M15/16 | Hermann Heen | Ja |
M13/14 | Kevin Skofteby | ja |
M13/14 | Robin Skjellum | ja |
M13/14 | Markus Berg | ja |
M13/14 | Sebastian Berg | ja |
M13/14 | Erik Gran | ja |
M13/14 | Edvard Woldseth | ja |
M11/12 | Mats Pettersen | ja |
M11/12 | Jakob Berntzen | ja |
M11/12 | Mikkel Skjellum | ja |
Mix 10 | Elise Haug | ja |
Mix 10 | Kristine Futterer Wannebo | ja |
Mix 10 | Andre Steinvåg | ja |
Organisering av barne- og ungdomstreningene
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 25. Aug 2013
Organisering av barne- og ungdomstreningene i Follo Sykkelklubb
Follo Sykkelklubb har tre forskjellige treningsgrupper for barn og ungdom i tillegg til Terrengsykkelskolen på mandager. Gruppene er i utgangspunktet basert på alder, men det er en kombinasjon av alder, ferdighet, treningsiver og holdninger som avgjør hvilken gruppe en utøver hører hjemme i. Det viktigste er at de som er i samme gruppe kan ha gode og morsomme treninger sammen. Trenerkoordinatorene og hovedtrener Frode Nielsen avgjør hvilken gruppe en utøver hører hjemme i.
Ungdom 1
For utøvere i aldersgruppen 10-12 år, forutsetter at man er med på Terrengsykkelskolen, har treninger på torsdager og ledes av foreldrene med Hogne Haug som ansvarlig koordinator. Denne gruppen sykler kun terreng. Yngre utøvere som har syklet en del kan også være med, ta kontakt med Hogne hvis dere er interessert.
Ungdom 2
For utøvere i aldersgruppen 12-14 år, forutsetter at man er med på Terrengsykkelskolen, de fleste utøverne i denne gruppen sykler ritt (UB-cup). Gruppen har treninger på tirsdager og torsdager, og ledes av foreldrene med Atle Berg som ansvarlig koordinator. Frode Nilsen er ansvarlig for treningsopplegget til denne gruppen som i hovedsak kun sykler terreng.
Ungdom 3
For aktive syklister i aldersgruppen 14-18 år, alle utøverne i denne gruppen sykler ritt. Gruppen trenes av Frode Nielsen, og har i tre treninger i uken. Frode deltar på en av disse treningene, de to øvrige treningene trener ungdommene alene, eller sammen med andre voksne i Follo Sykkelklubb. Denne gruppen sykler terreng og landevei. Det er i øyeblikket kun utøvere i Team Follo Ung som er med i ungdom 3, men det stilles ingen krav til medlemskap i teamet for å være med på treningene, alle som tilfredsstiller kriteriene er velkomne.
I tillegg til disse gruppene så arrangeres det landeveistrening for ungdommer på onsdager i regi av Tore Kirkedam.
Kontakt informasjon
Barn og ungdomstrening og Ungdom 3: Erik Haug
Ungdom 2: Atle Berg
Ungdom 1: Hogne Haug
Trener: Frode Nilsen
Landevei: Tore Kirkedam
Terreng rundbane Horten, bronse til Heidi og mange andre gode plasseringer
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 11. Aug 2013
Heidi Sandstø syklet inn til en sterk 3.plass i kvinner elite. Erik Kay syklet i menn elite inn til en 13. plass og Christian Sandstø til 16. plass i samme klasse. Kristian Johansen deltok også i samme klasse, kom i mål, men har dessverre ikke fått registrert tid. I Master 40-49 syklet Kjetil Westgaard inn til en sterk 4. plass.
I klasse M 11-12 syklet Sebastian Berg inn til en fin 7. plass og Mikkel Skjellum til en fin 11. plass. I M 13-14 syklet Markus Berg inn til en fin 8. plass I klassen M 15-16 ble det også gode plasseringer med Eirik Semb på 15. plass og Martin Tobias Kleven på en 17. plass.
Robin Skjellum var uheldig under oppvarming og stupte over styret, kraftig hjernerystelse og mange skubbsår, så han må ta det med ro en god stund fremover. Ny drakt og hjelm blir det også.
Treningene er igang
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 8. Aug 2013
Oppmøte på Sykkelboden i Ski. Tirsdag og torsdag er det start kl.18:15, søndag kl.10:00.
Vi jobber nå med å få en ansvarlig for hver trening, hvis det ikke er på plass til en aktuell trening, så blir dere som møter enige om et opplegg:-)
Høstsesongen er i gang. Følgende grupper trener regelmessige på de oppsatte dagene.
Landevei
Voksen:
Tirsdager: Tur- og ekspressgruppe. Er det få som møter slås gruppene sammen, og treningen legges opp etter det. Treningsplan ligger på www.follosk.no
Ungdom:
Trening hver onsdag. Informasjon blir sendt ut på epost + informasjon på facebook.
Damegruppe:
Egen trening på tirsdager, torsdag og søndag fellestrening, hvis det ikke avtales noe annet på facebook.
Terreng
Voksen:
Tirsdag er det tur, torsdag er intervaller og søndag er det langtur.
Opplegget kan bli endret noe, da mange sykler United Bakeries Cup på onsdager. Følg med på Facebook
Damegruppe:
Treninger tirsdager og torsdager (se facebook for opplegg og ansvarlig). Søndager felles med voksengruppa, evt egen jentetur etter avtale på facebook.
Ungdom:
Team Follo ung har et eget treningsopplegg, med oppmøte på Sykkelboden tirsdag/torsdag.
Det vil bli noen endringer i trenertilgangene for høsten. Mere informasjon kommer i nær fremtid
Barn 11-12 år(som har syklet noen år) møter på Sykkelboden tirsdag og torsdag.
Barn(9-12år):
Torsdag kl.18:15 på Hebekk barneskole
Terrengsykkelskolen:
Oppstart mandag 19. august, kl.18:00, Hebekk skole. Egen informasjon vil bli sendt ut.
Det kommer stadig nye medlemmer til klubbene, som vil delta på de faste treningene. Ta vel imot de nye, og det oppfordres også til at medlemmene forsøker å rekruttere enda flere medlemmer til klubben.
Er det noe der ser kunne vært gjort annerledes i klubben, treninger eller andre forhold, så ta kontakt med undertegnede eller en annen person i styret
Ønsker dere alle en god høstsesong på sykkelsetet!
Bronse i K-elite på Lillehammer 6.-7.juli
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 12. Jul 2013
Heidi fikk en fine bronsemedalje bak den ferske verdensmesteren Gunn Rita Dahle, Line Byberg ble nr. 2. For de yngste så kjempet søstrene Kristina og Maria Ingvaldsen og Hanne Semb helt i tet i sitt felt i jenter 6-9 år. I M13-14 ble det sterke plasseringer fra Follo ryttere. Markus ble nr. 4, Kevin Skofteby nr. 12 og Jesper Westgaard nr. 39. I M15-15 ble det gode plasseringer til Eirik Semb nr. 23, Martin Kleven nr. 30 og Herman Heen nr. 31. I M30-39 kjørte Tor-Gunnar Ingvaldsen inn til en 8. plass og i klassen M40.49 ble Kjetil Westgaard nr. 7. Veldig bra syklet av begge. I klassen M-elite syklet Christian Sandstø inn til en 18. plass. Erik Kay fikk dessverre tekniske problemer og måtte bryte.
Søndag var det sprint, en øvelse med stor fart, krevende løype og tøffe dueller. I M14 kom både Markus Berg og Kevin Skofteby til semifinalen. Markus tok seg videre til A-finalen, men ble ved en feil av arrangøren plassert i B-finalen. Kevin Skofteby var også i B-finalen. I M15-16 var det harde dueller, både Eirik Semb og Martin Kleven kom til kvartfinalen, og var nære på å komme til semifinalen.
Det var krevende løyper, heldigvis hadde sommerværet som kom på fredagen tørket løypene godt opp. Veldig bra arrangement av Lillehammer Ck og hyggelig med så mange Follo ryttere og foreldre som var med.
