Treninger 22.nov - 12. des

Her er en plan for oppmøtetider tirsdag, torsdag og i helgene perioden 22.nov - 12.des. Har gjort noen små forandringer. Slår været om blir det lagt ut oppdatering kl. 1800 kvelden før.
Beklager at noen av tidspunktene vil være ukurante for alle b mennesker, men bedre tidlig enn aldri.

Tirsdager:

Junior/senior:

kl. 1700 Avancia, klar på spinningsykkel

Ungdom:

kl. 1730 Avancia

Torsdager:

Junior/senior:

kl. 1700 Avancia, klar på spinningsykkel

Ungdom:

Lørdager:

Ungdom:

kl. 0930, Møte på parkeringsplass ved Tusenfryd, start oppvarming selv, så kommer resten joggende fra Ski. Løpe intervall.

  junior/senior:

kl. 0900, Hebekk skole. Løpe ute. For Jun/senior: løpe + styrketråkk + styrketrening (ta med skift og pulsklokke)

Søndager:

Junior/senior:

 Oppmøte på Hebekk kl. 0900  (se egen treningsplan delt ut på innetrening, send meg mail på sandsto()start.no om du ønsker tilsendt) 3-4t mtb.

Ungdom: kl, 0900 Hebekk, 2-3t mtb. Første timen er sammen med jun/senior. Jun/sen kjører sitt tempo.