Tirs 11. nov Tors 13.nov Lør 15.no og Søn 16.nov

Program for helgen: programmet kan endre seg plutselig etter værmeldingen. Følg derfor med, endelig program for neste dag foreligger kl1800 kvelden før.

Alle Tirsdager: kl1730 Avancia Ski, i3/i4 intervall + styrketråkk(vi deler opp i grupper slik at alle får den treningen de skal ha.) Ta med skift, avslutter med pilates styrketrening i sal. Spinningen er ferdig kl.1850, pilatesen starter kl. 1900 og er ferdig kl.2000.

Alle Torsdager: kl1730 Avancia Ski, i3/i4 intervall + styrketråkk, mulig å spinne frem til 2000. Evnt. ta med skift og tren MRL (mage, rumpe, lår) fra kl.2000.

Lørdag 15. november: kl. 1000 LANGHUS SKOLE, se kartlink, 2 timer løping med Christian Sandstø, avslutter med 1t styrketråkk og stryrketrening på Avancia Ski. Ta med skift, vi finner sikkert noen de uten bil kan sitte på med. http://www.gulesider.no/kart/;jsessionid=aleMqeByTgTerw9Cf2#lat%3D6624519.76019%26lon%3D603392.86785%26zoom%3D16%26layers%3DB0000%26tab%3Daddress

Søndag 16. november: Hebekk skole kl. 1000, terrengsykling med Frode Nielsen 3-5 timer (nivå: middels til godt trent). Vi kjører sløyfer i nærområdet, mulig å hoppe av før for kortere tur. Ta med mat!

 

Om det er noen som har lyst til å lede yngre/mindre trente, ta kontakt på 92605459 og jeg informerer om tilbudet på siden.