Ski Grand Prix
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 20. Jun 2013
Resultatliste Ski Grand Prix 2013
Follo Grand Prix
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 19. Jun 2013
Som vanlig i sykkelritt dette året bøttet det ned onsdag under Follo Grand Prix på Drømtorp. Dette er et ritt i Oslo Landeveiscup som Follo SK arrangerer.
Ikke UB Cup med antall dektagere, men full innsats var det i regnværet. Spesielt i M15-16 ble det kjørt knallhardt fra start og Martin Kleven hang med til mål. Kevin kjørte sterkt inn til en andre plass i M13-14.
Flott innsats under treningsrittet
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Jun 2013
Mandag var det sommeravslutning for terrengsykkelskolen, og innsatsen hos alle var på topp. De voksne knyttet til terrengsykkelskolen stilte også i løype som var relativt lang fra radiostasjonen og rundt ved vanntårnet. Follo Ung hadde oppvisning pluss at de var løypevakter ute i løypa. Flott sommerkveld og vel arrangert treningsritt.
Terrengsykkelskolen starter opp igjen mandag 19.08. Nye deltagere er velkomne!
Før start
Kara
Damene
De yngste var dessverre ferdig innen fotografen ankom, men se flere
Terrengsykkelskolen - Treningsritt og sommeravslutning
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 15. Jun 2013
På programmet står oppvisning fra Team Follo Ung og treningsritt med kort og lang løype tilpasset nivået til de ulike gruppene. Det er IKKE premiering.
Det er pølser/lompe og saft til alle.
Det merkes sti fra Dagbo til sletta. Anbefalt parkering er Hebekk skole. Beregn god tid opp til sletta. Foreldre som sykkler med barna inn til sletta må selvfølgelig huske hjelm!
Terrengsykkelskolen har første trening etter sommeren mandag 19/8.
Vel gjennomført i Drøbak
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 14. Jun 2013
Onsdag arrangerte Follo SK UB Cup på Seiersten Skanse i Drøbak. Som vanlig kom regnet sigende, men det har lite å si for terrengsyklister.
Kevin tredjeplass i M14
I år har vi fotografert utøverne. Det resulterte i 700 bilder fordelt på to album nedenfor. Vi garanterer ikke at alle er med, men de fleste i aldersklassene er i hvert fall ivaretatt.
UB CUP - Seiersten Skanse
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 10. Jun 2013
Se oppdatert løypekart under Ritt i venstremenyen. Det er også linker til Garmin Connect og Strava filer + Video fra løypa.
Håper vi også ser mange av dere, både aktive og fra terrengsykkelskolen, til start onsdag.
Lillehammer Oslo 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 9. Jun 2013
Buss settes opp fra Ski sentrum kl. 05:00 på rittdagen. Bussen returnere til Oslo og plukker oss opp ved mål.
Det vil bli lagt opp til en langestopp på et dertil egnet sted.
Samtlige ryttere som skal starte som lag vil bli forsøkt flyttet til starten kl. 09:20. Følg med på Facebook og hjemmeside i dagene som kommer.
Dersom du ikke ønsker å bli flyttet eller ikke er på listen over de som vi forsøker å få flyttet må du ta kontakt med Tore Kirkedam.
Rytter | Klubb | Opprinnelig pulje | Flyttes til: | |
Elverhøy, Arne Olaf | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1005 6-8 timer | |
Jensen, Ingrid Mollan | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1055 6-8 timer | |
Dyrnes, Trond | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1000 6-8 timer | 0920 Raskere enn 6 timer |
Bøe, Aasmund | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1000 6-8 timer | |
Burgess, Frances | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1055 6-8 timer | |
Sederholm, Peter | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 0955 Raskere enn 6 timer | |
Hågbo, Øystein | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1030 6-8 timer | 0920 Raskere enn 6 timer |
Ermesjø, Terje | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1030 6-8 timer | 0920 Raskere enn 6 timer |
Thorstensen, Trond | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1125 Team Aktiv mot kreft | |
Johansen, Terje | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 0920 Raskere enn 6 timer | 0920 Raskere enn 6 timer |
Kristiansen, Espen | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Kirkedam, Tore | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Myklebust, Terje | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Vien, Sissel | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Kristiansen, Jørn | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Landsverk, Audun | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Kristiansen, Steve | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Andreassen, Ole-Henrik | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Berg, Atle | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Molland, Kåre | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Haugland, Stian Gylder | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Drage, Sam | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Moe, Børge | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Brække, Stian | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Aasvestad, Pål | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Berge, Jan-Inge | Follo Sykkelklubb | Lillehammer-Oslo | 1145 8 timer+ | 0920 Raskere enn 6 timer |
Påmelding til Landvei NM
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 31. Mai 2013
Se om din klasse kommer inn under felles påmelding
http://
Treningsritt tirsdag
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 30. Mai 2013
Tirsdag gjennomførte Follo Ung, trener Frode Nilsen og gutta fra Team Niner et treningsritt i Hebekk skogen.
Erik Kay hadde vært tidlig oppe og merket en kul løype med start og mål ved Stuene. Det gikk unna på stier og ned høyspentlinja før en sugende oppoverbakke tilbake :)
Denne gangen ble det filmet for det meste, så når fotografen får tid kommer det en redigert videosnutt.
Løypekart UB Cup 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 29. Mai 2013
Løypekart Seiersten Skanse UB Cup - 2013
Se også Garmin/Strava kartlinker fra Lars Birger nedenfor. I tillegg har Erik-Andreas laget video for løypene på tilsvarende YouTube linker.
Lang Løype
Mellom lang løype
Kort Løype
OPPDATERT GARMIN Connect kart:
Lang løype
http://connect.garmin.com/activity/318055640
Mellomlang løype
http://connect.garmin.com/activity/318055662
Kort løype
http://connect.garmin.com/activity/318055656
Strava løypekart:
Lang løype
http://app.strava.com/activities/55334279
Mellomlang løype:
http://app.strava.com/activities/55343282
Kort løype:
http://app.strava.com/activities/55343281
VIDEO:
Lang løype:
https://www.youtube.com/watch?v=T4AsrsifI_c
Kort løype:
https://www.youtube.com/watch?v=6hSbt06rKtQ
Vått under UB Cup på Gullhaug
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 23. Mai 2013
Utrolig våte og klinete forhold under onsdagens UB Cup på Gullhaug. Mange av Follo rytterne hadde punkteringer eller røk sykkelkjedet.
Jeanett (midten) kom allikevel på pallen med ødelagt sykkelkjede :)
Både Erik, Jeanett, Halvard (nok en gang), Eirik og Hogne fikk problemer med enten punkteringer eller ødelagt sykkelkjede i dag. Omtrent alle løp som vanlig helt til mål!
Skarpest i konkurransen var Markus Berg og Kevin Skofteby med henholdsvis 1. og 3. plass i M14 og 4. plass for Mads Simonsen i M12.
Se flere bilder og videosnutten Rainy day
Det kommer også en redigert videosnutt med alle i søla etter hvert..
Lars Birger
Endelig resultatliste Follorittet 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 20. Mai 2013
Endelig resultatliste Follorittet med poeng.
NC terreng i Son
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Mai 2013
Flott arrangement under våte og kalde forhold i Son i helga.
Erik Kay fra Follo SK/Team Niner syklet inn til en flott 4. plass under søndagens NC ritt i Son. Rittet ble vunnet av Håkon Austad.
Erik Kay etter målgang i Son
Mange gode navn på resultatlista etter Erik, og det er flere år siden Follo Sk har hatt en så god plassering i NC menn elite, vi gratulerer.
Follo Ung stilte også med flere ryttere i aldersbestemte klasser, men med startposisjon bakerst av 50 ryttere ble det vanskelig å hevde seg blant de beste. Flere syklet imidlertid seg opp mange plasser på lista.
Erik Kay var naturlig nok storfornøyd etter søndagens ritt: "Etter som jeg plukket ryttere fikk jeg bedre og bedre flyt og klarte å holde en høy fart i de tekniske delene av løypa. Ut på sisterunden klarte jeg å mobilisere de siste kreftene og kjørte opp til en 4. plass. Utrolig morsomt på sånne dager der fysikken, teknikken og utstyret spiller på lag!"
Flere bilder fra NC i Son - rundbane søndag
Martin
Kevin
Robin
Herman
Jesper
Eirik
Erik Kay (bilde Team Niner)
Resultatliste Follorittet 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 12. Mai 2013
Foreløpig resultatliste Follorittet 2013. Dersom det noen som ikke finner sitt navn eller mener de har fått feil tid send en melding til tore@kirkedam.com
Follorittet 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 11. Mai 2013
Rundt 180 spente syklister stilte til Follo sykkelklubbs årlige arrangement. Follorittet samlet både veteraner og juniorer.
Bilder Follorittet - oppdatert
Fra Follorittet i ØB
Bildeserie i ØB
Foto: Trude Furuly, ØB
Våt start på UB Cup
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 8. Mai 2013
Etter en fin treningsrunde tirsdag i 22+ endret været seg til vått og kaldt rett før start på onsdagens UB Cup. Sølete forhold er imidlertid ikke noe problem for Follo ryttere .........
Bildet over viser Halvard som valgte å løpe rundt siste kollen og i mål etter en punktering i bakken ned mot Skullerudstua. Det er bra sportsånd!
Flott innsats av Follo rytterne med flere gode plasseringer under første UB Cup rittet i den tradisjonelle Skullerud løypa. Det var fortsatt snø og glatte forhold rundt start/mål, men bedre forhold ute i løypa. Fotografen fikk dessverre ikke med seg de yngste deltagerne denne gangen.
Resultater fra Ritt 1 - Skullerud
Flere bilder fra rittet.
Herman, Bjørnar, Eirik og Martin - M15-16
Markus og Robin - M13-14
66 FolloSK-ryttere er påmeldt årets United Bakeries Cup
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 7. Mai 2013
Follo SK er blant de klubbene med største deltakelse på årets United Bakeries Cup. Stor bredde og spesielt morro med så mange unge ryttere. Det gror godt i Follo SK og vi håper på en stor heiagjeng på alle rytterene som deltar.
Ang. startnummer
Se på linken http://ubcup.no/?p=930 om du finner ditt navn der, da er lisens OK. Hvis ikke, så ta med kopi av betaling på lisens og du kan hente startnummeret selv. Vær ute i god tid. det vil bli kø.
Vi henter ut felles til de rytterne som har Ok på lisens.
Landeveistrening for damer på tirsdager
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 6. Mai 2013
Trening for Ungdom gruppe 1 (Barn 10-12 år)
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Mai 2013
Follorittet 11.mai - behov for dugnadshjelp
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 3. Mai 2013
Rittet går på trafikkert vei og vi setter trafikksikkerheten i høysete. Derfor trenger vi en stor andel løypevakter rundt i løypa. I tillegg trenger vi hjelp til kiosk/start/mål/rigging og til selve sekretariatet.
Rittet er klubbens viktigste inntektskilde og inntektene bidrar vesentlig til å holde det høye aktivitetsnivået vi har i klubben og at vi dermed kan tilby alle medlemmene noe ekstra.
Rittet arrangeres lørdag 11. mai med start kl.14:30. Start/mål er i krysset Kongeveien/Syverudveien ved Ås kirke. Sekretariatet er ved GG-hallen.
Send meg en epost om du kan bidra den lørdagen. Rittet er lagt til ettermiddagen,så da er det mulig å gjøre unna en del private gjøremål på dagtidJ
Send meg en epost(oskar.kleven@gmail.com) eller sms 41632148
På forhånd takk!!
Trening for Ungdom 2
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 30. Apr 2013
Tirsdag 30.april: Frode B. er trener for ungdom 2 og det legges vekt på Intervall/Teknikk.
Oppmøte Sykkelboden klokken 18.00
United Bakeries Cup 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 29. Apr 2013
United Bakeries Cup er Norges største rekrutteringsarrangement for sykkelsporten. Påmeldingen til rittet er nå åpnet. Follo SK dekker medlemsavgiften for medlemmer for aldersgruppen 6-18 år ved felles påmelding via Follo SK.
( se egen epost til alle medlemmer)
United Bakeries Cup er Norges største sykkelcup og arrangeres av sykkelklubber i og rundt Oslo. Antall deltakere har vært sterkt stigende og er viktig for rekrutteringen til sykkelsporten. Rittene arrangeres i Oslo/Akershus og er fordelt på vår og høst. United Bakeries Cup er fortsatt et lavterskeltilbud for folk som er interessert i sykkelsporten, spesielt i de yngre klassene.
Vil du vite mere? se www.ubcup.no
Følgende rittoversikt gjelder for 2013:
Ritt |
Dato |
Sted |
Resultater |
1. ritt |
8. mai |
IF Frøy / Skullerud |
|
2. ritt |
15. mai |
Hasle Løren / Bjerke Travbane |
|
3. ritt |
22. mai |
BOC / Bærums Verk |
|
4. ritt |
5. jun |
SK Rye / Langsetløkka |
|
5. ritt |
12. jun |
Follo SK / Drøbak eller Ski |
|
6. ritt |
14. aug |
IF Frøy / Skullerud (motsatt retning) |
|
7. ritt |
21. aug |
Asker CK / Holmen |
|
8. ritt |
28. aug |
SK Rye / Langsettløkka (Stafett) |
|
9. ritt |
8 sept |
BOC / Bærums Verk |
Informasjon Terrengsykkelskolen
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 27. Apr 2013
Terrengsykkelskolen – 2013
Dato |
Tema |
22/4 |
Innstilling av sykler, Bremsing (bakbrems, frambrems, begge) |
29/4 |
Bremsing (bakbrems, frambrems, begge), Giring (opp/ned), |
6/5 |
Svingteknikk (plassering av pedal), Giring før/etter sving, Stå å trå over røtter |
13/5 |
Dropp/bakke (sykle over bekken), Sykle opp og ned bakke |
27/5 |
Balanse (saktest 15m, stå rolig), Hoppe over stokk (framhjul/bakhjul/begge), Stå å trå i bakke |
3/6 |
Hoppe over stokk (framhjul/bakhjul), Dropp/bakke (sykle over bekken) |
10/6 |
Balanse (saktest 15m, stå rolig), Svingteknikk, Trene på klubbritt-løypa, Stå å trå over røtter |
17/6 |
Uoffisielt Klubbritt – sommeravslutning/grilling. Klubben stiller med pølser/drikke. |
|
Sommerferie |
19/8 |
Sykle tur, fokus: giring og bremsing. Innstilling av sykler. |
26/8 |
Balanse; stafett med innlagt Start/stopp 1-2-3/start*3, saktest 15m, stå på ramma, sykle to og to ved siden av hverandre og støtte hverandre |
2/9 |
Sykle tur, fokus: giring, teknisk/steinete, bakke |
9/9 |
Løfte forhjul/bakhjul, teknisk sti m/ røtter |
16/9 |
Skifte til riktig gir ved endring i terreng og fart. Starte på mellomste skive og gire opp bak og fremme. Mål oppleve at det går raskere med riktig gir. |
Søn 22/9 |
Klubbmesterskap Terreng + grilling. Klubben stiller med pølser/drikke. Sted: Hebekk, Plassen v/ radiomasta følg bred sti fra Dagbo |
· NB! Husk at alle barn må registreres inn OG ut av treninga.
Foreldre sier i fra når dere tar med barna etter trening.
· Husk drikkeflaske og hjelm. Ta med ekstra slange i tilfelle punktering.
· Foreldre kan gjerne følge barna. Husk krav til hjelm også for de voksne!
· Still gjerne spørsmål om innstilling og vedlikehold av sykler.
Oppmøtested er Hebekk Skole. Treningene varer fra kl. 18 til 19:30 (kl. 20 for junior/voksne). Gruppene jenter/gutter sykler opp til sletta ved radiomasta, via Dagbo. Om noen kommer for seint vil dere kunne finne igjen gruppene i det området.
Vi forsøker å være ved Hebekk igjen kl. 19:30, men kan bli litt forsinket.
Epost |
Kommentar |
Mobil | |
Hans Kristian Aaen |
aaen81@gmail.com |
J / G 16”/20” |
93432823 |
Frode Lund Berntzen |
frode.berntzen@olimb.no |
Gutter |
97186792 |
Jan Elling Rindli |
janel-ri@online.no |
Jenter |
91586269 |
Tor-Gunnar Ingvaldsen |
Viderekommende J/G |
90290634 | |
Roy Skjellum |
roy.skjellum@viasat.no |
Junior / Ungdom 3 |
92051175 |
Hogne haug |
hognehhaug@gmail.com |
D/H |
91129716 |
Spørsmål rettes enten til gruppeleder eller leder for Terrengsykkelskolen; Jan Elling Rindli.
Treningsgrupper
• Gutter/Jenter 16”/20” hjul (1. og 2. gang gang på TS, 16’’ og 20’’ hjul, m/u bakgir)
• Gutter (1. og 2. gang på TS)
• Jenter (1. og 2. gang på TS)
• Viderekommende - Gutter/jenter
• Ungdom / Junior
• Herre / Dame
Hver gruppe har fra to til fem trenere. Alle voksne trenere har Trener1-kurs for terrengsykkel, mens juniorene fra Team Follo-Ung holder et høyt teknisk nivå.
Vi håper mange foreldre vil følge barna på trening. For å følge gutte- og jentegruppa kreves ikke demper, og kondisjonen kommer etter hvert.
Om en deltaker passer bedre i en annen gruppe enn oppsatt flytter vi til riktig gruppe uavhengig av alder. Vi håper at vi på denne måten kan nå hver enkelt deltaker.
Trøye
Det er gratis FolloSK trøye for barna som er med på Terrengsykkelskolen for første gang. Trøye bestilles etter 2. gang på Terrengsykkelskolen, og det er 4 – 5 uker leveringstid.
Lisens
Alle må løse lisens. Når avgift for terrengsykkelskolen er betalt, sender dere en e-post til lisens@follosk.no og ber om lisens for TS-skole deltaker. For de yngste er denne gratis(men dere må være registrert allikevel), for de litt eldre er det en mindre kostnad.
UB-cup
Barn som ønsker å delta på konkurranser kan delta i United Bakeries(UB-cup)Det er felles påmelding fra Follo SK og klubben dekker deltakeravgift ved felles påmelding, Mere informasjon kommer i løpet av 7-10dager. Medalje til alle i rekruttklassen fra 6-9 år. De som deltar på mange nok ritt får pokal.
Det er mange deltakere fra Follo SK, og klubben har eget samlingssted for klubbens medlemmer på rittene, se etter Follo-teltet.
Sykkelboden
Sykkelboden Ski er Follo sykkelklubb sin samarbeidspartner på sykler, utstyr og servicer. Klubben har egen rabattavtale på sykler og utstyr. I tillegg kjøpes alle draktene til klubben også gjennom Sykkelboden. Butikken har klubbdraktene til salgs. Det er rabatt på deler (bremser og drivverk) hos Sykkelboden i Ski ut april.
FOLLO SK på Facebook
Informasjon om klubben og aktiviteter legges ut på klubbens hjemmeside www.follosk.no og på Facebookgruppa Follo Sykkelklubb.
Første Norges Cup terreng - Fiskum
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 25. Apr 2013
Rittet ble gjennomført med sprint lørdag og rundbane på søndag. I følge rytterne var det en krevende teknisk løype med masse gjørme, så tekniske ferdigheter var avgjørende. Follo SK deltagere og resultater nedenfor.
Bildet: Oppvarming for Follo Ung (K E Skofteby)
Sprint lørdag
M-Elite
12 Kay Erik Elden Follo Sykkelklubb/Team Niner 13:24,0 14 01:05,2
M 15-16
27 Martin Tobias Kleven Follo Sykkelklubb 16:44,7 217 03:40,1
28 Eirik Semb Follo Sykkelklubb 16:46,5 227 03:41,9
38 Hallvard Futterer-Wannebo Follo Sykkelklubb 19:12,3 216 06:07,7
M13-14
2 Markus Berg Follo Sykkelklubb 15:41,8 348 00:06,3
18 Kevin Skofteby Follo Sykkelklubb 17:28,8 368 01:53,3
51 Jesper Westgaard Follo Sykkelklubb 21:58,6 323 06:23,1
M40-49
Kjetil Westgaard Follo Sykkelklubb 16:11,8 444 02:50,59
M11-12
9 Mikkel Andre Skjellum Follo Sykkelklubb 17:18,0 849 03:00,4
Rundbane søndag
M-Elite
12 Kay Erik Elden Follo Sykkelklubb/Team Niner 1:31:34,00 14 08:25,00
23 Karl Christian Sandstø Follo Sykkelklubb/Team Niner 1:37:19,00 40 14:10,00
M15-16
23 Martin Tobias Kleven Follo Sykkelklubb 55:28,00 11:11,00
26 Eirik Semb Follo Sykkelklubb 56:14,76 227 11:57,76
36 Hallvard Futterer-Wannebo Follo Sykkelklubb 1:02:17,00 216 18:00,00
M13-14
4 Markus Berg Follo Sykkelklubb 34:39,00 348 00:38,00
28 Robin Alexander Skjellum Follo Sykkelklubb 41:25,00 308 07:24,00
41 Jesper Westgaard Follo Sykkelklubb 48:50,00 323 14:49,00
M11-12
10 Mikkel Andre Skjellum Follo Sykkelklubb 35:44,00 04:25,00
K Junior
DNF Sofie Haugstad Follo Sykkelklubb 151
M40-49
5 Kjetil Westgaard Follo Sykkelklubb 1:09:41,00 444 06:02,0
Resultater Norges CupTerrengsykkelskolen igang!
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 22. Apr 2013
Litt småsurt vær, men mange spente fjes hadde møtt opp til første dag på årets terrengsykkelskole. Ekstra spent var nok de yngste førstegangsdeltagerne her representert med Jacob Hoel 6 år fra Ski.
Mange deltager første dagen, men det er plass til flere. Så etternølere kan bare melde seg på og møte opp neste mandag på Hebekk skole. Det er fortsatt klinete og noe snø i skogen så varme klær er å anbefale, noe de fleste hadde tatt hensyn til i dag.
Jan Elling Rindli
Leder for terrengsykkelskolen er også i år Jan Elling Rindli. Gruppefordeling og trenere var på plass fra første sykkeltråkk og alle gruppene har voksen trener med bistand fra ryttere i Follo Ung. Follo Ung er aktive ryttere i Follo Sykkelklubb som er vant til fart i skauen. De fleste har deltatt på terrengsykkelskolen fra de var aspiranter.
Line og Elin har tatt trener-1 kurs og er kjempeklare for årets terrengsykkelskole
Som vanlig klarer heller ikke Ronny og holde seg utenfor terrengsykkelskolen. Han er i år også klubbens nye kommissær (dommer).
Store og små deltagere
Deltagere fra Follo Ung
Oppmøtetidspunkt treninger tirsdag og torsdag
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 21. Apr 2013
Nye regler for kjøp av EMIT brikke.
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 18. Apr 2013

Treninger damegruppe terreng
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 11. Apr 2013
Vellykket start på sykkelsesongen
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 10. Apr 2013
Mange fremmøtte og god stemning på årets kick off. Presentasjon av klubbaktiviteter og innlegg fra blant annet Follos egen norgesmester Heidi Sandstø.
Formann ved Oskar Kleven startet kvelden med presentasjon av klubbaktiviteter. Mange aktiviteter og arrangement vitner om en aktiv sykkelklubb. Han og Tore Kirkedam fortalte om treningsgruppene og klubbens egne arrangement.
I år var klubbens egne ressurser hovedattraksjon. Heidi Sandstø, regjerende norgesmester, fortalte om målsetting, motivasjon, treningsvaner og mestringfølelse. Hun kom også inn på at de unge først og fremst skal ha det moro og at foreldre ikke må presse for hard på. Heidi sykler for Team Giant United Bakeries.
Jonas Orset er nå tilbake i Follo SK og vil hjelpe til med landeveistrening for ungdom. Han sykler i år for kontinentallaget med det spenstige navnet Team People4you - UnaasCycling powered by Bliz.
Frode Nilsen, tidligere aktiv Follo rytter og hovedtrener for Follo Ung fortalte om ritt- og treningserfaringer med vekt på den enkeltes sterke og svake sider. Noen er gode på flater og andre i bratte bakker, så det gjelder å utnytte sine fordeler taktisk.
Vi hadde også besøk fra NOTS som jobber for alle terrengsyklisters interesser.
Ellers stor takk til Line Skofteby for prikkfritt arrangement og servering :)
Lydhør forsamling :)
Heidi Sandstø og veien til...
Jonas Orset tilbake i klubben
Frode Nilsen, hovedtrener for Follo Ung
Formann, Oskar Kleven
Line Skofteby, primus motor
Flere bilder
Follorittet 2014
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Apr 2013
Follorittet arrangeres søndag 17.august. Samme løype som tidligere år. Mere informasjon vil bli lagt ut.
Invitasjon til Follorittet 2013
Påmelding til Follorittet
Her er to filer som forteller hvordan en melder seg på og betaler.
Nyheter Follo Ung
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Apr 2013
Nå er sykkelsesongen like rundt hjørnet, eller den har vel egentlig startet for de ivrige guttene i Team Follo Ung. Her er en del praktisk informasjon:
Treninger
Treningstidene er som i fjor, tirsdag 18:00, torsdag 18:00, og søndag 10:00. Oppmøte for alle treninger er på Sykkelboden, og det er viktig at alle møter presis. Frode Nilsen er hovedtrener, han vil være med på alle tirsdagstreningene samt være ansvarlig for treningsopplegget. Robert Kay, Hogne Haug, Egil Antonsen, Knut Gravdal og Runar Heen vil bistå som "hjelpetrenere".
Sykkelboden vårcup
Torsdag 4. og 11. april arrangerer Sykkelboden uhøytidelige poengritt på Drømtorp. Disse rittene er obligatoriske for Follo Ung, og den ordinære treningen utgår derfor disse dagene. Målet er ikke nødvendigvis å vinne, men å fullføre med stil og høy puls. Dere finner mer info om dette på Facebook, og i vedlagte fil.
Regionsamling 13.4
Lørdag 13.4 arrangeres det regionsamling på Bjørndal, Frode skal være en av hovedtrenerne sammen med Aslak Mørstad og Henriette Handal. Mange av gutta var med i fjor, håper alle har mulighet til å være med i år også, Bastian er allerede påmeldt.
Terrengsykkelskolen
Terrengsykkelskolen starter mandag 22.4 og utøverne i Team Follo Ung skal som dere vet være med som hjelpetrenere. Det vil sannsynligvis bli en fordeling slik at man ikke trenger å være med hver gang, men første gangen skal alle være med, oppmøte 17:30 på Hebekk skole.
Kakelotteri
Førstkommende lørdag (6.4) er det kakelotteri, Atle Berg kommer tilbake med mer informasjon om oppmøte, fordeling av vakter o.l.
Ren utøver
Alle skal som kjent gå gjennom e-læringsopplegget på http://www.renutover.no/, dette gjelder også for de som gjorde det i fjor. Når dere har gjennomført så sender dere en mail til meg med kopi av sertifikatet når dere har gjennomført alle modulene.
Betaling av tøy
De fleste av dere har nå fått tøy, de som ikke har fått det kan hente det hjemme hos meg (Lysneveien 22D, Ski) eller gi beskjed til meg eller Bastian hvis det skal tas med på trening. Når det gjelder betaling så kommer det info om dette senere i uken.
Lisens
Det er viktig at alle løser lisens for 2013, dette gjøres ved å sende en epost til lisens@follosk.no med informasjon om utøverens navn og fødselsdato. Mer info om lisen finner dere her: http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=407181
Team Follo Ung har en egen lukket gruppe på Facebook, denne er for utøvere, foreldre og trenere. Oppfordrer alle som ikke er medlem til å søke opp denne gruppen på Facebook, og be om å bli medlem. Frode har også lovet at han skal begynne å bruke Facebook, viktig at alle gutta maser på han om dette hele tiden :-)
Minner også om terminlisten som ligger her: http://bit.ly/folloung. Denne er oppdatert med treninger, ritt, terrengsykkelskole o.s.v.
Sykkelsessongen 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Apr 2013
Treningstidene er som i fjor, tirsdag 18:00, torsdag 18:00, og søndag 10:00. Oppmøte for alle treninger er på Sykkelboden, og det er viktig at alle møter presis. Frode Nilsen er hovedtrener, han vil være med på alle tirsdagstreningene samt være ansvarlig for treningsopplegget. Robert Kay, Hogne Haug, Egil Antonsen, Knut Gravdal og Runar Heen vil bistå som "hjelpetrenere".
Sykkelboden vårcup
Torsdag 4. og 11. april arrangerer Sykkelboden uhøytidelige poengritt på Drømtorp. Disse rittene er obligatoriske for Follo Ung, og den ordinære treningen utgår derfor disse dagene. Målet er ikke nødvendigvis å vinne, men å fullføre med stil og høy puls. Dere finner mer info om dette på Facebook, og i vedlagte fil.
Regionsamling 13.4
Lørdag 13.4 arrangeres det regionsamling på Bjørndal, Frode skal være en av hovedtrenerne sammen med Aslak Mørstad og Henriette Handal. Mange av gutta var med i fjor, håper alle har mulighet til å være med i år også, Bastian er allerede påmeldt.
Terrengsykkelskolen
Terrengsykkelskolen starter mandag 22.4 og utøverne i Team Follo Ung skal som dere vet være med som hjelpetrenere. Det vil sannsynligvis bli en fordeling slik at man ikke trenger å være med hver gang, men første gangen skal alle være med, oppmøte 17:30 på Hebekk skole.
Kakelotteri
Førstkommende lørdag (6.4) er det kakelotteri, Atle Berg kommer tilbake med mer informasjon om oppmøte, fordeling av vakter o.l.
Ren utøver
Alle skal som kjent gå gjennom e-læringsopplegget på http://www.renutover.no/, dette gjelder også for de som gjorde det i fjor. Når dere har gjennomført så sender dere en mail til meg med kopi av sertifikatet når dere har gjennomført alle modulene.
Betaling av tøy
De fleste av dere har nå fått tøy, de som ikke har fått det kan hente det hjemme hos meg (Lysneveien 22D, Ski) eller gi beskjed til meg eller Bastian hvis det skal tas med på trening. Når det gjelder betaling så kommer det info om dette senere i uken.
Lisens
Det er viktig at alle løser lisens for 2013, dette gjøres ved å sende en epost til lisens@follosk.no med informasjon om utøverens navn og fødselsdato. Mer info om lisen finner dere her: http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=407181
Team Follo Ung har en egen lukket gruppe på Facebook, denne er for utøvere, foreldre og trenere. Oppfordrer alle som ikke er medlem til å søke opp denne gruppen på Facebook, og be om å bli medlem. Frode har også lovet at han skal begynne å bruke Facebook, viktig at alle gutta maser på han om dette hele tiden :-)
Minner også om terminlisten som ligger her: http://bit.ly/folloung. Denne er oppdatert med treninger, ritt, terrengsykkelskole o.s.v.
Norges Cup
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Apr 2013
Invitasjon til de to første Norgescup rittene ligger nå ute på: http://sykling.forbundetonline.no/terreng/ritt/norgescuprundbane/Sider/NorgescupRundbane.aspx
20-21. april 2013
Fiskum IL Sykkel
Påmeldingsfrist 15. april
11-12. mai 2013
Soon CK
Påmeldingsfrist 6. mai
Håper så mange som mulig har mulighet til å være med på disse rittene, og spesielt rittene som Soon arrangerer, viktig å støtte opp om naboklubbene :-)
Treningstider, terminliste FU
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Apr 2013
Se kalenderen for oppdatert terminliste for treninger og ritt:
Generelle treningstider 2013:
– Tirsdager kl. 18.15: Teknikk/langkjøring (ca. 2 timer)
– Torsdager kl. 18.15: Felles intervall
– Søndager kl. 10: felles med Turrittgruppe/Special Events
Oppmøtested er Sykkelboden i Ski
Ansvarlig: Erik Haug
Hovedtrener: Frode Nilsen
Vårt motto er: "Follo Sykkelklubb gjør sykling gøy mil etter mil…".
Sykkelboden vårcup
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Apr 2013
Overaskende mange til start i årets første vårcup!
Med over 50 deltagere og innlagte spurter ble det mye fart i årets første vårcup i regi av Sykkelboden. Det ble syklet i 45 minutter med tre innlagte spurter som gav poeng til de tre beste. Se bildelink nedenfor for flere bilder.
Bilder fra første ritt i Sykkelbodens vårcup
Bilde: Follo Ung deltok også under vårcupen.
Bilde: Jonas og Erik først i startfeltet ..
Kickoff 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Apr 2013
Follo sykkelklubb vil presentere aktiviteter for nye og gamle medlemmer. Her får du høre om bl.a. årets terrengsykkelskole, ungdomssatsning, ritt og opplegg vi har innen landevei og terreng.
Kort innlegg av Heidi Sandstø, Jonas Orset, Frode Nielsen og NOTS (Norsk organisasjon for terrengsykling).
Det vil være mulig og bestille drakter. Ulike størrelser vil være tilgjengelig for å prøve. Restlager av hansker vil bli solgt.
Innmelding i Follo SK og påmelding til årets terrengsykkelskole vil være mulig.
Vi tar med betalingsterminal.
Det vil bli servert kaffe og kaker og våre sponsorer stiller ut sine produkter.
Tidsplan:
Kl. 17:30-18:00 Mingling, kaffe, kaker
Kl. 18:00-18:45 Informasjon om Follo sykkelklubb sitt tilbud i 2013 inkl. terrengsykkelskolen
Kl. 18:45-19:00 Pause
Kl. 19:00-20:00 Kickoff fortsetter med innlegg
Kl. 20:00-21:00 Innlederne vil være tilgjengelig på «egne kafèbord»
Follo SK har et tilbud til alle!
Både erfarne ryttere og nybegynnere.
Invitasjon til kickoff 2013
Landeveistrening 2/4-7/4
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 3. Apr 2013
Sykkelboden vårcup starter torsdag 4.april, kl.18:30
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 3. Apr 2013
Likt som Sykkelboden høstcup.
Arrangør er Sykkelboden i Ski
Flott premier.
Les mere på:
http://www.facebook.com/#!/events/262939260508546/
Samling Hillerød
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 30. Mar 2013
Vinterlige forhold under årets påskesamling i Hillerød.
Relativt kaldt og masse snø i år, men vi har både fått syklet landevei og singeltrack i Store Dyrehage. Her er gjengen samlet før treningen lørdag morgen. Robert Kay har kjørt treningen for Follo Ung, som har fått mange timer på sykkelsetet i løpet av uka.
Sykkelboden Ski
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 29. Mar 2013
Sykkelboden i Ski er i høst blitt styrket med ny butikksjef. Robert Kay er velkjent i Follo Sykkelklubb som medlem i klubben siden 1995.
Robert har vært aktiv på trenersiden og assisterer nå Frode Nilsen i treningen av Follo Ung. Han har også tidligere ledet vår egen terrengsykkelskole.
Sykkelboden Ski er Follo sykkelklubb sin samarbeidspartner på sykler, utstyr og servicer. Klubben har egen rabattavtale på sykler og utstyr. I tillegg kjøpes alle draktene til klubben også gjennom Sykkelboden.
Her er Robert i butikken med nytt sykkelmerke for året: Niner fra California.
Hillerød, påsken 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 28. Mar 2013
http://www.facebook.com/#!/groups/2381668722/
Hillerød, påsken2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 26. Mar 2013
I dag syklet ungdomsgruppa avgårde presis kl.10:00, alle var på plass kl. 09:50, og da ble også tid til litt bilder:-)
Turen var planlagt til 2,5 timer, men den ble litt amputert da vi bl.a. fikk et par punkteringer. Turen gikk i området rundt Hillerød inkludert en tur ut til kysten.
De yngste syklet i skogen «den store dyrehave» og nede ved Fredriksborg slott.
Lunsj til vanlig tid kl.12:30.
Kl. 15:00 var det singeltrack med Runar for de eldste, de yngste syklet en tur på stiene rundt leirskolen.
Middag kl.17-18.
Sykkelmekking kl.20:00, da med justering av gir.
Mange flere har kommet nedover i dag, og flere kommer imorgen
Follo Ung
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 25. Mar 2013
Team Follo Ung, 2013
Nytt for 2012 var etableringen av Team Follo Ung. Formålet er å gi ungdommen i klubben et større tilbud innad i klubben, samt å gi bedre ramme-betingelser som utøvere. Det er gjort en avtale med Sykkelboden om gunstig sykler.
Fokus er å skape et inkluderende miljø hvor alle som bidrar på treninger og ritt er velkomne. Alle som ønsker å være med i aldersgruppen 13-19 år må levere inn en søknad.
Det følger med klare arbeidsoppgaver i form av dugnader, bidra som hjelpere på terrengsykkelskolen og utføre ``Ren utøver``. Et modulbasert oppgaveprogram i regi av AntiDoping Norge og Norges Idrettsforbund. Follo Ung ble belønnet med kroner 5000,- av NIF i forrige sessong.
Teamet har en eksklusiv Team Follo ung trøye og bukse.
På trenersiden har vi i år engasjert Frode Nilsen som hovedtrener. Frode er tidligere eliteutøver i Follo SK, og en meget habil terrengsyklist.
Det administrative er i år organisert i en foreldregruppe ledet av Erik Haug
Hovedtrener er : Frode Nilsen
Terrengsykkelskolen 2014
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 25. Mar 2013
| ||||||||||||||||||
Terrengsykkelskolen er et tilbud til "barn" i alle aldre fra 6 år og oppover, og faktisk er det flere godt voksne som innser at de har noe å lære. På terrengsykkelskolen lærer du å bruke sykkelen din riktig, og du utfordres til å beherske sykkelen i tekniske øvelser i terrenget. | ||||||||||||||||||
Terrengsykkelskolen er et tilbud som går på mandager gjennom hele våren og høsten (se datoene som er satt opp nedenfor). Det vil først og fremst legges vekt på teknikk, men også mekking, sosialt samhold og lek. Vi kan garantere at du vil få en "a-ha"-opplevelse. Terrengsykkelskolen vil foregå i Hebekkskogen og rundt Radiostasjonen. Terrengsykkelskolen er Follo Sykkelklubbs beste rekrutteringstiltak og arrangeres for 22.gang. I år satser vi på på en inndeling med følgende grupper: • 6 -7 år Typisk 16”/20” hjul, m/u bakgir Hver gruppe har fra to til fem trenere. Alle voksne trenere har Trener1-kurs for terrengsykkel, mens juniorene fra Team Follo-Ung holder et høyt teknisk nivå. I år starter terrengsykkelskolen Mandag 28.april på Hebekk Skole, Ski, og fortsetter frem til sommeren hvor vi har en sommeravslutning. Der kan alle som ønsker delta i et lite sykkelritt. ![]() Vårsesongen: Oppstart Mandag 28.april, kl.18.00 (påmelding fra kl.17.00) Datoer vår: 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 16/6 Høstsesongen: Oppstart på høsten er 18. august, siste terrengsykkelskole er søndag 21.september(sykkelritt og pølsegrilling) Datoer høst: 18/8, 25/8, 1/9, 8/9, 15/9, 21/9
Det er viktig at både utøvere og foreldre sørger for å ha sykler som er i god stand. Vi minner om hjelmpåbud – både for barn OG voksne!! I tillegg anbefaler vi at alle utøvere har med seg drikke, sykkelhansker og ekstra slange hver gang. En rengjort sykkel er en "happy" sykkel. Alle Terrengsykkelskoledeltagere og Follo SK medlemmer er forsikret. | ||||||||||||||||||
25.03.2014 20:45 |
Hillerød, påsken 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 25. Mar 2013
Tradisjonens tro er også i år Follo SK på treningssamling i Hillerød i påsken.
20 syklister fra Follo SK er nå på plass i Hillerød, og ca 20 til er påvei ned tirsdag og onsdag.
Kort oppsummering av søndag og mandag:20 syklister kom nedover søndag ettermiddag. Minibuss med stor henger, og to personbiler fraktet alle nedover. DFDS sin båt fra Oslo ble også benyttet.
Felles middag på ettermiddagen, pasta og kjøttsaus, alle fornøyde:-)Søndagskvelden til generell informasjon. Lederne satte sammen meny og begynte å lage treningsplan for uka. Liste med kjøkkentjeneste ble også satt opp.
Resten av tiden på kvelden ble brukt til å tilpasse syklene. Robert forklarte prinsippene for bikefitting, og det ble demonstrert i «light» versjon. Deretter gikk vi sammen to og to og fikk tilpasset syklene. Alle måtte justerer noe, cleats eller høyde og/eller vinkel på setet.
Mandag morgen var det frokost kl. 08:30. Alle skulle sitte på sykkelsetet kl.10:00. Kl. 10:00 syklet Robert med de som var på plass. I morgen tror vi alle er på plass 09:50:-)
Robert kjørt langtur med de eldste ungdommene, Runar tok med de yngste på singeltrack.
Lunsj kl.12:30 deretter hvile før styrketreningsøkt inne. Deretter igjen hvile, før middag. På kvelden hadde Robert en instruksjon av massasje på legger og lår. Ungdommen gikk sammen to og to og gjorde det på hverandre. Mange fikk nok en aha opplevelse av hvor mye bedre blodsirkulasjon i beina ble.
I dag har det vært skyfritt, kaldt, -3 morgen/kveld, noen plussgrader på dagen. Treningsmengdene vil øke på utover uka. Det er mengdetrening som gjelder, iblandet fartslek.
Terrengsykkelskolen 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 19. Mar 2013
Terrengsykkelskolen er et tilbud til "barn" i alle aldre fra 6 år og oppover, og faktisk er det flere godt voksne som innser at de har noe å lære. På terrengsykkelskolen lærer du å bruke sykkelen din riktig, og du utfordres til å beherske sykkelen i tekniske øvelser i terrenget. Registrering den 22. april fra klokken 17.15. Påmelding terrengsykkelskolen
Terrengsykkelskolen er et tilbud som går på mandager gjennom hele våren og høsten (se datoene som er satt opp nedenfor). Det vil først og fremst legges vekt på teknikk, men også mekking, sosialt samhold og lek. Vi kan garantere at du vil få en "a-ha"-opplevelse. Terrengsykkelskolen vil foregå i Hebekkskogen og rundt Radiostasjonen. Terrengsykkelskolen er Follo Sykkelklubbs beste rekrutteringstiltak og arrangeres for 21.gang.
Det er oppmøte på Hebekk skole på mandager kl.18.00 – slutt ca. 19:30 (Junior, herrer og damer slutter ca. kl. 20).
I år satser vi på på en inndeling med følgende grupper: • Gutter 6-7 år (1. og 2. gang gang på TS, 16’’ og 20’’ hjul, m/u bakgir)
• Gutter 8-12 år (1. og 2. gang på TS + noen erfarne 7-åringer)
• Jenter 6-12 år (1. og 2. gang på TS)
• Viderekommende - Gutter/jenter 8+
• Junior
• Herre
• Dame
Hver gruppe har fra to til fem trenere. Alle voksne trenere har Trener-kurs, mens juniorene fra Team Follo-Ung holder et høyt teknisk nivå. Vi håper mange foreldre vil følge barna på trening – for å følge gutte- og jentegruppa kreves ikke demper, og kondisjonen kommer etter hvert.
Vi håper at vi på denne måten kan nå hver enkelt deltaker. Om en deltaker passer bedre i en annen gruppe enn oppsatt flytter vi til riktig gruppe uavhengig av alder.
I år starter terrengsykkelskolen Mandag 22.aprilpå Hebekk Skole, Ski, og fortsetter frem til sommeren hvor vi har en sommeravslutning. Der kan alle som ønsker delta i et lite sykkelritt. Treningen starter opp igjen etter ferien 19 august. Vi regner med å avslutte søndag 22.september med klubbmesterskap hvor det serveres pølser, brus og kaker.
Vårsesongen:
Oppstart Mandag 22.april, kl.18.00 (påmelding fra kl.17.00)
Datoer vår: 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 27/5, 3/6, 10/6, 17/6
Sommeravslutning med grilling og ritt 17. juni
Høstsesongen:
Oppstart på høsten er 19. august, siste terrengsykkelskole er søndag 22.september(sykkelritt og pølsegrilling)
Datoer høst: 19/8, 26/8, 2/9, 9/9, 16/9, 22/9
Når: |
Mandag kl. 18.00 |
|
Oppstart Mandag 22. april. Den første kvelden vil bli brukt til informasjon, teknisk kontroll av sykler og bli kjent i lek |
||
Påmelding |
Påmelding og betaling ved Follo Sk sin kickoff onsdag 10/4. Eller ved oppmøte. |
|
Hvor: |
Hebekk skole, Sørjordet 7, Ski |
|
Pris: |
490 kr for voksne over 19 år. Inkludert medlemskap og trening i Follo SK i 1 år. |
|
340 kr for barn. Inkludert medlemskap og trening i Follo SK i 1 år. Det blir også gratis FolloSK trøye for barna som er med på Terrengsykkelskolen for første gang. |
Det er viktig at både utøvere og foreldre sørger for å ha sykler som er i god stand.
Vi minner om hjelmpåbud – både for barn OG voksne!!
I tillegg anbefaler vi at alle utøvere har med seg drikke, sykkelhansker og ekstra slange hver gang.
En rengjort sykkel er en "happy" sykkel.
Alle Terrengsykkelskoledeltagere og Follo SK medlemmer er forsikret.
Ta kontakt med:
Follo SK arrangerer Kickoff onsdag 10. april
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Mar 2013
Onsdag 10. april arrangerer Follo SK kickoff for sesongen 2013 på Drømtorp vgs i Ski.
Hold av dagen, mere informasjon kommer:-)
Landegrensen 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Mar 2013
Hei;
Follo SK har fått egen pulje. Målet er å stille med et lag på 30 personer.
Klubben har nå fått tildelt egen pulje til Landegrensen, ett av våre satsningsritt i år.
Dato: 25.05.2013
Informasjon om dette samt mulighet for å melde seg på finner dere på følgende link. http://www.landegrensen.com
Vi vil forsøke å stille med et fullt lag på 30 personer som kjører for et best mulig resultat for klubben.
Målet er som for øvrige ritt å få så mange som mulig med til mål.
Det vil bli satt opp buss fra Ski og om mulig vil vi ha en følgebil bak oss.
Gi beskjed til meg per e-post så raskt som mulig dersom du ønsker å stille. Påmeldingen står hver enkelt for selv.
Prisen er kr. 650/- frem til 15.04.2013
NB! De som ikke har bestilt lisens enda oppfordres på det sterkeste å gjøre dette nå.
Velg klasse «Landegrensen 130 km»
Dersom du har deltatt tidligere i Landegrensen eller Grenserittet – legg inn din GrenseID (brukernavn) og passord
Dersom du er ny deltager – velg «Gå Videre»-knappen uten å fylle inn GrenseID.
Fyll inn personalia og lisensønske.
Når du kommer til pulje-fanen velg «Lagkonkurransen» som konkurranse.
En ny rullegardin vises der du velger laget du skal sykle for.
Følg videre instrukser for å betale og fullføre påmeldingen
Tore Kirkedam
Nordmarka rundt 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Mar 2013
Hei alle sammen!
Nå er det tid for å melde seg på Nordmarka rundt. Lagstart for Follo SK.
Som planen for 2013 viser er dette et av de rittene vi satser på. Her er det mulig å kjøre for eget resultat eller å være med på lagstart Follo.
Rittdetaljene er som følger:
Nordmarka Rundt vil bli arrangert 19. mai 2013.
Startkontingent:
Online påmelding frem til 7. april: kr 350
Online påmelding fra 8. april - 5. mai: kr 499
Online påmelding fra 6. - 16. mai: kr 599
Etteranmelding på rittdagen: kr 650
Starttider
Pulje 1 8.00 Sk Rye XP og Rye15
Pulje 2 8.05 Team Oslo - Frøy, Ullevål og Stovner
Pulje 3 8.10 Sk Rye Tempoen og Lille 40
Pulje 4 8.15 Sagene og Follo SK
Pulje 5 8.20 Bærum OCK
Pulje 6 8.25 Torshov og Kjekkas
Pulje 7 8.30 Asker CK
Pulje 8 8.35 Ceres og Ullensaker
Pulje 9 8.40 Nittedal
Pulje 10 8.45 Åpen ekspresspulje inntil 4:30
Pulje 11 8.50 Åpen Turpulje I 4:30-5:00
Pulje 12 8.55 Åpen Turpulje II 5:00-6:00
Mer informasjon finner dere på Ryes hjemmesider.
De som har lyst til å være med på lagstarten sender en e-post til meg så snart som mulig. Målet vil være å få så mange med inn til mål som mulig. Vi venter imidlertid ikke på ryttere som ikke har trent før rittet.
Det stilles krav til komplett Follo drakt for å starte i lagkonkurransen.
Vi vil også forsøke å organisere en bil som vil ligge bak oss med utstyr, mat og drikke.
Jonas Orset kommer tilbake til Follo SK!
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 7. Mar 2013
Dere kan også følge Jonas på facebook om dere har lyst! www.facebook.com/JonasOrset
Hjulbyggerkurs!
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Mar 2013
Tråkker til mot sykkelforbud i marka
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 25. Feb 2013
Syklister blir ofte fremmet som løsningen på mange store verdensproblemer, men i det daglige blir vi blir presset fra skanse til skanse, enten det gjelder vei eller mark Fylkesmannen i Oslo og Akershus har nå sendt på høring et forslag om at enkelte deler av Oslomarka vernes etter Markaloven for å «bevare den spesielle naturfølelsen». Om forslaget skulle bli vedtatt kan det bli krisestemning blant terrengsyklister. De vil da etter lov kunnen nektes å bruke de aktuelle områdene.
Les mer på følgende linker:
http://www.terrengsykkel.no/index.php?id=4627
Lillehammer / Oslo
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 14. Feb 2013
Jeg må bare beklage at Follo SK denne gangen ikke har fått egen lagstart på Lillehammer Oslo. Dette betyr at vi blir nødt til å stille i en av turgruppene. Årsaken skal være at vi ikke deltok med lag i fjor i kombinasjon med at det har kommet krav om at flere lag fra distriktene skulle få plass.
Vi var imidlertid i denne situasjonen for 3 år siden også og greide da å kjøre inn til 4 timer og 53 minutter. Klarer vi dette eller bedre er vi sikret lagstart i 2014. Målet er fortsatt 4:45 eller bedre.
Planene er nå som følger:
Alle Follo ryttere melder seg på rittet selv.
- Dere velger bare en tilfeldig gruppe.
- Meld dere på i dag eller i morgen da prisen ellers går opp fra kr. 900,- til kr. 1200,-.
- Vi er i kontakt med styrkeprøven og vil med all sansynlighet få en av de første turpuljene etter lagstarten.
- Alle Follo ryttere vil så bli flyttet til denne puljen slik at alle får starte sammen.
- Vi setter opp buss som bringer oss til Lillehammer i god tid før puljestart.
- Vi organiserer en bil som sørger for mat og drikke på samme sted som under våre to siste starter.
Mer informasjon om selve rittet, transporten og starten kommer senere.
Tore Kirkedam
Lillehammer / Oslo
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 14. Feb 2013
Viktig melding!!
Har nettopp fått føglende beskjed fra arrangøren.
Bruk pulje nummer: 11:45 når dere melder dere på. Der er det masse plass. Alle blir så flyttet frem til en av de aller første puljene av arrangøren.
Terrengsykkelsamling i Hillerød - Påsken 2013
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 7. Feb 2013
Vi satser også i år på terrengsykkelsamling i Hillerød, Danmark! Den vil være en kombinasjon av terrengsykkelskole, tur og trening. Det vil være program for barn, ungdom og voksne, og nye medlemmer ønskes spesielt velkommen!
Vi bor på Nordisk Lejrskole som ligger rett i skogkanten til en av Danmarks største skoger, Gribskov. Siden påsken kommer i april er sannsynligheten for flotte forhold stor.
Terrenget er variert og utrolig morsomt å sykle i. Her finner du et nettverk av små grusveier, store/små stier, flate strekninger og små kupert terreng. På høsten arrangeres det et eget maratonritt hvor løypa på kryss og tvers er hele 10 mil lang.
Nytt de siste årene er etableringen av en veldig bra merket terrengsykkelløype (single track) på kryss og tvers med doseringer og kule veivalg. For de som er kjent er den anlagt rett ved leirskolen i ”Store Dyrehage” og tilstøtende skog.
Vi satser også i år på at instruktøren fra vår tradisjonelle terrengsykkelskole blir med som hovedtrener for barn og ungdom.
Det vil bli holdt mekkekurs på kveldene med temaer som justering av gir og bremser, skifting av slitedeler som bremseklosser, frikrans, kjede, tannhjul/krank, retting av hjul med mer.
Som nevnt bor vi, som tidligere år, på Nordisk Lejrskole hvor vi har en egen bygning med 4 manns rom. Det fungerer bra for møkkete terrengsyklister :-) Det er også mulighet for andre typer rom for de som ønsker seg det. Vi ordner maten selv på eget kjøkken med spiserom. Ellers finnes det også forskjellige aktivitetsrom, TV stuer osv.
I tillegg til kjempefine treningsturer i naturskjønne omgivelser, innbyr området også til en rekke andre aktiviteter: Sykkelbutikker, slottsbesøk, kebab, museumsbesøk, tivoli. Vi vil også besøke den flotte svømmehallen i Hillerød.
Påmelding:
Tidspunkt: søndag 24. mars til søndag 31. mars. De som ankommer senere i uka må gi beskjed om det ved påmeldingen.
Kostnad: Opphold tirsdag til søndag i 4 mannsrom inkludert mat NOK: 2000.-, barn under 10 år NOK: 1600.- Overnatting betales direkte til leirskolen.
(forbehold om evt. busstransport)
Transport: Vanligvis er det mange med egne biler som har ledige sitteplasser. Vi tar med klubbhengeren som har plass til 15 sykler for de som ikke har egen bil. Om nødvendig benytter vi busstransport (ekstra kostnad).
Overnatting: Vi har reservert hele 40 plasser på leirskolen. Det er forskjellige varianter av rom, men primært er det 4-mannsrom med dusj på gangen.
http://www.hillerodhostel.dk/
Mat: Vi ordner mat selv i eget kjøkken.
Påmelding: Gi beskjed så raskt som mulig, senest innen søndag 3.mars til Runar Heen.
E-post: ru-heen@online.no. Mobil: 95212096
Ved påmelding oppgi:
Navn: |
|
Fødselsår: |
|
Har/Har ikke transport |
|
Har ekstra plass i bilen (antall) |
|
Ankomstdag |
|
Bilder:
Sykkeltøy til påske
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Feb 2013
Drakter for levering til påske, kan nå bestilles hos Sykkelboden. Priser ligger på sykkelboden sin nettsider www.sykkelboden.no/butikk/klubbtoy/follo-sk
Det gis 20% rabatt på forhåndsbestillinger og 15% på kjøp i butikk. Ved forhåndsbestilling er også utvalget større.
På tilbehør må det samlet bestilles 5 plagg fordelt på størrelser for at produksjon kan settes i gang. (samlet på hele klubben). Sykkelboden vil vurdere å bestille allikevel, hvis det kommer inn bestillinger på færre enheter en fem.
Merk også at på tilbehøret kan det velges både størrelse og farge.
Bestill på nett, eller besøk Sykkelboden Ski om du trenger veiledning, prøve størrelser etc. Åpent 10 – 18 (16). Frist er 10. februar.
Søndagstrening:
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 21. Jan 2013
I den sammenhengen ønsker Stamina Hot å gi klubbens medlemmer et tilbud:
Fri innmelding – spar kr 599,-
Fullt medlemskap kr 449,- pr. måned – dette gjelder studio, sal og sykkel i hele vår åpningstid. Ordinær pris er kr 549,-
Adm.gebyr kr 299,- Dette dekker medlemskort, Wellness nøkkelen – din digitale treningsdagbok, samt In Body helse/treningstest. ( NB! Man må være 18 år for å kunne ta Body testen .)
12 måneders bindingstid.
Vi har eget ungdomsmedlemskap for aldersgruppa 15-18 år. Dette koster kr 349,- pr. mnd.
Dersom Stamina Hot får 5 nye medlemmer fra Follo SK vil samtlige av våre medlemmer som alt trener på Stamina få sin avtale justert.